Para iniciar la máquina para correr, simplemente presione el botón en la parte posterior de la máquina para correr. No es necesario hacer clic en nada más cuando haya terminado.
Cómo utilizar los botones de la cinta de correr
Encienda la cinta de correr Antes de usar la cinta de correr eléctrica por primera vez, aléjese y familiarícese con cómo controlarla. como inicio, parada y ajustes de velocidad, etc., solo se pueden utilizar después de que esté familiarizado con ellos.
Inicie la cinta de correr y presione el botón de inicio. En este momento, la cinta de correr ha comenzado a funcionar. Seleccionará automáticamente la velocidad 1. Los principiantes pueden calentar primero a esta velocidad y luego ajustarla lentamente. según su propia velocidad.
Consejo: Antes de poner en marcha la máquina para correr, no se pare sobre la cinta. Debe pararse sobre las placas antideslizantes de plástico a ambos lados de la máquina para correr. Sujete los pasamanos con ambas manos, conduzca la máquina a una velocidad baja de 1,6 a 3,2 kilómetros por hora, párese derecho, mire hacia adelante, "súbase" a la cinta para correr con un pie varias veces, trate de relajarse y luego párese; en la cinta para correr Muévete con ella.
Cuando te sientas cómodo, aumenta lentamente la velocidad hasta 3 a 5 kilómetros/hora. Mantenga esta velocidad durante unos 10 minutos y luego detenga lentamente la máquina. No corra a alta velocidad durante el primer uso para evitar caídas.
Ajusta la pendiente. Hay botones para ajustar la pendiente en la cinta de correr. Después de encender la máquina, puedes elegir la pendiente de forma independiente. Sin embargo, no se recomienda que los principiantes aumenten la pendiente. Si tienes cierta experiencia, puedes aumentar la dificultad de forma adecuada. Algunas cintas de correr tienen una función de selección directa de velocidad de 5 pasos y una función de selección directa de inclinación de 5 pasos, que se pueden ajustar según sus propias necesidades.
Consejo: Antes de correr, es mejor ponerse ropa deportiva en lugar de usar jeans, zapatos de cuero, etc. para hacer ejercicio. Se recomiendan zapatos para correr o calzado deportivo. Al mismo tiempo, no tenga objetos extraños pegados a las suelas de sus zapatos para evitar transportar objetos extraños debajo de la cinta de correr y desgastar el estribo y el cinturón. La ropa debe ser cómoda y adecuada para hacer ejercicio, y se recomienda ropa deportiva de algodón transpirable.
Puedes preestablecer la duración del ejercicio. Haga ejercicio durante 15 a 60 minutos cada vez. Algunas cintas de correr están equipadas con una pantalla táctil TFT de alta tecnología y tienen diez programas integrados para montañismo, cross-country, competición, pérdida de peso, carrera a intervalos y dos programas programados manualmente. Puede seleccionar el programa según su físico. Condición y necesidades. Es muy conveniente.
En la pantalla de visualización de la cinta de correr podremos ver claramente la velocidad actual, el tiempo, la distancia, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca y la pendiente. Al hacer ejercicio, sostenga el chip en el mango con ambas manos para medir su frecuencia cardíaca.
Puedes elegir reproducir archivos de audio y vídeo, canciones, imágenes y otros contenidos según tus propias preferencias. Algunos paneles de cintas de correr tienen una interfaz USB (2.0) y pueden reproducir directamente el contenido en el disco U. El tablero también tiene funciones de entrada y salida de audio CD, MP3.
Si quieres dejar de correr, pulsa el botón rojo de la cinta de correr y la máquina se detendrá automáticamente. Cuando finalice el entrenamiento, debe dejar que su frecuencia cardíaca caiga por debajo de 120 por minuto antes de presionar el botón de parada.
Resumen: Es muy conveniente utilizar una cinta de correr para hacer ejercicio. Lo anterior presenta los 7 pasos de correr en detalle. Dado que correr está limitado por el entorno, la cinta de correr se convierte en un. fitness La primera opción para las cintas de correr, pero los métodos incorrectos pueden causarnos lesiones fácilmente, por lo que todos deben usar la cinta de correr correctamente.
Existen muchas marcas de cintas de correr en la actualidad. Si no comprendes el mercado, es fácil dejarse engañar si quieres comprar el producto de mejor calidad.