¿Qué fideos tienen menos calorías?
¿Qué tipo de fideos tienen menos calorías? 1. Fideos soba
Los fideos son bajos en calorías y no engordan. Las calorías de los fideos de trigo sarraceno (basadas en 100 g de porción comestible) son 340 calorías (1422 kJ). Las calorías de la harina de trigo sarraceno por cada 65.438+000 g representan aproximadamente el 65.438+05% del total de calorías diarias recomendadas por la Sociedad China de Nutrición para que los adultos comunes mantengan la salud. La proteína es superior al arroz y al maíz tanto en cantidad como en calidad, y tiene los efectos de apetecer, hidratar los intestinos, eliminar el calor y ser diurética. También se caracteriza por ser rico en proteínas y bajo en grasas. Contiene una media de 9,3 gramos de proteínas y 2,3 gramos de grasa por cada 100 gramos, lo que está fuera del alcance de los cereales habituales. El trigo sarraceno también tiene un índice glucémico relativamente bajo y es rico en fitoquímicos flavonoides y rutina, que ayudan a prevenir y tratar la diabetes y controlar el aumento de azúcar en sangre después de las comidas, por lo que es especialmente adecuado para personas con diabetes.
2. Fideos Konjac
El Konjac generalmente crece bajo el bosque y es un alimento alcalino bueno para la salud. Comer konjac con regularidad puede ayudar al cuerpo a reducir los tres máximos. Tiene efectos desintoxicantes, de belleza, laxantes y adelgazantes. Además, el konjac es bajo en calorías y puede mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Para las personas que están perdiendo peso, comer konjac con regularidad puede aumentar la saciedad y ayudar a controlar el peso.
3. Fideos de sorgo
La primera harina con fuerte saciedad y baja en calorías es la harina de sorgo, porque el sorgo, como grano secundario, es rico en fibra dietética y es un típico alimento bajo. harina calórica, harina que aumenta fácilmente la saciedad.
Piña
La fruta de la piña es rica en nutrientes y contiene vitaminas como vitamina C, caroteno, tiamina y niacina. Así como oligoelementos como calcio, hierro y magnesio que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. La proteasa contenida en el jugo, la cáscara y los tallos de la piña puede ayudar a digerir las proteínas del pescado, lo que lo hace adecuado para el consumo después de una comida abundante. Después de comer este tipo de alimentos, es fácil provocar mucha grasa en el cuerpo, por lo que comer piña después es muy bueno, no solo para ayudarnos a eliminar grasa, sino también para ayudarnos a deshacernos del aburrimiento. Los amigos que están perdiendo peso no deberían perdérselo.
Pepino
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y conviene consumirla cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Y cabe destacar que los platos fríos deben cocinarse y comerse inmediatamente, y no deben dejarse mucho tiempo después de su preparación. Esto también provocará la pérdida de vitaminas y no es bueno para nuestra salud.
¿Qué comes para adelgazar? A la hora de adelgazar debemos prestar atención a nuestra alimentación y potenciar la sensación de saciedad, lo cual nos viene bien para adelgazar. En primer lugar, podemos comer más pescado, lo que no sólo nos hace sentir llenos, sino que también evita que engordemos, porque el pescado no sólo es rico en ácidos grasos insaturados, sino que también nos permite mantener una sensación continua de saciedad después de consumir este graso. ácido.
Comer patatas para adelgazar también es bueno para todos. Porque en realidad hay un ingrediente en las batatas y los boniatos que es resistente a la digestión. Esta sustancia se puede utilizar para favorecer la saciedad y ayudarnos a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo. Entonces, después de comer patatas, no sentirás hambre.
Y si quieres adelgazar, comer avena también es una buena opción. La avena contiene betaglucano, un compuesto que llena de fibra y que ayuda a nuestro cuerpo a producir colecistoquinina, una hormona que nos ayuda a evitar el hambre.
Todo el mundo se sentirá lleno al comer frutos secos, porque los frutos secos contienen muchas proteínas y grasas, así como una variedad de componentes de fibra. Y los frutos secos pueden acelerar el metabolismo y nos resultan muy útiles para adelgazar.
Si quieres utilizar la dieta para mejorar la saciedad, no te puedes perder el pescado de aguas profundas, porque el contenido de grasa en el pescado de aguas profundas es relativamente alto, pero la grasa que contiene pertenece a OMEGA3-3. ácidos grasos, que pueden aumentar nuestro metabolismo de las grasas, y también es significativo para evitar que el exceso de carbohidratos en nuestro cuerpo se convierta en grasa. Además, el sabor regordete del pescado de aguas profundas puede hacernos sentir satisfechos y llenos fácilmente.
En el caso de las patatas, en realidad es muy completo o muy alto.
Algunas personas piensan que las patatas son ricas en carbohidratos y algunas personas evitarán comerlas en este momento, pero en realidad son ricas en vitaminas, fibra y algunos otros nutrientes, lo que nos permite obtener una sensación de energía equilibrada durante mucho tiempo. lleno.
Las setas tienen un alto contenido en fibra y proteínas, lo que nos hace sentir llenos fácilmente. Y como los champiñones son bastante sabrosos, no necesitamos agregar demasiados condimentos, lo que hará que la comida sea más deliciosa.