¿Quieres tomar una siesta al mediodía? ¿Cuánto tiempo tardará?
La siesta es buena para la salud y puede reducir la aparición de determinadas enfermedades. Según investigaciones y análisis de expertos, la incidencia de hemorragia cerebral es mayor entre las 6 y las 8 de la tarde todos los días. La incidencia de hemorragia cerebral entre las 12 del mediodía y las 3 de la tarde es menor que en otros momentos. Los científicos británicos estudiaron específicamente los efectos a largo plazo de las siestas y su impacto en las enfermedades cardíacas y descubrieron que tomar una siesta de media hora a una hora puede hacer descansar las arterias coronarias del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. La investigación de otro académico muestra que la tasa de mortalidad de los adultos que duermen menos de 4 horas es 180 veces mayor que la de aquellos que duermen normalmente (durmiendo de 7 a 8 horas al día).
El erudito ruso Kirotov realizó un estudio sobre el ritmo biológico de 24 horas del cuerpo humano. El resultado es: las 13 en punto es el tiempo de descanso del hígado, solo una pequeña cantidad de glucógeno ingresa a la sangre. , y el mejor momento de trabajo en la primera mitad del día está por comenzar. En el pasado, la gente se sentía cansada y necesitaba descansar. En este momento, si toma una siesta de una hora, puede eliminar la fatiga y mejorar. su eficiencia en el trabajo por la tarde. Si persistes, puedes reducir la aparición de ciertas enfermedades.
Tomar una siesta es estupendo para tu salud. Pero si no prestas atención a la forma correcta de tomar la siesta, se producirán diversas reacciones adversas.
1. Sentarse a dormir: A menudo se ve que las personas se sientan y toman una siesta en lugar de hacerlo, lo que no favorece la eliminación de la fatiga. Porque cuando el cuerpo humano está dormido, los músculos de todo el cuerpo se relajan y la circulación sanguínea se ralentiza. Si te duermes sentado, el suministro de sangre al cerebro se reducirá debido a la postura. , es propenso a una serie de isquemia cerebral e hipoxia, como mareos, mareos y síntomas de fatiga.
2. Quedarse dormido en el escritorio: A algunas personas les gusta usar sus manos como almohadas para dormir en el escritorio. ¿Sabes que hacerlo aumentará la presión en los ojos, lo que fácilmente puede inducir enfermedades oculares? con el tiempo. Algunas personas experimentan síntomas como visión borrosa temporal y "oscuridad" después de tomar una siesta, que es causada por la deformación y cambios de curvatura de la córnea y el cristalino causados por la deformación del globo ocular. El glaucoma congénito también es causado por una presión intraocular alta a largo plazo, que hace que el globo ocular se hinche y la longitud axial del ojo cause una miopía alta. Por lo tanto, si tomas una siesta en tu escritorio durante mucho tiempo y la presión intraocular es demasiado alta, tu visión se verá perjudicada.
3. La hora de la siesta es demasiado larga: Los expertos pertinentes creen que la mejor hora de siesta es durante el período en el que el estado de alerta del cuerpo disminuye naturalmente (12:00-13:00). Durante este período, una siesta de una hora puede restaurar tu energía. Debido a que la inhibición de la corteza cerebral de las personas se fortalece durante el sueño y hay un ciclo de excitación-inhibición dentro de un cierto período de tiempo, si duerme demasiado durante el día, la inhibición cerebral se profundizará gradualmente y el cuerpo humano se sentirá extremadamente incómodo. , más somnoliento, con la cabeza pesada, fatigado y confundido, respuesta lenta. Por lo tanto, la hora de la siesta no debe ser demasiado larga.
Para garantizar la calidad de la siesta, no es aconsejable beber alcohol, café y tés fuertes durante el almuerzo, para no provocar excitación e inquietud y dificultar el conciliar el sueño. Además, no te duermas inmediatamente después de una comida. Debes moverte ligeramente durante 10 a 15 minutos.