Confinamiento científico posparto: 6 tabúes tradicionales que no debes escuchar

Introducción: Para las nuevas madres que están en confinamiento por primera vez, todavía les falta algo de experiencia en la recuperación posparto. Los conocimientos aprendidos de los libros y algunas experiencias de confinamiento enseñadas por las suegras a menudo causan conflictos. ¿Cuál debería escuchar? Ai Xiumei todavía quiere decir que debes respetar la ciencia durante el encierro. 6 tabúes tradicionales para las nuevas madres durante el encierro...

Justo después de dar a luz, tu cuerpo débil depende del encierro para recuperarse. Hasta donde sabemos, existen muchos tabúes en el período de encierro tradicional. De hecho, hay 6 tabúes que las madres no necesitan tener en cuenta... .

1. Tabúes tradicionales: nada de vinagre, nada de sal, nada de bebidas frías, las frutas deben calentarse antes de comerlas

Hecho: Estas afirmaciones no tienen base científica.

El vinagre y los alimentos fríos son astringentes y contraen los vasos sanguíneos. Un consumo adecuado no sólo es inofensivo, sino también beneficioso para reducir el sangrado posparto.

¡Es una tontería decir que las madres que amamantan no pueden comer sal! Debido a la necesidad de eliminar agua durante el embarazo, se producirá un aumento de la producción de orina y sudoración intensa una semana después del parto.

En este caso, es especialmente importante beber suficiente agua y complementar la sal en los alimentos cada día. Eso sí, para evitar provocar nuevas retenciones de líquidos y convertirse en causa de hipertensión, es saludable llevar una dieta adecuada baja en sal en cualquier momento.

Come más frutas y verduras después del parto para complementar suficientes vitaminas y fibra dietética. Una vez que la fruta se calienta, muchas de las vitaminas que contiene se destruirán. ¡Así que está mal comer frutas después de calentarlas! De hecho, muchas verduras también se pueden comer crudas.

2. Tabú tradicional: quedarse en la cama y no poder moverse

Hecho: Las consecuencias de quedarse en la cama y no moverse después del parto: la obesidad ya es secundaria, y mucho menos grave incluyen: retención urinaria, estreñimiento, trombosis venosa de miembros inferiores, incontinencia urinaria posparto, enfermedad inflamatoria pélvica, prolapso uterino...

En circunstancias normales, el ejercicio adecuado de las madres durante el puerperio favorece la recuperación posparto. . Las mujeres que han dado a luz de forma natural pueden levantarse y realizar actividades ligeras entre 6 y 12 horas después del parto. Si el parto es corto y requiere poco esfuerzo físico, podrás levantarte más temprano de la cama dependiendo de tu fuerza física.

Sin embargo, generalmente se debe permanecer en cama dentro de las dos horas posteriores al parto, y prestar atención al sangrado de la vagina. Puede moverse libremente en el interior el segundo día después del parto y puede comenzar con ejercicios activos de gimnasia posparto. Esto ayudará a la madre a recuperar su fuerza física, favorecer la micción y defecación, favorecer la descarga de loquios, reducir la trombosis venosa y restaurar la tensión muscular del suelo pélvico, abdomen y cintura.

Las mujeres que han dado a luz por cesárea pueden levantarse de la cama y realizar actividades ligeras el primer día después de la operación, e ir aumentando progresivamente la cantidad de actividad cada día. También pueden empezar a realizar gimnasia posparto 7. a 10 días después del parto.

Si eres madre con complicaciones graves como hipertensión inducida por el embarazo y enfermedades cardíacas, debes seguir estrictamente los consejos del médico sobre el tiempo y la intensidad de las actividades posparto.

3. Tabúes tradicionales: No puedes bañarte, lavarte el pelo ni cepillarte los dientes. Solo puedes limpiarte con agua tibia.

Dato: La madre sudará mucho. dentro de una semana después del parto, y el período del puerperio es la defensa del cuerpo Durante un período en el que el sistema es más vulnerable, no ducharse ni lavarse el cabello durante este período solo aumentará las posibilidades de infección. Las mujeres que dan a luz normalmente pueden bañarse en cualquier momento siempre que su fuerza física lo permita. Tomar un baño puede aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, acelerar el metabolismo, mantener abiertas las glándulas sudoríparas y facilitar la descarga de metabolitos en el cuerpo a través del sudor.

Cabe señalar que el cuello uterino no se ha cerrado dentro de las cuatro semanas posteriores al parto, por lo que no debes tomar baños de asiento ni baños en tina para evitar causar infección uterina o pélvica. Pero debes enjuagar tu vulva de 2 a 3 veces al día. Las mujeres con incisiones laterales deben enjuagarse la vulva después de cada evacuación intestinal.

Las mujeres que han tenido una cesárea deben mantener la herida abdominal seca y limpia. No pueden ducharse ni bañarse antes de retirar las suturas. Pueden frotar la zona con agua tibia. O pídale a un médico que impermeabilice la herida abdominal antes de ducharse.

Cepillarse los dientes después del parto provocará daños en la dentina, lo cual es un punto muy importante en la "vieja teoría".

De hecho, no cepillarse los dientes puede permitir que se acumule una gran cantidad de bacterias en el sarro, aumentando las posibilidades de infección de las encías. Una gran cantidad de residuos de comida que quedan en la boca se fermentan y se convierten en sustancias ácidas, que también pueden corroer los dientes.

Además, la causa fundamental del daño dental también está relacionada con deficiencias nutricionales (falta de vitaminas y múltiples minerales) y deficiencia de calcio durante el embarazo y el puerperio.

Por lo tanto, reforzar la nutrición durante el embarazo y el parto, llevar una dieta equilibrada, suplementar suficiente calcio y cepillarse los dientes a tiempo para eliminar la placa acumulada son las formas más básicas de proteger los dientes.

4. Tabúes tradicionales: no leer durante mucho tiempo, no llorar ni mirar televisión, lo cual no es bueno para la vista

Hecho: El impacto de la lectura prolongada y Ver televisión en los ojos es después del parto y no hay diferencia durante el período sin embarazo. Las madres necesitan un descanso adecuado durante el puerperio para recuperarse de los cambios físicos. Al mismo tiempo, hay que alimentar al bebé y el horario del bebé es diferente al de los adultos, lo que afectará el descanso de la madre.

Reduce el tiempo que pasas viendo la televisión y leyendo libros, e intenta descansar al mismo tiempo que tu bebé. Esta es una buena forma de compensar la falta de sueño de la madre. ¡Las madres en el puerperio deberían prestarse más atención a sí mismas y a sus bebés, adaptarse a un nuevo estilo de vida y estudiar mucho después de esta etapa!

¿Quieres llorar? Debido a la influencia de las hormonas en el cuerpo, los cambios en el cuerpo de la madre, la ansiedad de la madre sobre la alimentación y el futuro del bebé y el cambio de enfoque de la familia de la madre al bebé, las madres son propensas a la depresión posparto durante el puerperio. Los casos graves también pueden convertirse en depresión posparto.

Las lágrimas son una gran salida para las emociones. A veces también es un canal de liberación del estrés mental. En este caso, incitar a la madre a resolver su tristeza interior, frustración y tristeza, y brindar orientación y explicaciones pueden ayudar a la madre a resolver este desequilibrio.

¿No puedes llorar? ¡Es mejor canalizarlo que bloquearlo, abrir el canal y llorar si quieres! La depresión a largo plazo es mucho más grave que los ojos rojos e hinchados temporalmente.

5. Tabúes tradicionales: No se puede andar descalzo ni usar sandalias

Dato: De hecho, es normal andar descalzo, usar sandalias o pantuflas en verano, y algunas personas lo hacen. No le tengo miedo al frío ni siquiera en invierno, ¡estoy descalzo! ¡Este es un hábito personal y no tiene nada que ver con el estado posparto! Debido a la influencia de las hormonas durante el embarazo, los ligamentos de todo el cuerpo se aflojarán. Estos también deben restaurarse mediante una dieta razonable y ejercicio adecuado después del parto.

Si el dolor de talón se produce después del parto, no sólo está relacionado con la dieta y el ejercicio posparto, sino que también está muy relacionado con la deficiencia de calcio durante el embarazo y el posparto.

6. Tabúes tradicionales: No exponerse al viento, no abrir puertas ni ventanas y mucho menos encender ventiladores y aires acondicionados, ya que quedará expuesto al viento.

Dato : Ya sea madre o bebé, un buen ambiente de descanso, aire fresco y mucho sol son beneficiosos para su salud física y mental. Las madres en posparto sudan excesivamente y son propensas a sufrir un golpe de calor en verano.

Por ello, en el caluroso verano, ajustar la temperatura ambiente mediante un ventilador o aire acondicionado es una forma eficaz de controlar y reducir la pérdida de agua y electrolitos debida a la sudoración de madres y bebés.

Dicho tradicional poco fiable: Come al menos 3 huevos al día.

Hecho: Esta afirmación es básicamente correcta. Las madres lactantes necesitan más nutrientes que las madres no embarazadas. La ingesta diaria de proteínas recomendada por los expertos en nutrición para las madres que amamantan es de 1,5 a 2,0 gramos/kg (peso corporal) (al menos 90 gramos por día).

Las proteínas de alta calidad, como las de los alimentos animales y las legumbres, deberían representar más de 1/3. El contenido de proteínas de tres huevos básicamente satisface la demanda de proteínas de alta calidad. Sin embargo, si tu dieta también contiene otras proteínas animales o de leguminosas, se pueden reducir los huevos según convenga.

Recuerda: ¡una ingesta nutricional adecuada y un ejercicio adecuado son la garantía de tu verdadera salud!

Dicho tradicional poco confiable: Beba más sopa, la sopa es más nutritiva que la carne

Hecho: en circunstancias normales, a menos que esté especialmente procesada, la carne en sopa es aún más nutritiva que la sopa. la nutrición en sí es mucho mayor.

La madre necesita alimentar a su bebé mientras su cuerpo se recupera, por lo que debe comer alimentos más nutritivos, ricos en calorías y fáciles de digerir y beber suficiente agua.

Beber sopa sólo puede reponer una cantidad muy pequeña de proteínas, pero más bien una reposición de agua y el exceso de grasa. ¡Esta es una causa de obesidad!

El consejo de un experto: ¿A qué debes prestar atención durante el confinamiento?

Tenga cuidado de no trabajar demasiado después del parto, coma mejor y, sobre todo, preste atención a los suplementos de calcio y vitaminas, muy importantes durante el período de "encierro".

Ya sea un parto natural o una cesárea, la mayoría de las madres se sentirán débiles después de experimentar los cambios físicos durante el parto y el posparto. El descanso y el sueño adecuados son necesarios para la adaptación y recuperación física y mental de la madre. Al día siguiente del parto vaginal normal y aproximadamente una semana después de la cesárea, la madre se adapta gradualmente a los cambios y su fuerza física se ha recuperado. En este momento, además de las actividades diarias en el interior, puede aumentar gradualmente la cantidad de actividades al aire libre y realizar. algo de gimnasia posparto y otras actividades físicas. Por un lado, esto puede favorecer la recuperación de la función gastrointestinal y evitar el estreñimiento. Por otro lado, también puede evitar una de las secuelas del mal "encierro": la obesidad.

Pero tenga en cuenta: no realice trabajos físicos pesados ​​demasiado pronto después del parto para evitar causar abultamiento vaginal y prolapso uterino en el futuro.

La gimnasia posparto puede restaurar la tensión y la función de los músculos del suelo pélvico, los músculos abdominales y los músculos psoas, y es de gran importancia para prevenir la incontinencia urinaria posparto, el abultamiento de la vejiga y el recto y el prolapso uterino.

¡Otro punto clave para evitar la “enfermedad del confinamiento” es la suplementación con calcio! La deficiencia de calcio durante el embarazo y la lactancia no sólo afectará al bebé, sino que también es culpable de muchas "enfermedades de confinamiento" (lumbalgia, dolor de articulaciones, dolor de talón, etc.) y de la osteoporosis posmenopáusica. Por tanto, la ingesta diaria de calcio de las madres lactantes no debe ser inferior a 1.500 mg. Después del parto, una dieta rica en proteínas también aumentará la excreción de calcio por los riñones, por lo que se debe prestar más atención a la suplementación con calcio.