Mantente delgado
Si tienes más de 40 años, ¿engordarás aunque bebas agua? La tasa metabólica basal aumenta con la edad, alcanza un máximo alrededor de los 18 a 20 años y luego disminuye gradualmente. Aunque existen diferencias individuales según los hábitos de vida personales, la condición física, etc., a medida que aumenta la edad y disminuyen los músculos del cuerpo, en general, disminuirán rápidamente después de los 40 años. Dado que el metabolismo utiliza principalmente los músculos para consumir calorías, la tasa metabólica basal está determinada por la masa muscular del cuerpo. Suponiendo que dos personas tienen el mismo peso, la persona con una tasa metabólica basal más alta consumirá más calorías incluso si come más, lo cual es. No es fácil de cambiar. Las personas gordas pueden perder peso fácilmente. Por el contrario, las personas con una tasa metabólica basal baja no pueden quemar grasas fácilmente y el exceso de calorías se acumula en el cuerpo, provocando obesidad. El aumento del metabolismo basal permitirá que las células del cuerpo transporten oxígeno y nutrientes con mayor frecuencia, promueva el metabolismo y rejuvenezca las células de todo el cuerpo. Puede promover el crecimiento y la regeneración de la piel y el cabello y activar el funcionamiento normal de los órganos internos. Puede ayudar a quemar grasa de los órganos internos, reducir la obesidad oculta y reducir la incidencia de enfermedades del estilo de vida y enfermedades cardiovasculares. (Recomendación del editor: ¡Puedes sentirte más delgado en un mes! El ejercicio del grupo de músculos centrales mejora el metabolismo basal) Arrodíllate, siéntate y levanta las piernas, y practica glúteos y piernas para aumentar tu tasa metabólica, el experto japonés en escultura corporal Kenichi Sakuma dijo que. Aproximadamente el 70% de los músculos del cuerpo se concentran en los muslos, los glúteos, etc. Por lo tanto, ejercitar los músculos en estos dos lugares puede mejorar de manera más eficiente el metabolismo basal, aumentar la masa muscular y ayudar a perder peso más rápidamente. Kenichi Sakuma recomendó una acción simple que puede masajear y ejercitar simultáneamente los músculos del muslo y las nalgas alrededor de la articulación de la cadera para ayudar a desarrollar un físico delgado. La experta japonesa en escultura corporal y entrenadora personal de escultura corporal, Aimi Otsuka, también dijo que ejercitar los músculos de los glúteos y las piernas no solo puede aumentar la fuerza muscular y aumentar la tasa metabólica basal, sino que también tiene el efecto de embellecer los glúteos y hacer que las piernas luzcan más. esbelto. Además de la belleza y la pérdida de peso, Mizuhiro Nishikura, presidente de la Asociación Holística de Belleza de Japón, también señaló que el glúteo mayor, el glúteo medio y otros músculos de los glúteos son la base para sostener la pelvis. Eficaz para prevenir el dolor lumbar. Esto es parte del contenido de la edición de mayo de "Pérdida de peso con grasa visceral". ¡El contenido completo y emocionante ya está a la venta en todas las librerías en línea 7-11, FamilyMart, Lairif, OK Supermarket, Eslite, Jinshitang y Blog en Taiwán! Oferta especial de envío gratuito cuidadosamente seleccionada~