La forma más segura de saltar desde el tercer piso
La postura más segura para saltar desde el tercer piso
La postura más segura para saltar desde el tercer piso Las investigaciones demuestran que doblar las rodillas puede reducir las lesiones 36 veces. Pero no se doble demasiado, porque doblar las rodillas es solo para abrir las articulaciones de las rodillas y tratar de crear un punto de amortiguación para usted. Echemos un vistazo a la forma más segura de saltar desde el tercer piso. La postura más segura para saltar desde el tercer piso 1
Postura de aterrizaje correcta después de caer desde una gran altura
Si caes desde una gran altura y tu mente no está aturdida, ajusta tu cuerpo Si has aprendido artes marciales, en tiempos de crisis, antes de que tu mente tenga tiempo de pensar en ello, ¡tus manos y pies automáticamente tomarán precauciones para proteger tu propia seguridad!
Atrapa objetos en el camino mientras caes. Por ejemplo, los objetos grandes, como tablas de madera o vigas, pueden actuar como amortiguadores y ayudar a su cuerpo a compartir un poco de presión, lo que mejora enormemente sus posibilidades de supervivencia.
Cree puntos de amortiguación para usted tanto como sea posible. Ya sea que te caigas de un edificio o pierdas el equilibrio en un acantilado, debes hacer todo lo posible para aterrizar en rocas, paredes, árboles u otros objetos en el camino. Esto es para dividir su caída en varios segmentos, reducir la fuerza de amortiguación y aumentar la posibilidad de supervivencia.
Intenta caer desde un lado. Una vez que tus pies toquen el suelo, tu cuerpo caerá hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados. Estadísticamente caer de lado es la mejor opción. Si esto no es posible, opta por caer hacia adelante, apoyarte en el suelo con las manos y dividir todo el proceso de caída en dos partes.
Postura de evitación correcta en un evento de estampida
Postura de evitación correcta en un evento de estampida: Sujete firmemente la otra muñeca con una mano y apóyela con ambos codos Ábralo y colóquelo sobre su pecho. Debe inclinarse ligeramente hacia adelante para crear un cierto espacio que asegure una respiración suave y evite asfixia y desmayos cuando hay mucha gente. Proteja también sus pies para evitar pisarse los dedos.
Si desafortunadamente te sientes abrumado por una multitud, debes intentar acercarte a la esquina de la pared, hacer un ovillo con tu cuerpo y juntar las manos detrás del cuello para proteger las partes más vulnerables. tu cuerpo.
En una multitud, siempre debes estar atento. Cuando descubras que alguien está de mal humor o la multitud comienza a alborotarse, debes estar preparado para protegerte a ti mismo y a los demás.
Vaya con el flujo de personas y nunca vaya en contra de él, de lo contrario, será fácilmente empujado hacia abajo por el flujo de personas. Al caminar entre personas y encontrarse con escalones o escaleras, trate de agarrarse de los pasamanos para evitar caerse. La postura más segura para saltar desde el tercer piso 2
La mejor manera es doblarse hasta la mitad para amortiguar el impulso. Después de caer, use las piernas para agacharse y rodar hacia adelante para amortiguar. el impulso al máximo.
La técnica de sujeción del cuerpo, también conocida como “método de caída”, es una de las técnicas básicas del judo. El método de derribo es un método de protección de seguridad personal que se utiliza para reducir el impacto sobre uno mismo al ser derribado por un oponente o caer al suelo. Los métodos de caída incluyen caer hacia adelante, caer hacia atrás, caer de lado, dar volteretas y caer hacia adelante. Cuando empiece a practicar por primera vez, es mejor practicar con el cuerpo desde una posición más baja hasta el suelo y luego elevar gradualmente el cuerpo para practicar.
Cómo aceptar el cuerpo
El proceso de caer hacia atrás: de estar de pie a una posición de media sentadilla, levantar ambos brazos por delante del hombro a la altura de los hombros, caer hacia atrás y retraiga las bolas. Meta el cuerpo y gire hacia atrás en el orden de las caderas, la cintura y la espalda. Use ambos brazos para golpear la colchoneta al mismo tiempo para amortiguar el impacto del cuerpo que aterriza sobre la colchoneta. Puntos clave: al caer hacia atrás, debe mantener la cabeza gacha y mantener un cierto grado de tensión en el cuello para evitar que la parte posterior de la cabeza golpee la colchoneta, la distancia entre los pies no debe ser demasiado grande una vez que se vuelva competente; en los movimientos, puede saltar en el aire y caer hacia atrás al dar palmaditas en la colchoneta con ambos brazos. Utilice todo el brazo para golpear la almohadilla para evitar lesiones en la articulación del codo al golpear la almohadilla con el antebrazo.
¿Qué herramientas se necesitan para bajar del tercer piso?
Guantes y cuerda.
Si hay un incendio en un edificio de gran altura, si puedes saltar depende del piso en el que vivas. Si está debajo del tercer piso y hay césped debajo, asegúrate de que lo haya. No hay objetos duros. Puedes saltar pero debes tener un método. Si es un edificio de gran altura, no saltes. Definitivamente te recomendamos que siempre prepares guantes de cuerda en casa. Para hacerlo, verifique la posición y el método de atar la cuerda y luego agarre la cuerda. Debe haber nudos en la cuerda a intervalos; de lo contrario, es fácil resbalar y caer. No todos pueden hacer esto, por lo que es mejor prepararlo. si es posible dos cuerdas, una atada a la cintura, y una persona que pueda bajar independientemente estará arriba para proteger a la mujer y a los niños, para luego bajar sola. La postura más segura para saltar desde un tercer piso 3
Esta acción de caer desde un lugar alto en parkour se llama aterrizaje y aterrizaje, y el nombre popular es front roll.
¿Por qué es un giro frontal (nota: no es un giro hacia adelante ni un giro lateral)?
Cuando haces esta acción, la parte de tu cuerpo que toca el suelo cuando aterrizas son los pies que tocan el suelo en orden (dedos de los pies primero) Toque el suelo, con las piernas en posición de media sentadilla, listo para rodar para un buffering de primer nivel) - Toque el suelo con ambas manos (buffing secundario) - Músculos de la espalda (transición de brazos a trapecio a dorsal ancho) - (lado izquierdo o lado derecho), es decir, el glúteo mayor unilateral - en este momento, el giro está básicamente completado, el cuerpo está básicamente en una posición sentada y usted está listo para usar su habilidad para rodar. y manos para impulsarte y seguir corriendo.
En este punto se completa la acción de parkour.
1. ¿Por qué un giro frontal no es un giro frontal o un giro lateral? Cuando realizamos la acción de aterrizar sobre el cuerpo, en realidad forma una línea diagonal, que es la línea azul en la imagen de abajo. La ventaja de esto es que evita las vértebras cervicales, las vértebras lumbares, las vértebras de la cola y la columna del ser humano. Debes saber que estos lugares son partes muy importantes del cuerpo humano. Para las áreas vulnerables, la acción correcta es desde el trapecio (inicio) hasta el dorsal ancho (retracción). Esto le permite utilizar los músculos de la espalda como amortiguador. , reduciendo eficazmente el impacto y el daño innecesario al cuerpo humano cuando aterrizas.
Por lo tanto, el rodamiento hacia adelante no se puede utilizar como amortiguador en el piso de cemento; de lo contrario, causará mucho daño pero ningún beneficio.
2. ¿Por qué no pasarlo como buffer? Cuando corres a alta velocidad y haces un giro lateral, es difícil usar la energía cinética para levantarte y puedes golpearte las rodillas. Sin embargo, usar un giro frontal puede mantener la naturaleza rodante de la carrera y levantarte rápidamente. golpeando. La posibilidad de llegar a las rodillas es muy pequeña.
Un par de puntos finales:
1. Cuando aterrizamos en un lugar alto, la mayor parte de la fuerza que soporta la fuerza de amortiguación son los músculos de las piernas, seguidos por los músculos de la espalda. , hacer Esta acción requiere no sólo dominar lo esencial de la acción, sino más importante aún, mejorar la propia fuerza muscular.
2. Desarrollar el músculo dorsal ancho puede reducir la reacción provocada al rodar.
3. Este movimiento debe practicarse con mucha habilidad antes de poder usarlo en la práctica, de lo contrario, no solo no tendrá un efecto amortiguador, sino que también te lastimarás. Y la práctica también es paso a paso, comenzando por rodar por un terreno plano, luego pasar a saltar de las escaleras para hacer la carrocería, y luego comenzar desde 1 metro, 1,5 metros… y así sucesivamente.