El solsticio de invierno ya está aquí, ¿qué consejos de salud tienes?
Lo mismo ocurre con la atención sanitaria. La preservación de la salud debe partir de los cuatro aspectos principales: trabajo y descanso, mentalidad, dieta, nutrición y ejercicio al mismo tiempo.
1. No trasnochar y procura no acostarte después de las 11.
2. Si tienes dificultades para conciliar el sueño, deja el móvil antes de las diez, escucha música relajante y respira profundamente. Lo más importante es apagar las luces brillantes y deslumbrantes. haga que el ambiente para dormir sea relativamente oscuro. Deje que el cerebro secrete melatonina de manera saludable, algo que le ayudará a dormir;
3. Levántese temprano y haga cinco minutos de ejercicios de estiramiento para eliminar la turbidez, refrescar su mente y suaviza tu flujo. ¿Qué? ¿Cómo hacer estiramientos? Simplemente busca en Douyin y encontrarás todo.
4. Acupuntura periódica. Cualquiera que haga acupuntura sabe que la acupuntura es realmente un milagro médico. Es la forma más eficaz y segura de expulsar el frío y la humedad y regular el cuerpo. Si insistes en hacerlo, también puedes conseguir la belleza. La premisa es que el médico es confiable.
5. Aprenda algo de budismo sistemático o escuche música budista. Recientemente me obsesioné con ver la Escuela de Mesa Redonda de Dou Wentao y descubrí que varios de los invitados masculinos residentes allí estudiaban budismo; Liang Dong también estudió budismo y medicina china, y los cambios fueron enormes. Después de estudiarlo, me di cuenta de que el budismo es realmente una educación de sabiduría.
Estudiar budismo puede ayudar a mejorar y cambiar tu mentalidad. Las personas se volverán más abiertas de mente, más tolerantes y más seguras.
6. En cuanto a la alimentación, controlar la ingesta de hidratos de carbono, especialmente arroz y fideos refinados, y sustituirlos por cereales integrales. Solo como una comida con carbohidratos al día y el resto consiste en verduras y proteínas. Después de dos meses, me siento menos hinchada, menos cansada y mi apetito es mucho menor.
7. Recomienda la receta secreta del antiguo practicante de la medicina tradicional china para el mantenimiento de la juventud: jengibre empapado en vinagre, especialmente utilizado para tratar la falta de armonía entre el bazo y el estómago. Siempre que el bazo y el estómago estén bien, lo interno. Los órganos serán buenos y es económico, asequible y fácil de operar. Puede drenar la humedad y elevar el yang para prevenir la caída del cabello. Quien lo coma lo sabe, es adecuado para la mayoría de las mujeres, pero para algunas personas con un físico especial (caliente). cuerpo) puede no ser adecuado. Pase lo que pase, vale la pena intentarlo. Si te enojas o tienes reacciones adversas, deja de tomarlo.