Recomendación de experto: Trece doscientas diez recetas perfectas para dormir. ¿Puede esto realmente mejorar el sueño?
Es cierto que hacer esto puede mejorar el sueño, pero el cuerpo necesita algo de tiempo para adaptarse. No significa que se pueda practicar de inmediato y los resultados serán inmediatos. Esta fórmula supone concretamente no beber café fuerte y otros productos refrescantes 10 horas antes de acostarse, y no comer alimentos grasosos o de difícil digestión 3 horas antes de acostarse. No vayas a trabajar dos horas antes de acostarte, no mires productos electrónicos una hora antes de acostarte, acuéstate a tiempo y levántate a tiempo.
Esta fórmula para dormir parece perfecta, pero en realidad cuántas personas pueden hacerlo. Muchas personas tienen que tomar café para refrescarse para poder trabajar y no tienen más remedio que trabajar horas extras para sobrevivir. Hay muchos amigos a mi alrededor que trabajan hasta las ocho o nueve de la noche todos los días. Al dormitorio y tomando una ducha, ya son las once o las doce, incluso si están ocupados. Es un trabajo de oficina, y cuando llego a casa después del trabajo, todavía me preocupo por el trabajo. A veces, incluso el jefe me pide que regrese y trabaje horas extras, lo que dificulta separar completamente el trabajo y la vida.
El fenómeno de jugar con productos electrónicos es aún más grave. Para trabajar y estudiar, todo el mundo tiene un teléfono inteligente que puede ver vídeos y jugar. Así que tratar de lograr que los jóvenes dejen de mirar sus tabletas o teléfonos antes de acostarse es una quimera. Algunas personas tienen que sostener sus teléfonos incluso si no los miran, de lo contrario no se sienten seguras. De hecho, jugar con productos electrónicos puede causar trastornos del sueño. Creo que todos sienten lo mismo, pero aun así, no dejarán sus teléfonos móviles a la ligera. Comer y dormir para descargar ácido nucleico, mientras el teléfono móvil no esté cerca, toda la persona no sabe qué hacer.
Todo el mundo sabe que dormir mal a largo plazo afectará a la salud física, pero mientras no te suceda a ti, nunca podrás cambiar malos hábitos como trasnochar y jugar con el móvil. Probablemente sea imposible lograr que todos dejen sus productos electrónicos, pero espero que todos puedan asegurarse de dormir lo suficiente, acostarse a tiempo, hacer ejercicio adecuadamente y mejorar la inmunidad. No juegues con tu teléfono durante más de una hora seguida y trata de encontrar formas de hacer tus necesidades cuando te sientas cansado.