¿Cuáles son los beneficios de la crioterapia para los deportistas?
La crioterapia puede hacer que los vasos sanguíneos en las partes correspondientes primero se contraigan y luego se expandan, reduzcan la permeabilidad capilar e inhiban el edema. También pueden reducir el metabolismo local, inhibir la inflamación, reducir la actividad muscular e inhibir el espasmo muscular.
La crioterapia agravará el dolor al principio y luego lo aliviará, lo que obviamente es beneficioso para el dolor muscular, la hinchazón y la recuperación física de los atletas.
La crioterapia no tiene una base científica completa.
Se dice online que los baños de hielo han sido durante mucho tiempo una forma para que los jugadores de la NBA se recuperen después de los partidos. Como dijo Lee, a algunos jugadores les encanta este tipo de recuperación, mientras que otros simplemente están acostumbrados a tener hielo atado a sus tobillos o rodillas, mientras que a otros no les gusta en absoluto. Para aquellos jugadores lo suficientemente valientes como para enfrentarse al agua helada, vale la pena el esfuerzo, o eso creen. De hecho, la idea de que los baños de agua helada sean beneficiosos para la recuperación después del juego no ha sido probada científicamente.
El baño de hielo es un tipo de crioterapia que requiere que los jugadores se sumerjan en agua helada durante 10 a 15 minutos. En teoría, podría ayudar a reducir la inflamación y promover la recuperación al cambiar la forma en que la sangre fluye por el cuerpo, según Casey Batten, MD, del Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Ángeles. Cuando te sientas en un baño de hielo, los vasos sanguíneos se contraen y el flujo sanguíneo a los músculos disminuye, lo que limita la inflamación, lo que significa menos daño muscular y una recuperación más rápida, pero es "más teórico que práctico", añadió Batten.
La temperatura del agua es generalmente inferior a 59 grados Fahrenheit (15 grados Celsius) y, a veces, incluso más fría, lo que es inaceptable para algunos jugadores. "Sabes, te asusta, te deja sin aliento y es muy letal", dijo Barton.
"Pensé lo mismo cuando estaba en la universidad. Hacía demasiado frío", dijo Finney-Smith. "Pero cuando piensas en que te ayudará a rejuvenecer rápidamente, empiezas a cuidar tu salud. ." , estarás más saludable durante toda la temporada."
"Todo este dolor promueve una cultura deportiva que valora el coraje y el no esfuerzo, y así es, y el dolor del baño de hielo hace que Los jugadores están aún más convencidos de su eficacia. Los científicos dicen que se trata de un efecto placebo positivo. La gente piensa inconscientemente que si el proceso de tratamiento es doloroso, debe ser eficaz. Cuando sientes dolor, piensas erróneamente que te estás recuperando activamente. Interferirá con su juicio sobre la eficacia de los baños de hielo", escribió Aschwanden.
A pesar de la falta de base científica, para que los jugadores tengan más energía y estén en un estado más duradero, la NBA ha introducido una gran cantidad de crioterapia extrema. Las salas de crioterapia, equipos que utilizan nitrógeno líquido para reducir la temperatura corporal a cero, son cada vez más populares. Según Batten, el nuevo dispositivo requiere menos investigación que el baño de hielo, que los jugadores pueden soportar durante hasta tres minutos. Los jugadores no deben usar calcetines sudados y no permanecer allí por mucho tiempo, de lo contrario sufrirán una congelación grave y no podrán continuar el juego.
Al mismo tiempo, cada vez más jugadores intentan utilizar congeladores, y varios equipos los han instalado junto con los tradicionales cubos de hielo para que los utilicen los jugadores. De hecho, la tecnología del reciclaje es una industria en auge. Cada vez más jugadores están empezando a utilizar equipos de masaje continuo, como NormaTec, para recuperarse más rápido, favorecer la circulación sanguínea y aliviar el dolor muscular. Al igual que un baño de hielo, los beneficios son limitados y principalmente psicológicos. Los atletas que gastan mucho dinero siempre buscan algo que les funcione. Si con unos pocos miles de dólares se puede comprar algo bueno para su cuerpo, normalmente se sentirán inclinados a comprarlo.
Gran parte de la investigación sobre crioterapia se basa en informes subjetivos de los atletas sobre si se sienten mejor, lo cual es realmente útil. Al fin y al cabo, la salud mental afecta en gran medida a su rendimiento. "Cuando los atletas de alto nivel chocan, a menudo es su estado mental y la forma en que lo ajustan lo que determina el resultado".
Si bien los beneficios a corto plazo pueden hacer que los jugadores se sientan bien durante y después del juego Los equipos y jugadores se centran cada vez más en la salud y el rendimiento a largo plazo.
Algunos estudios recientes sugieren que los baños de hielo pueden aliviar temporalmente el dolor, pero también pueden dificultar el proceso de recuperación del cuerpo.
Así que el equipo puede adoptar otro método mejor que poner a los jugadores en un cubo de hielo para ayudarlos a recuperarse, lo cual es más beneficioso para los jugadores. "Lo más importante es no esforzarse demasiado. Debe haber un plan sistemático durante toda la temporada y fuera de temporada para controlar y gestionar el rendimiento de su cuerpo".
1 Efecto placebo: también conocido como efecto de droga falsa, El efecto del medicamento falsificado, o efecto del agente sustituto, se refiere al fenómeno en el que los pacientes "esperan" o "creen" que un tratamiento será eficaz, aliviando así sus síntomas, aunque no tengan un tratamiento eficaz.
(El artículo está referenciado por Phoenix Sports Network)