¿Cuál puede ejercitar mejor tus músculos abdominales, los abdominales o los abdominales?
Personalmente creo que ambos movimientos pueden ejercitar los músculos abdominales, pero el énfasis o método es diferente.
Los abdominales fijan el extremo distal de los músculos abdominales y contraen el extremo proximal. Es una acción básica, y la realización de la acción puede ser compensada por otros músculos como el cuádriceps y el iliopsoas.
Desde ambos extremos, los extremos proximal y distal de los músculos abdominales no quedan fijos y se contraen al mismo tiempo. Los músculos abdominales se contraen puramente, lo que es más difícil.
De hecho, hay muchas formas de ejercitar los músculos abdominales, pero son inseparables de tres tipos: fijación del extremo proximal, fijación del extremo distal y fijación de ninguno de los extremos.
Fijación proximal: como elevaciones de piernas en decúbito supino, piernas dobladas contra el pecho, elevaciones de piernas colgando
Fijación distal: como abdominales, abdominales
Dos Los extremos no son fijos: comenzando por ambos extremos y esperando
La acción no es importante, lo importante es establecer el intervalo de grupo, el número de cada grupo y el número total.
Te daré un vídeo de ejercicios de músculos abdominales de 8 minutos con explicaciones sencillas y gran operatividad, adecuado para tu propio estado físico.
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Para avanzar puedes elegir aquellos con músculos abdominales desgarrados, que sea avanzado y eficiente.
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