¿Te sientas más de cuatro horas al día?
Estar sentado más de cuatro horas es peligroso.
La tendencia de las oficinas de pie
Coloca un pequeño escritorio para ordenador en tu escritorio y eleva la posición original del portátil entre 20 y 30 centímetros para trabajar en la oficina de pie. Recientemente, estos paisajes han aparecido silenciosamente en edificios de oficinas en algunas grandes ciudades como Shanghai y Beijing.
La Sra. Xu vive en Shanghai y trabaja en un conocido edificio de oficinas en el centro de la ciudad. Como lleva mucho tiempo trabajando como redactora, siempre se sienta frente a la computadora durante 8 horas todos los días. Después de estar sentada durante mucho tiempo, sintió molestias en la cintura. Recientemente vio un pequeño escritorio para computadora portátil que se podía colocar sobre un escritorio y compró uno en línea. A partir del día siguiente, el trabajo de redacción de la Sra. Xu ya no era el tradicional de simplemente sentarse, sino que comenzó a intentar trabajar de pie. Unos días más tarde, la Sra. Xu sintió que sus síntomas habituales de malestar en la cintura se aliviaron.
Más tarde, algunos de sus compañeros que tenían molestias en la espalda baja por estar mucho tiempo sentados empezaron a probar esta nueva forma de trabajar, y empezaron a ponerse de pie a la hora de redactar textos publicitarios y celebrar pequeñas reuniones.
Sin embargo, los expertos advierten que las personas con problemas de rodillas no deben permanecer de pie durante largos periodos de tiempo en el trabajo.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo es gravemente perjudicial para la salud e incluso pone en peligro la vida.
Sin embargo, varios estudios previos han demostrado que las personas que permanecen sentadas la mayor parte del día tienen mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas o muerte. Los gobiernos deberían repensar cómo definen el ejercicio para aumentar la conciencia sobre los peligros de estar sentado demasiado tiempo.
Después de estar sentado durante 4 horas, los genes reguladores del cuerpo se desactivarán.
Si bien los funcionarios de salud han anunciado límites más bajos en el tiempo de ejercicio, no han indicado cuánto tiempo las personas deben limitar su tiempo sentado cada día para estar saludables. Después de estar sentado durante cuatro horas seguidas, tu cuerpo comienza a enviar señales dañinas. Los genes que regulan la cantidad de glucosa y grasa en el cuerpo comienzan a desactivarse, explica. Para quienes hacen ejercicio con regularidad, sentarse en un escritorio durante largos períodos de tiempo no es bueno para la salud.
Manténgase activo durante todo el día, no sólo parte del día.
Quienes hacen ejercicio todos los días pero aún pasan mucho tiempo sentados pueden estar mejor si el ejercicio se realiza durante todo el día, en lugar de solo por períodos cortos de tiempo. Atkin Kahn, de 31 años, trabaja en una empresa financiera de Londres. Dijo que esto no era una buena noticia para él porque pasa la mayor parte del día sentado frente a una computadora. Algunas noches a la semana estudiará judo japonés y muay thai.
Sé que estar inactivo durante mucho tiempo le hará algún daño al cuerpo, pero espero que pueda inspirarme mientras todavía tengo medicamentos que me salven. Realmente no quiero que estar sentado tanto tiempo le pase tanto daño a mi cuerpo. Un estudio publicado el año pasado siguió a más de 65.438+07.000 canadienses durante aproximadamente 65.438+02 años. Los investigadores descubrieron que cuanto más tiempo permanecían sentadas las personas, mayor era su riesgo de muerte, independientemente de si hacían ejercicio.
Por favor, interrumpa las posturas sentadas con la mayor frecuencia posible.
El Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, Luisiana, lidera el estudio canadiense. Si bien no hay evidencia suficiente para demostrar que cuánto tiempo estamos sentados es malo para nuestra salud, parece que cuanto más nos ponemos de pie y más frecuentemente interrumpimos esta posición sentada, mejor para nuestra salud. De 2003 a 2004, una encuesta estadounidense encontró que los estadounidenses pasaban la mitad del tiempo sentados, desde sentados en su escritorio hasta subiendo a su automóvil.
Los expertos afirman que es necesario realizar más investigaciones para determinar si estar sentado durante largos periodos de tiempo es perjudicial para el organismo y cómo contrarrestar sus efectos adversos. Ekbrumback dijo: La gente debería seguir haciendo ejercicio debido a los beneficios para la salud. Cuando ingresan a la oficina y comienzan a trabajar, deben ponerse de pie y moverse con la mayor frecuencia posible. No se limite a comunicarse con sus colegas por correo electrónico. Acercarte a él y decirle no solo ayuda a conectarte emocionalmente, sino que también es bueno para tu cuerpo.
Arrodíllate y ora por la tendencia de la oficina
¿Te imaginas que cuando accidentalmente entras a una oficina en un edificio de oficinas después del almuerzo, te encuentras con que todos los que están frente a ti están arrodillados? en el escritorio. ¿Qué tipo de shock te trajo?
Cinco o seis trabajadores administrativos que estaban tomando un descanso para almorzar en la oficina se arrodillaron en el suelo frente a sus escritorios. Sintieron por un momento que el líder de la unidad estaba infligiendo algún tipo de daño. castigo corporal a los empleados. Sólo más tarde descubrí que arrodillarse como castigo era en realidad un método de acondicionamiento físico inventado por estos trabajadores administrativos.
Inicié este método de fitness. Normalmente estoy muy ocupado, así que simplemente me siento en mi asiento y me ocupo de varias tareas toda la mañana. Si continúa sentado después del almuerzo todos los días, su estómago se sentirá muy incómodo, la grasa se acumulará fácilmente en su estómago y sus nalgas fácilmente se volverán planas, dañando su figura. Pero suelen estar muy ocupados en el trabajo y es inevitable que pierdan su tiempo personal, como cocinar en secreto y charlar en la computadora durante la hora del almuerzo. Luego, por capricho, me arrodillé frente al escritorio de la computadora y navegué por Internet todos los días después del almuerzo.
Muchos compañeros no lo entendieron al principio, pero después de insistir durante unos meses, se sorprendieron al descubrir que arrodillarse durante 20 minutos durante la pausa del almuerzo no sólo aliviaba el dolor de estómago, sino que también eliminaba gradualmente la grasa abdominal. y muslos adelgazados. Hoy se ha desarrollado una atmósfera de arrodillamiento en sus oficinas. Si alguien no se arrodilla al mediodía, todos se sorprenderán. Por eso le dieron un nombre a este método de fitness: método de fitness de rodillas.
Hoy en día, muchos trabajadores administrativos suelen arrodillarse cuando regresan a casa. Incluso mientras mira televisión, coloque un cojín sobre sus rodillas y haga ejercicio mientras mira televisión, matando dos pájaros de un tiro.