¿Cómo cuidar tu mala condición física?
La medicina tradicional china divide la constitución del cuerpo humano en nueve categorías, que pueden ajustarse mediante la psicología, el ejercicio, el ajuste de la dieta y otros métodos para mantener la salud. ?
1. La cualidad pacífica del equilibrio del yin y el yang. Este tipo de persona tiene tez húmeda, cabello espeso y brillante, ojos brillantes, nariz brillante, olfato claro, labios rosados, mucha energía, tolera el frío y el calor, duerme bien, tiene una lengua ligera con una fina capa blanca, y un pulso lento y fuerte. Consuma más cereales integrales, frutas y verduras. El ejercicio diario se puede utilizar para mantener y mejorar el buen estado existente. Es aconsejable optar por caminar a paso ligero, correr, jugar a la pelota y otros deportes.
2. Deficiencia de Qi que propicia resfriados. Este tipo de persona tiene voz débil, dificultad para respirar, pereza para hablar, fatiga fácil, sudoración fácil, lengua roja pálida, marcas de dientes en el borde de la lengua y pulso débil. Coma menos alimentos grasosos, difíciles de digerir, fríos y amargos; preste atención al cambio climático, mantenga los pies calientes y prevenga enfermedades respiratorias; las personas con deficiencia de Qi son adecuadas para realizar ejercicios pequeños y suaves, como caminar y Tai Chi; , etc. ?
3. Una constitución deficiente en yang a la que le gusta el calor y le teme al frío. Este tipo de persona tiene miedo al frío, tiene las manos y los pies tibios, le gustan las comidas y bebidas calientes, tiene poca energía, tiene la lengua pálida, la lengua grasa y tierna y el pulso lento y lento. Evite los alimentos crudos, fríos, ricos en grasas y que produzcan gases, y limite el té y el alcohol fuertes. Preste atención a prevenir enfermedades respiratorias y fatiga excesiva. Realice más actividades al aire libre en lugares soleados. ?
4. Deficiencia de Yin que teme al calor pero no al frío. Este tipo de persona tiene palmas y plantas calientes, boca y garganta secas, nariz ligeramente seca, sediento y prefiere bebidas frías, heces secas, lengua roja con poco líquido y pulso filiforme y rápido. Es adecuado llevar una dieta ligera y fácil de digerir, de naturaleza dulce y fría, que nutra el yin del riñón, como lirios, frijol mungo, peras, huevos de pato, etc ., evitar el tabaco, el alcohol, los grasos, picantes y ; comida picante; masajee el abdomen con frecuencia para mantener las heces suaves; haga ejercicio. Elija caminar, hacer yoga, etc. ?
5. Flema-humedad por obesidad. Este tipo de persona tiene más grasa facial, suda más y es pegajosa, tiene cuerpo gordo, opresión en el pecho, flema excesiva, boca pegajosa o dulce, le gusta comer alimentos grasos, dulces y pegajosos, tiene saburra grasosa y tiene pulso resbaladizo. . Siga los principios dietéticos de bajo contenido de calorías, bajo contenido de azúcar, bajo contenido de sal, bajo contenido de grasas, bajo contenido de proteínas y alto contenido de fibra; cuando haga buen tiempo, evite la depresión y la ira;
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d01373f082025aaf5ffdada7f4edab64024f1a8b"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d01373f082025aaf5ffdada7f4 024f1a8b? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/n1/2017/0124/c14739-29045827.html"target="_blank"title="People's Daily Online - Ajustar y mantener la salud según la constitución física"gt; People's Daily En línea - Ajustar y mantener la salud según la constitución física