¿Qué celebridad crees que es mejor en fitness?

En los últimos días, cuando estamos en casa, el fitness se ha convertido de repente en un tema candente. Nada es tan importante como la salud. Si quieres tener un cuerpo sano, necesitas hacer ejercicio con más regularidad. Si hace ejercicio "temporalmente", le causará problemas en el sentido contrario. Por lo tanto, el fitness no se consigue de la noche a la mañana. Sólo persistiendo se puede estar sano.

Algunas celebridades llevan muchos años haciendo ejercicio para mantener una buena imagen y una apariencia alegre, llenando de energía a toda su persona. Algunas de estas celebridades ya no son jóvenes, pero han persistido en el fitness durante varios años o incluso más de diez años, manteniendo un cuerpo fuerte, que vale la pena aprender.

El "Rey" Aaron Kwok, que este año cumple 56 años, es encantador y dinámico cuando sube al escenario, y su canto se vuelve cada vez más interesante. Aunque tiene más de cincuenta años, Aaron Kwok. Vive su edad. Los números no parecen viejos ni grasosos. Solo tienen la ventaja y las vicisitudes que traen unos años más, lo que los hace más maduros. El manejo del cuerpo también es excelente, con músculos fuertes, músculos del pecho fuertes, 8-. Los internautas dicen que tienen abdominales y líneas perfectas: al igual que las hormonas que caminan.

En 2020, el concierto benéfico "Aaron Kwok Inspire·Move Online Concert 2020" se celebró sin escenario, luces ni siquiera bailarines, y no hubo ningún problema físico al cantar y bailar. En circunstancias normales, cuando la mayoría de las personas llegan a esta edad, se tambalean y les tiemblan las piernas, pero Aaron Kwok es todo lo contrario y todavía puede cantar y bailar como loco en el escenario.

Esto se debe a la persistencia a largo plazo de Aaron Kwok en mantenerse en forma. Guo Tianwang, de 56 años, insiste en correr media hora todos los días y lleva una cuerda para saltar o una cuerda elástica a dondequiera que vaya. Mientras tenga tiempo libre en el trabajo, se pondrá en modo fitness. También es muy importante tener una dieta razonable, controlar la ingesta calórica de las tres comidas y combinar los alimentos según el momento, lo cual es beneficioso para la salud física y el mantenimiento del peso, y Guo Tianwang se ha adherido a este hábito durante décadas.

Otra estrella del fitness que tiene "más de cincuenta años" es Donnie Yen. Como Donnie Yen cumplirá 60 años dentro de dos años, con su figura y condición actual, probablemente no sea exagerado decir que tiene 35 años.

Donnie Yen nació en 1963. Ha aprendido artes marciales y piano de sus padres desde que era un niño. Décadas de artes marciales y fitness le han permitido tener todavía el cuerpo de un hombre joven. una "edad avanzada" y nunca ha abandonado el fitness durante muchos años. A menudo publica fotos en línea. Donnie Yen, que tiene entre cincuenta y sesenta años, todavía está lleno de energía y músculos, rompiendo por completo el concepto que todos tienen de "personas mayores". .

Estas dos personas tienen más de 50 años y ya son enérgicas y encantadoras, lo que demuestra que el fitness realmente puede mantener a las personas saludables y desempeñar un papel en la edad de congelación.

Al mismo tiempo, el fitness debe ser científico y razonable, y no se debe perseguir ciegamente una rápida pérdida de peso o aumento de masa muscular. Hay algunos pequeños consejos y precauciones:

1. Al hacer ejercicio, debes prestar atención a tu dieta y mezclarla adecuadamente. No te apresures a hacer ejercicio después de las comidas. Después de las comidas, justo después del ejercicio, es tabú comer el último, porque media hora después del ejercicio es el momento en que la capacidad de absorción del organismo es mejor.

2. Ejercicios de calentamiento antes del ejercicio

Asegúrate de hacer ejercicios de calentamiento antes del ejercicio para permitir que tu cuerpo se mueva por completo. Lo mejor es sentir un poco de sudor. Hacer estos ejercicios reducirá las posibilidades de lesionarse y debe comprender que este paso es un buen comienzo para su rutina de ejercicios.

3. El fitness es importante en la perseverancia

De una hora y media a dos cada vez, de tres a cuatro veces por semana si practicas en casa, de media hora a una hora; Un día, será suficiente. No se exceda, ya que esto puede causar distensiones musculares, esguinces o incluso lesiones en la espalda.

4. Los ejercicios de estiramiento deben realizarse después del ejercicio.

Las actividades de estiramiento relajantes no solo pueden aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral del deportista y acelerar los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria, sino que también aumentan la frecuencia cardíaca y respiratoria. actividad mediante una relajación adecuada. Vuelva al estado de tranquilidad antes del ejercicio haciendo ejercicios con las manos desnudas, caminando, masajes relajantes, ejercicios de relajación del ritmo respiratorio, etc.

El propósito del fitness es tener un cuerpo sano, por lo tanto. No compares ciegamente, utiliza métodos de fitness científicos y ordenados, es el primer elemento del fitness.