¿Qué software puede registrar el peso diario y la ingesta de calorías?
1.FatSecret Calorie Calculator
Para los usuarios chinos, FatSecret Calorie Calculator puede ser una mejor aplicación porque es totalmente compatible con el idioma chino. Además de realizar un seguimiento de las calorías y la intensidad del ejercicio, también puedes utilizar las recetas de FatSecret para comer de forma más saludable. Además, puede agregar contenido completo, como la duración del sueño, para un análisis de datos más preciso.
2.MyFitnessPal
MyFitnessPal no solo registra la ingesta de calorías, sino también el nivel de actividad. La aplicación tiene una amplia biblioteca de alimentos para agregar calorías a su dieta, realizar un seguimiento de su peso y brindar recomendaciones personales. Además, MyFitnessPal tiene funciones sociales integradas para que podáis agregar amigos y animaros unos a otros. La aplicación también admite la interacción con muchas otras aplicaciones o dispositivos de monitoreo de movimiento para obtener datos más completos.
3. Pérdida de peso
Como sugiere el nombre, te permite establecer objetivos de pérdida de peso y te indica cuánto peso necesitas perder cada semana. Luego puede comenzar a realizar un seguimiento de lo que come cada día para ver cómo sus calorías afectan la pérdida de peso, de modo que pueda controlar su dieta. Con las funciones avanzadas habilitadas, también puedes realizar un seguimiento de la ingesta de grasas, los ciclos de sueño y más.
5. Lifesum
Lifesum tiene una hermosa interfaz que le permite comprender intuitivamente su ingesta diaria de calorías. También tiene una enorme biblioteca de alimentos que le permite ver rápidamente cuántos carbohidratos, grasas y proteínas hay en sus alimentos. Si se convierte en miembro de Lifesum, también puede acceder a los datos de entrenamiento interactuando con muchas aplicaciones de terceros, incluida la aplicación Fitness Monitor.
6.LIVESTRONG
La función principal de esta aplicación es admitir el registro automático de calorías quemadas. Si estás usando un iPhone 5S, el coprocesador M7 funcionará con el menor consumo de energía. Además, tiene una enorme biblioteca de alimentos incorporada para que se pueda registrar con precisión la ingesta de calorías.
Información ampliada:
p>Fórmula de cálculo del consumo diario
Existen muchas fórmulas de cálculo del consumo diario, y también hay muchas calculadoras de consumo diario en Internet. , incluidos los entrenadores de gimnasio, también te brindarán servicios para ayudarte a calcular tu consumo diario. También te proporciono una fórmula para que la uses para calcular tu consumo diario. El cálculo debe dividirse en dos pasos~
El primer paso es calcular tu BMR (índice metabólico basal), que es el valor basal. metabolismo Aquí hay una fórmula relativamente simple para calcular el metabolismo basal: peso corporal (kg) multiplicado por 22. Hagámoslo simple ~ Por ejemplo, si peso 77 kg, multiplique por 22 para obtener 1694 calorías, lo que significa que mi tasa metabólica basal diaria es de aproximadamente 1694 calorías.
El segundo paso es calcular tu TDEE, o consumo diario, en función de tu nivel de actividad diaria. Consulte los siguientes datos de actividad diaria:
Sentado (poco o ningún ejercicio): Calorías = TMB × 1,2
Menos activo (ejercicio ligero 1-3 días por semana): Calorías = TMB × 1,375
Ejercicio moderado (ejercicio moderado 3-5 días por semana): Calorías = TMB × 1,55
Ejercicio vigoroso (ejercicio de alta intensidad 6-7 días por semana) ): Calorías = TMB × 1,725
Ejercicio de ultraintensidad: Calorías = TMB × 1,9