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Acupuntura de voleibol caliente

Acupuntura de voleibol

[Autor: Anónimo | Publicado desde: sitio web original | Clics: 1822 | Hora de actualización: 2003-11 -28 |Entrada del artículo: admin]

Acupuntura de voleibol

El puño vacío es reservado y feroz, y si no es bueno, no se transmitirá. Esta técnica es fácil de matar y herir, por lo que cuando un maestro enseña a un discípulo, debe ordenarle que haga un juramento solemne para evitar poner en peligro la vida del alumno, y nunca usará esta técnica, por lo que el alumno que siempre la ha conocido es raro.

La acupuntura aérea debe realizarse paso a paso. Después de cien días de investigación preliminar, tocar a las personas con los dedos puede causar dolor. Después de esto, no debes actuar precipitadamente. Para Dacheng, no hay necesidad de tocar al enemigo con los dedos. Debes apuntar tu suerte a los pies del enemigo y apuntarle tu aliento. Cuando llegó la andanada, el obstinado enemigo cayó. Si agrega la habilidad de practicar meridianos y colaterales, no importa qué tipo de habilidades de protección corporal encuentre su amigo rico, sus puntos de acupuntura explotarán y las bajas serán instantáneas.

Según la leyenda, esta técnica proviene del budismo. Los practicantes deben adherirse al propósito del budismo de fortalecer el cuerpo y resistir la invasión. No deben ser lo suficientemente valientes como para lastimar a otros, de lo contrario, se lastimarán a sí mismos. ¡Ten cuidado!

Este método de acupuntura de puntos de volea se divide en tres partes: poder interno, poder ocular y poder externo, como se detalla a continuación.

Fuerza interna:

1. Los alumnos se levantan entre las 5 y las 7 de la mañana y permanecen afuera al aire libre. Con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en las caderas, los hombros hacia abajo y los codos hacia abajo, inhale de manera uniforme, profunda y prolongada por la nariz y luego exhale por la boca lo mejor que pueda. Respira así durante tres a cinco grados, vuelve al interior y comienza el entrenamiento de fuerza interna.

El practicante apoya las piernas sobre la cama. Si no pueden hacerlo en parejas, pueden hacerlo en un plato individual, en un plato natural o incluso sentados en una silla con los pies colgando del suelo. Levante el pecho de modo que los puntos de acupuntura en la parte superior de la cabeza queden en línea recta, pero no utilice rigidez ni fuerza. Coloque las manos una sobre la otra, con las palmas hacia arriba y coloque la mano derecha sobre el corazón izquierdo. Los dos pulgares están ligeramente inclinados, los hombros bajados, los codos caídos y todo el cuerpo relajado. Entonces la mente brilla sobre el punto Dantian en la parte inferior del abdomen. Al inhalar, intente que la verdadera energía del universo entre en la parte inferior del abdomen del Dantian como una columna de aire. Al exhalar, se pretende que el aire de la parte inferior del abdomen se condense en gotitas de aire del tamaño de un huevo, que aparecerán de color blanco y emitirán una intensa luz blanca. La respiración debe ser suave y lenta, de lo contrario será demasiado rápida y no podrás calmarte. Después de practicar el método anterior durante media hora a 45 minutos, levántese de la cama y mueva suavemente las manos y los pies para que todo el cuerpo se mueva lentamente.

Haz ejercicio hasta que tu cuerpo esté ligeramente caliente y luego aprende el método de la suerte. El practicante se para con los pies separados aproximadamente dos pies, las rodillas ligeramente dobladas en estacas altas (para no desperdiciar energía), las manos en puños, con las palmas de los puños apuntando hacia arriba, y la cintura abrazada a ambos lados; Está hundido y tiene los codos hacia abajo, la cabeza recta y Baihui y el perineo todavía están allí. En una línea, relaje todo el cuerpo. Luego gire el cuerpo ligeramente hacia la izquierda, gire el brazo derecho hacia adentro, estire el dedo índice y apunte hacia adelante, y exhale de manera uniforme, profunda y prolongada por la nariz. La energía verdadera se transporta desde Dantian a Shoujianjing a través de Zhongshan, y luego al dedo índice a través del punto Quchi en el codo. Comience despacio y acelere a medida que se vuelva más competente. La inhalación también debe ser uniforme, profunda y larga y, al mismo tiempo, rotar el brazo derecho hacia la cintura y devolver la energía mental al Dantian desde el camino original.

Luego exhale, gire la mano izquierda hacia adentro y hacia afuera y mueva el dedo índice izquierdo hacia arriba. El énfasis es el mismo que a la derecha. Después de tener tanta suerte durante 15 minutos, la energía se hunde en el Dantian y el poder termina naturalmente.

Las anteriores son las habilidades internas que se practican por la mañana. Los practicantes deben aprender las habilidades duras de las habilidades con los dedos todas las tardes. El método consiste en utilizar los dedos para golpear pilas de madera o tablas de madera de ligeras a pesadas, de menos a más, y practicar con los dedos de la mano izquierda y derecha. Puedes alcanzar tablas de piedra después de medio año de práctica. No te apresures a lograr el éxito para evitar lesiones. A la hora de encender piedras, también conviene encender sacos de arena para conseguir el efecto de combinar dureza y suavidad.

Trabajo visual:

Cuando el aire es fresco todos los días, los alumnos se pararán naturalmente en un lugar luminoso. Primero cierra los ojos, no muevas la cabeza, solo mueve los ojos. Gire los ojos siete veces a lo largo de las líneas superior izquierda, superior media, superior derecha, media derecha, inferior derecha, media izquierda, inferior izquierda y superior izquierda, luego gire en dirección inversa siete veces de acuerdo con estos ocho puntos, cierre los ojos. firmemente durante unos segundos y luego, de repente, ábralo tan fuerte como pueda. Vuelva a abrir los ojos y realice los ejercicios anteriores, abriendo y cerrando los ojos una vez, hasta un total de siete veces.

Después de poner los ojos en blanco, déjalos reposar un rato antes de continuar con la siguiente técnica. El alumno mira las hojas a diez metros de distancia y las cuenta con cuidado, no buscando velocidad sino precisión. Si practicas este método, contarás piedras en lugar de hojas. Los alumnos sostienen varias piedras del tamaño de un dedo, las esparcen en el suelo y se les pide que cuenten el número de piedras de un vistazo. Practica hasta que puedas contar hasta 49 a la vez y luego cuenta objetos en movimiento en los suburbios, como gallinas y patos. Este paso es un poco difícil, pero puedes hacerlo paso a paso. Después de contar el número de gallinas y patos, el alumno pasa a contar las hormigas en el suelo. Debido a que las hormigas son densas, pequeñas y se arrastran todo el tiempo, caminar es difícil. Este paso estará completo cuando puedas ver 49 hormigas (o un poco más) de un vistazo.

Trabajo externo:

El trabajo externo no hace referencia al pasado, sino que hace referencia al trabajo duro. El practicante cuelga un hilo de algodón desde un lugar alto, y sobre el hilo de algodón se ata una pequeña bola de algodón, un poco más grande que un dedo, al ras del pecho del practicante mientras está de pie en una postura de caballo alto. El alumno se para delante de la bola de algodón en una postura elevada, a un brazo de distancia de la bola de algodón, y luego la golpea con el dedo índice, que debe utilizarse como criterio. Luego, no espere a que se detenga la bola de algodón, golpéese con los dedos índices de ambas manos, pinche el centro de la conmoción de la bola de algodón y practique durante quince minutos.

Luego el practicante usó un palo de madera para hacer un hombre de madera, aproximadamente del mismo tamaño que los demás. El extremo inferior está fijo y los puntos de acupuntura están marcados en consecuencia en la figura de madera. Los puntos muertos son rojos, los puntos residuales son azules y los puntos pequeños son negros, que son claros y fáciles de practicar. Si no hay madera, use tela blanca para dibujar el frente, el costado y la espalda de una persona, marque los puntos de acupuntura y cuélguelos en la pared.

Después de que el apuñalador de madera antes mencionado haya dominado el kung fu, el practicante debe trasladar la estatua de madera (o el gráfico mural del cuerpo humano) a una habitación oscura y practicar kung fu diligentemente de acuerdo con la ley. Los practicantes deben tener una comprensión clara y detallada de los puntos de acupuntura, para que sus habilidades puedan profundizarse día a día.

Después de practicar las tres habilidades anteriores, la mayoría de las personas que practican artes marciales no son rival para ellas. Sin embargo, la razón por la que esta habilidad se llama "Lingkong Pointing" es porque es una hazaña distinta a la habilidad real. Por lo tanto, requiere volear puntos para derrotar al enemigo. De lo contrario, aún debes tocar al enemigo para neutralizar el efecto. Por lo tanto, una vez que los alumnos hayan dominado las habilidades de tres pasos, si quieren lograr el efecto de volear, deben aprender el siguiente paso de habilidades.

Las habilidades de los ex jugadores universitarios no han cambiado mucho. La postura de pie sigue siendo la misma que antes, pero debes pararte hasta que tu dedo índice esté a una distancia de la palma de la mano de la bola de algodón y hacer clic en la bola de algodón con el dedo índice de la nada. El Qi interno en el abdomen ideal se transmite desde la parte inferior del abdomen a través del Jianjing Quchi a mitad de la montaña hasta el dedo índice, y se suelta una bola de algodón de la yema del dedo. La bola de algodón está estacionaria al principio, pero si el alumno continúa practicando, la bola de algodón se moverá de movimientos pequeños a grandes. Tan pronto como tu dedo toca la bola de algodón, de repente vuela hacia atrás y puedes aprender el siguiente paso.

El practicante coloca una vela en una habitación tranquila y sin viento a la misma altura que la bola de algodón anterior. Golpéalo en el aire como si fuera una bola de algodón. La vela no se movió al principio, pero a medida que pasó el tiempo, empezó a temblar ligeramente. Los eruditos practican cuidadosamente y hacen una cubierta de papel transparente fuera de la vela tan pronto como se apaga. Según el método anterior, el papel puede llegar gradualmente al punto en el que la vela se apaga y la cubierta de papel no se rompe. Este alumno es bueno en el aprendizaje a distancia. Si la vela se apaga a tres metros de distancia, se logrará la habilidad de la acupuntura en el aire.

Notas:

Primero, abstenerse de tener relaciones sexuales durante 100 días al inicio del trabajo y luego ejercer moderación en el futuro.

En segundo lugar, la fuerza interna debe practicarse de principio a fin. Después del éxito, debe practicarse todos los días.

En tercer lugar, los alumnos deben prestar atención a la higiene ocular y no leer libros pequeños para evitar dañar sus ojos.

En cuarto lugar, cuando la energía interna es fuerte, no es necesario concentrarse paso a paso. Puedes transformarte rápidamente según esta línea general.

El aliento llega a los dedos.

5. Cuando practiques kung fu con los dedos, asegúrate de lavarte los dedos con agua medicinal después de terminar. El método incluye los siguientes pasos: agregar cantidades iguales de sal y corteza de hueso molida para hervir en agua.

Mete el segundo dedo índice en la poción mientras esté caliente y frótalos. Cuando el agua esté fría saca los dedos y sécalos con una toalla hasta que lo estén miles de veces.

En sexto lugar, el método Ziwu Streaming ha aparecido recientemente. Xi Xi se puede encontrar en otros libros, por lo que no entraré en detalles aquí.

En segundo lugar, se refiere al Zen.

Método: Coloca las manos y diez dedos en el suelo, estira los brazos y acuéstate boca abajo en línea recta. La intención es que el aliento de Dantian fluya continuamente hasta las diez yemas de tus dedos, que tus dedos se hundan lentamente en el suelo y que el aire penetre en las profundidades de la tierra a través de tus dedos. Practica durante unos minutos. Cuando puedas aguantar durante 5 minutos a la vez, podrás quitar el dedo meñique de tu mano. Cuando tu octavo dedo pueda sostenerlo durante 5 minutos, podrás quitar el dedo anular de tu mano, y así sucesivamente. Cuando puedas practicar usando sólo dos dedos en ambos brazos durante más de 5 minutos, podrás levantar gradualmente las almohadillas de los pies. Cuando lo levante a la posición de parada de manos, use dos brazos y dos dedos para completar la parada de manos. Si usas los brazos para sostener el pulgar y el índice, es más fácil practicar la parada de manos con dos dedos. También puedes practicar más la meditación con un dedo, pero debes hacerlo paso a paso y no ser codicioso para evitar lesiones. a tus dedos.

Eficacia: ¡puedes realizar parada de manos Zen con dos dedos, caminar con dos dedos, Zen Vajra con un dedo, madera con presión de dedos de hierro, etc.!

Primero, el Qi penetra las garras del dragón

Todos los cuadernos de ejercicios comienzan y terminan con esta fórmula.

Ejercicio: Párese con los pies ligeramente separados y a la altura de los hombros, de pie, con las manos separadas a la altura de los hombros, estirándose en línea recta, con las palmas hacia abajo, los dedos extendidos y estirados, de modo que El Qi del abdomen fluye hacia las yemas de los dedos como agua y brota de las yemas de los dedos. Utilice una respiración fina, larga y uniforme, inhale por la nariz y exhale por la boca, manteniéndola en 10-65438+.

Eficacia: esta receta es una técnica de construcción de bases de Iron Finger Kung Fu. Puede inyectar rápidamente Qi desde el abdomen humano en los dedos, mejorar su fuerza interna, aumentar la circulación sanguínea en ambas manos y hacerlo. ¡No lastimes los dedos durante la práctica!

2. Habilidades de Garra de Águila

Método de práctica: 1. Prepare un par de bolas de hierro redondas que pesen 10 kilogramos cada una, agarre una con cada mano y cuélguela naturalmente en los lados izquierdo y derecho del cuerpo, lo que significa que puede alcanzar diez dedos de una vez. Camine casualmente durante 5 minutos y practique las siguientes fórmulas.

2. Prepara un frasco. La boca del frasco debe ser lo suficientemente grande como para poder agarrarla con cinco dedos. Primero coloca 10 kilogramos de mineral de hierro (también puedes ponerlo con arena de río o piedras). Sosténgalo hacia arriba y hacia abajo alternativamente con ambas manos, cambiando de mano izquierda a derecha, practique con ambas manos durante 5 minutos. Cuando puedas atraparlo durante 5 minutos a la vez, agrega 5 libras de mineral de hierro y practica nuevamente, y podrás aumentarlo fácilmente a 50 libras cada vez.

3: Prepare una bolsa de arena de hierro de 20 libras (se puede reemplazar con frijoles mungo o arroz), tómela rápidamente con ambas manos y practique con ambas manos durante 5 minutos. Cuando puedas sostener y levantar fácilmente durante 65,438+00 minutos a la vez, ¡habrás terminado y tus dedos estarán increíbles!

Eficacia: ¡Los diez dedos son como garras rígidas, que pueden presionar nueces, rayar árboles, hacer agujeros a las personas, presionar ladrillos, copas de vino, tubos de bambú, romper monedas de cobre, sacar tableros de ajedrez, etc.!

Cuarto, Mano de Cruz de Hierro

Fórmula de la canción: El Qi sale del abdomen y los cinco dedos se insertan instantáneamente.

Tres capas de piel se desvanecen, y donde hay voluntad, hay un camino.

Los dedos se afilan y se convierten en tenedores de hierro.

Método práctico: Prepare un balde grande lleno de arroz, párese en el balde con un caballo, primero respire, luego inserte la mano en el arroz con gran fuerza, inyecte aire al mismo tiempo y di "hola" Para ayudar, inserta tus manos profundamente en el suelo y golpéalas en un hoyo profundo. Practica * * * con las manos alternativamente durante 100 minutos, 100 minutos.

Eficacia: Puede perforar instantáneamente el vientre del ganado, insertar carne en agujeros, perforar verduras, perforar barras de piedra, abrir ladrillos con dedos de hierro, romper ladrillos con el dorso de la mano, etc.

Penetración del verbo (abreviatura de verbo)

Método de práctica: primero, use cuatro bandas elásticas para cubrir las cuatro esquinas de una tabla de madera de 35 cm de largo, 1 cm de grosor y tire de ella en paralelo. fijado en el aire a la altura de los hombros. Párese frente al tablero, respire e instantáneamente inserte y golpee el tablero con el chorro. Con el sonido de "hola", significa que debe romper el tablero con los dedos, para que sea rápido y preciso.

Eficacia: Puede romper unos centímetros de botellas de vino o tablas de madera en el aire, y puede usarse para luchar contra enemigos de forma rápida y violenta, ¡matándolos de un solo golpe!

Habilidades de acupuntura del verbo intransitivo

Método de práctica: Prepare 20 kilogramos de arroz y cuélguelo en el aire a la altura de los hombros, golpéelo con el dedo medio y el índice, y practique con ambos. manos durante cinco minutos todos los días. Cuando la bolsa colgante pueda arrojar un metro, agregue arroz a la bolsa y aumente en 2 kilogramos cada diez días.

Después de practicar durante un año, puedo golpear con dos dedos una bolsa colgante que pesa más de 100 kilogramos por un metro.

Eficacia: Puede usarse para derribar a personas, apuñalar los puntos clave del enemigo, etc. ¡Es extremadamente poderoso para la acupuntura en la práctica!

7. Destruye con fuerza.

Hay muchos proyectos para realizar habilidades con los dedos de hierro. ¡Ahora solo doy algunos ejemplos para tu referencia!

1. Lanzamiento de platos: Es una de las habilidades con los dedos de hierro más fáciles de realizar. Primero prepare un tazón o plato grande de azulejos, sostenga el tazón firmemente con la mano izquierda, incline la boca del tazón ligeramente hacia abajo y use la mano derecha para respirar en el Dantian y comerse dos dedos. En un instante, puedes romper fácilmente el cuenco golpeando el interior del mismo con el dedo, ¡o también puedes romper el cuenco con el dedo índice!

2. Rompe una moneda de cobre: ​​prepara una moneda de cobre antigua, pellizca los bordes superior e inferior del reverso de la moneda con el dedo índice derecho y pellizca el agujero cuadrado del frente con el pulgar. La energía de Dantian penetra en los tres dedos, la fuerza se ejerce instantáneamente y la moneda de cobre se rompe.

3. Agarre nueces: Sostenga 2-3 nueces en sus manos al mismo tiempo y coloque el Qi de Dantian en la palma de su mano. Los cinco dedos agarrarán instantáneamente las nueces y las aplastarán. ¡Aquellos que son profundos pueden aplastarlo con solo dos dedos!

4. Madera rota voladora: Prepare una tabla de camisa o de pino de 35 cm de largo y ancho, séquela al fuego y cuélguela a la altura de los hombros con un hilo. La energía del Dantian penetra. Los cinco dedos de la mano derecha y se inserta instantáneamente en el centro del tablero, ¡de repente rompió el tablero con fuerza lo más rápido posible!

5. Ladrillos de Dedo de Hierro: Prepara tres ladrillos rojos, colócalos en una plataforma de piedra dura, apunta el Qi de tu Dantian derecho hacia tu pecho, empuja el centro de los ladrillos lo más rápido posible y sopla. "Oye" al mismo tiempo. ¡Con un poco de ayuda, puedes romper los ladrillos con solo dos dedos!

8. Instrucciones de entrenamiento

No te laves las manos con agua fría en 1 hora. Lavar bien con agua caliente y secar con toalla.

2. Es necesario practicar durante 10 minutos al principio y al final de cada obra.

3. Antes y después de cada ejercicio, es necesario aplicar el medicamento en las manos durante tres minutos. El método de uso es el mismo que el de la receta Tiezhang Skill (medicina externa: remojar 200 gramos de la medicina tradicional china). Tougucao en 1 kg de licor de 40 a 60 grados por 20 Heaven, se convierte en vino de palma de hierro. Cualquiera que practique Iron Palm Gong debe usar medicamentos para eliminar la toxicidad de la arena de hierro, que puede relajar los músculos y activar la circulación sanguínea para aumentar la salud. habilidad y acelerar el efecto de la medicina, por lo que las personas que practican Iron Palm Gong no solo practicarán esto. Muchos de mis discípulos y estudiantes lo han probado, y funciona muy bien. Es mucho más conveniente y práctico que el anterior. llamado "Yi Tangjin" que era popular en la sociedad hace unos días).

4. Jugar más pelotas de fitness puede hacer que tus dedos sean más flexibles, tener más fuerza interna y refrescar tu mente.

5. Las relaciones sexuales y el consumo excesivo de alcohol pueden provocar dolor al mover los dedos e incapacidad para concentrarse. Sólo una cantidad moderada está bien.

6. Si estás limitado por el tiempo y la fuerza física, es bueno elegir una o dos técnicas de curación, pero aún requiere medicación y hábitos.

La meditación con dos dedos es una habilidad secreta poco conocida. A través de ciertas formas de ejercicio prolongado, la energía y la energía de todo el cuerpo se concentran en dos dedos para fortalecer el cuerpo y defenderse de los enemigos. Zen de dos dedos, también conocido como tijeras, mano de acupuntura, mano de agarre con garra de águila, etc. , integrando defensa personal, fitness y alivio de enfermedades en uno. Consta de varios aspectos, como el entrenamiento del corazón, el entrenamiento del espíritu y el entrenamiento de fuerza. Enfatiza la necesidad de utilizar movimientos coherentes y redondeados junto con la respiración para promover la fuerza musculoesquelética mientras se permanece en silencio. Después del éxito, tus dedos serán tan duros como el hierro y tus dedos serán invisibles. La integridad es una habilidad única para la autodefensa y un arma mágica para derrotar al enemigo, por lo que se la conoce como la "habilidad incomparable" y el "movimiento secreto de la Copa de Artes Marciales".

Por diversas razones históricas, esta obra ha circulado en secreto entre la gente durante mucho tiempo. Es mejor perderla que transmitirla a la ligera. Por lo tanto, esta rara hazaña quedó en el olvido. Para poder llevar adelante este trabajo, no quería aprender a lavarlo, así que lo compilé en forma de texto para los lectores. Aunque he practicado durante varios años y he revisado el manuscrito varias veces, todavía existen algunas deficiencias. Por favor corríjalos.

1. Método de entrenamiento de fuerza interna

1, Palacio Xiudan

Ejercicio sentado: siéntate con las piernas flexionadas en reposo o en el suelo, con las piernas cruzadas, con una sola pierna o dispersión. La columna vertebral de su cuerpo debe estar erguida y el punto Baihui debe estar en una línea vertical (punto Baihui, 7 pulgadas en el medio de la línea del cabello posterior, 7 pulgadas en la parte superior de la cabeza; punto Yinhui, entre la raíz del cabello). escroto y el ano en los hombres, y los labios mayores en las mujeres y entre el ano). Cierra suavemente los ojos, toca suavemente tus nalgas con la punta de la lengua, relaja todo el cuerpo de forma natural y elimina todos los pensamientos que te distraigan. Sus palmas estarán hacia arriba, con sus manos izquierda y derecha superpuestas y sus pulgares tocando y pegándose a su abdomen (apuntando hacia su abdomen, 1,5 pulgadas debajo de su ombligo). Empiece a realizar respiraciones largas, uniformes, finas y profundas por la nariz (respiración natural), concentrándose en el abdomen. Sentí como si hubiera un fuego ardiendo en mi abdomen. Este tipo de mente debería ser como nada, intencional o no, como no guardar. Naturalmente, sólo así este trabajo puede ser relajado, tranquilo, natural y libre de pensamientos que distraigan. Requiere 65.438+05 minutos de práctica.

Al aceptar el trabajo, frote las palmas de las manos hasta que estén calientes y calientes, y luego límpiese la cara con las manos como si se lavara la cara. Esta receta es muy importante. Cultiva principalmente el Qi interno en el abdomen y lo llena. Debe practicarse antes de cada práctica.

2. Trabajo de intensidad de presión

Abre los pies de forma natural hacia la izquierda y hacia la derecha, separados a la altura de los hombros, las palmas de las manos cuelgan naturalmente a ambos lados del cuerpo y las puntas. de los diez dedos debe estar hacia arriba tanto como sea posible. Coloque las yemas de los dedos hacia adelante, relaje todo el cuerpo de forma natural, cierre los ojos ligeramente, toque ligeramente las nalgas con la punta de la lengua, elimine todos los pensamientos que le distraigan y comience a respirar profundamente, de manera uniforme y fina, por la nariz. Mantenga las palmas de las manos hacia arriba y chupe los costados con cada respiración. Mientras inhala, levante las palmas hacia los lados de las costillas. Luego, levante las palmas de la mano que inhala hacia los lados de las costillas y presione hacia abajo lo más fuerte posible con las palmas de la mano que exhala. Aumente su fuerza después de cada exhalación y no se relaje al inhalar. Solo de esta manera su fuerza se volverá cada vez más fuerte, y aumentará la fuerza de su brazo, muñeca, palma y todo el cuerpo. Comience a practicar 9 veces y aumente gradualmente a 18, 27, 36 y luego 45 veces a medida que mejoren sus habilidades.

3. Técnica de empuje

Abre los pies de forma natural, siente con los hombros, estira las manos hacia adelante formando palmas, extiende los puños hacia adelante, relaja las yemas de los dedos hacia arriba y ciérralos suavemente. Coloque los ojos y la punta de la lengua suavemente sobre el paladar, elimine todos los pensamientos que le distraigan, utilice un instrumento para realizar respiraciones largas, uniformes y profundas y gire las manos hacia adentro y hacia afuera con cada respiración. Al inhalar, vuelva a colocar las manos en el pecho y, mientras inhala, piense a voluntad para guiar la respiración hacia Tiandan. Al exhalar, empuje las palmas hacia adelante lo más fuerte posible hasta que se enderecen y al mismo tiempo use sus pensamientos para hacerlo; mover el Dantian Qi se dirige al punto Laogong con ambas manos. Si continúas practicando así, debes aumentar tu fuerza cada vez que exhalas y no podrás relajarte cuando inhalas. Comience a practicar 9 veces y aumente gradualmente a 18, 27, 36 y luego 45 veces a medida que mejore su fuerza.

4. Trabajo acuático

Levanta los pies de forma natural al ancho de los hombros y divide las manos hacia los lados izquierdo y derecho, con las palmas hacia afuera y las yemas de los dedos hacia arriba. Debes relajar todo el cuerpo de forma natural, cerrar los ojos suavemente, tocar ligeramente con la lengua el paladar y eliminar todos los pensamientos que te distraigan. Siempre debe mantener el cuerpo erguido y realizar respiraciones largas, uniformes y profundas por la nariz. Mientras inhala por un momento en ambos lados del cuerpo, empuje las manos hacia adelante y hacia atrás hacia las palmas izquierda y derecha. Al inhalar, retraiga las palmas hacia la parte exterior de los hombros. Mientras inhala, puede guiar conscientemente el aire hacia el abdomen. Al exhalar, puede empujar lentamente las palmas hacia afuera tanto como sea posible y, al mismo tiempo, dirigir conscientemente el aire. aire desde el abdomen hasta el abdomen. El punto Laogong de ambas manos. Si continúas practicando la respiración y la inhalación, debes aumentar tu fuerza cada vez. Al inhalar, no puedes relajar tu fuerza y ​​mantener la fuerza original. Comience a practicar 9 veces y aumente gradualmente a 18, 27, 38 y luego 45 veces a medida que mejore su fuerza.

5. Gracias a Dios.

Abre los pies de forma natural hacia la izquierda y hacia la derecha y a la altura de los hombros, apoya las palmas de las manos con ambas manos y levanta los brazos hacia arriba. Palmas hacia arriba, yemas de los dedos hacia atrás, cuerpo erguido, todo el cuerpo naturalmente relajado, ojos ligeramente cerrados, punta de la lengua tocando ligeramente las nalgas, eliminando todos los pensamientos que distraigan, use la nariz para respirar profundamente, de manera larga, uniforme y fina, las manos estiradas hacia los brazos para formar en forma de copa de palma, cada vez Tire hacia atrás la palma de su mano cada vez que respire. Al inhalar, lleve las palmas hacia los hombros y, al mismo tiempo, pueda respirar libremente, dirigiendo el aire hacia el Tian Dan; al exhalar, levante lentamente las palmas lo más fuerte posible para dirigir los pensamientos que distraen la exhalación. El aire del Dantian al trabajo de las manos del Palacio. Si practicas una técnica y un apoyo en una sola respiración, será molesto cada vez que exhales y no podrás relajarte al inhalar. Cuantas más veces respires, mayor será la fuerza de tus palmas. Comience a practicar 9 veces y aumente gradualmente a 18, 27, 36 y luego 46 veces a medida que mejore su fuerza.

6. Destruye tu poder

Abre los pies de lado a lado en una pose. Doble los codos hacia adelante, ponga los puños a la altura de los hombros, mire uno hacia el otro, con los ojos hacia arriba, el cuerpo erguido, relaje todo el cuerpo de forma natural y cierre los ojos ligeramente. Toque suavemente el paladar con la punta de la lengua para eliminar todos los pensamientos que le distraigan. La antigua nariz es larga, plana y delgada para permitir una respiración más profunda. Al inhalar, guíe el aliento hacia Tian Dan a voluntad; al exhalar, cierre el puño lo más fuerte posible y al mismo tiempo recite libremente el aliento desde Dantian hasta el punto Laogong. Si te detienes y practicas con fuerza, la fuerza aumentará cada vez que exhales y no te relajarás al inhalar. Se requiere comenzar a practicar 9 veces y aumentarlo gradualmente a 18, 27, 30 veces a medida que mejoren las habilidades, y es apropiado aumentarlo a 45 veces en el futuro.

7. Habilidad de Garra de Águila

Párese en posición de pie y abra los pies a izquierda y derecha, estire las manos hacia adelante y levántelas, con las palmas hacia abajo, las yemas de los dedos hacia adelante y los pulgares mirando naturalmente. hacia adentro, con las yemas de los dedos una frente a la otra.

Al inhalar, doble lentamente el primer y segundo nudillo de ambas manos hacia adentro para cerrar el agarre, con las articulaciones de la base quietas y sostenga las yemas de los dedos en las articulaciones de la base; al exhalar, mantenga los dedos hacia adentro tanto como sea posible sin moverlos. y mantener la posición original mientras respira. Al exhalar, use su mente para guiar el aire hacia el punto Laogong en sus manos, luego inhale, inhale y guíe aleatoriamente el aire hacia el Dantian, pero no se relaje. Si continúas inhalando y exhalando, te volverás más fuerte cada vez que exhales. Esta fórmula es muy importante, principalmente para entrenar la fuerza de las articulaciones y mejorar la resistencia a la meditación con los dedos. Es la base de la práctica de las articulaciones de los dedos. Comience a practicar 9 veces y aumente gradualmente a 18, 27, 36 y luego 45 veces a medida que aumenta la fuerza de sus dedos.

8. Trabajo de apilamiento

Extiende los pies a izquierda y derecha en una "postura de caballo", junta las palmas frente a ti, con las palmas una frente a la otra, las yemas de los dedos hacia arriba y nivel de la nariz, pulgar naturalmente hacia adentro, codos doblados, cuerpo erguido, todo el cuerpo naturalmente relajado, ojos suavemente cerrados, lengua tocando ligeramente el paladar, eliminando todos los pensamientos que distraen, concentrado y respirando profundamente de manera larga, uniforme y fina con un instrumento. . Al inhalar, puedes guiar libremente el Qi hacia Tiandan; al exhalar, puedes introducir libremente el Qi de Dantian en el punto Laoyi de tu mano. Siempre es natural y no requiere ningún esfuerzo. tiempo (una respiración a la vez es el número de personas. Sigue practicando y comienza a practicar 9 veces). A medida que tu técnica mejore, irá aumentando gradualmente a 18 veces, 27 veces, 36 veces, y luego es apropiado aumentar a 45 veces.

9. Trabaja hacia arriba y hacia abajo

Mantén los pies separados a la altura de los hombros, flexiona el dedo anular y meñique de ambas manos, presiona con el pulgar el dedo anular y meñique, y enderece el nudillo del segundo dedo en la posición de punta de espada. El cuerpo está relajado al frente, las yemas de los dedos hacia abajo, los dedos hacia adelante y hacia atrás, el cuerpo está erguido y el punto Baihui y el punto Yinhui están en una línea vertical. Naturalmente, todo el grupo estaba relajado. Cierra los ojos suavemente, toca ligeramente el paladar con la punta de la lengua, elimina todos los pensamientos que te distraigan y respira profundamente por la nariz. Al inhalar, antes de descansar, levante lentamente las manos hasta la parte superior de los hombros, estire los brazos y, al mismo tiempo, inhale y guíe el aire hacia Tian Dan a voluntad; al exhalar, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante y muévase; tus manos al mismo tiempo, con los brazos estirados y la punta de la espada mirando hacia el suelo. Al exhalar, el aire del abdomen apunta a las yemas de los dedos a voluntad, sin esfuerzo y de forma natural en todo momento, y la respiración continúa así. Comience con 9 repeticiones y progrese a medida que mejore su técnica. Poco a poco aumentó hasta 18 y 27 veces. 36 veces, y también conviene aumentarlo a 46 veces en el futuro.

10. Habilidades para apuntar con la espada

Abre los pies a izquierda y derecha en la postura del caballo. Estire las manos en posición de dedos de espada, apuntando a la cámara opuesta, piérdalas hacia adelante, párese erguido, relájese, cierre los ojos ligeramente, toque ligeramente el paladar con la punta de la lengua, elimine todos los pensamientos que le distraigan, concéntrese. tus pensamientos y hazlos largos y planos, en línea con la nariz. Respira hondo. Al inhalar, retraiga la mano derecha a la altura de la cintura derecha, con la palma hacia adentro y las yemas de los dedos hacia adelante. Al inhalar, puedes guiar el aire hacia tu abdomen a voluntad. Al exhalar. Golpee el dedo derecho hacia adelante lo más fuerte posible, exhale al mismo tiempo y diga a voluntad, dirija la energía del Dantian hacia el dedo derecho. Luego inhale, retraiga la mano izquierda a la altura de la cintura izquierda y, al exhalar, golpee hacia adelante con el dedo espada de la mano izquierda. Piensa en tu mano izquierda, luego alterna izquierda y derecha. Cada vez que exhales, hazlo más fuerte. Sin relajarte al inhalar, empieza a practicar 9 veces. A medida que tus habilidades y fuerza mejoran. Aumente gradualmente a 18 veces, 27 veces, 36 veces y luego a 45 veces.

11. Criar ganado

Mantenga los pies naturalmente abiertos y separados a la altura de los hombros, flexione las manos y sostenga el dedo anular y el meñique, y presione con el pulgar sobre ellos. Mantenga los dedos índice de sus manos izquierda y derecha uno contra el otro frente a usted, mantenga su cuerpo erguido, relájese naturalmente, cierre suavemente los ojos, toque suavemente su lengua contra el paladar, elimine todos los pensamientos que le distraigan y hágalo. de largo y al mismo nivel que la nariz. Respire débilmente; al inhalar, lea libremente y dirija el aliento hacia Tiandan al exhalar; Haz tu mejor esfuerzo para equilibrar los dos golpes con ambas manos, inhala y, al mismo tiempo, libera libremente la energía del Dantian a través de tus manos y dedos. Luego inhale sin relajarse. Al exhalar, aumenta la intensidad cada vez, es decir, cuantas más respiraciones hagas, más apretados estarán tus dedos. De esta forma, podrás ejercitar la fuerza con la punta de los dedos y coordinar tu respiración al mismo tiempo. Comience a practicar 9 veces y aumente gradualmente a 18, 27, 36 veces a medida que aumentan sus habilidades y luego aumente a la siguiente vez.

2. Habilidades internas y externas y métodos de reparación

Tipo preparatorio

Abra los pies de forma natural, separados a la altura de los hombros y cuelgue las manos a ambos lados de la pierna. cuerpo, cerrándolos ligeramente. Abra los ojos, coloque suavemente la punta de la lengua en el paladar, elimine todos los pensamientos que le distraigan, relájese de forma natural y permanezca en el abdomen durante medio minuto. No importa cuál de las siguientes fórmulas utilices en el futuro, debes realizar ejercicios preparatorios.

1. Trabajo de apoyo

Estire los brazos con ambas manos, sujete la aguja en la pared con los dedos medio e índice, separados a la altura de los hombros, enderece el cuerpo, las piernas y los pies. juntos, y no te abolles la cintura.

La cabeza debe estar en línea recta con el cuerpo, los ojos deben estar ligeramente cerrados, la punta de la lengua debe tocar ligeramente el paladar y se deben eliminar todos los pensamientos que distraigan. Utilice el instrumento para realizar una respiración larga, uniforme y profunda, sostenga los dedos índice y medio de los brazos con ambas manos y empuje el cuerpo con la respiración. Mientras inhala, doble los brazos de modo que la parte superior del cuerpo quede contra la pared. Al inhalar, puede introducir aire libremente en Tian Dan: al exhalar, empuje lentamente el cuerpo hacia afuera de la superficie del brazo con ambos brazos. Al exhalar, imagine que el aire de Tian Dan sale a través de los brazos y los dedos índice, etc. Exhala cada vez más fuerte, no te relajes al suspirar y trata de no mover los dedos de apoyo. Practica hasta que puedas usarlo. Come dos dedos a los 65, 438+00 minutos, el gong comenzará a arder, y luego apóyalo con dos dedos en una cadera (intercambia las manos izquierda y derecha), apóyalo con los dedos medios de ambos brazos y apóyalo con el dedos índices de ambos brazos. Al mismo tiempo, se deben alejar gradualmente los pies de los brazos hasta que puedan soportar este trabajo durante 65.438+00 minutos antes de pasar al siguiente movimiento.

2. Trabajos con los dedos

Acuéstese boca abajo con todo el cuerpo, las manos estiradas, el dedo medio y el índice en el suelo, separados a la altura de los hombros, el cuerpo y las piernas juntos, dos dedos de los pies en el suelo. suelo, todo el cuerpo en línea recta, alinee el punto Baihui con el punto Yin, cierre los ojos suavemente, toque ligeramente el paladar con la punta de la lengua, elimine todos los pensamientos que le distraigan, use la nariz para tomar una larga y larga pausa. Respire profundamente de manera uniforme y fina, y use los dedos medio e índice para sostener el suelo con los brazos para empujar el cuerpo mientras inhala. Sube y baja con la respiración (como en la gimnasia), doble los brazos para mantener el cuerpo cerca del suelo. y al mismo tiempo, inhale y guíe el aire hacia Tiandan a voluntad; al exhalar, estire lentamente los brazos, empuje el cuerpo del suelo y exhale a voluntad. Dirija la energía del Dantian a ambas manos y salga corriendo por el. yemas de los dedos de los brazos. Los dedos que sostienen el cuerpo no pueden moverse, y practiquen juntos una respiración a la vez hasta que solo puedan sostener su cuerpo con el dedo medio y el índice 45 veces. Luego, puedes levantar gradualmente los pies con ladrillos u otros objetos hasta que puedas practicar el pino. Entonces la fórmula está completa, seguida de la siguiente fórmula.

3. Zen

Mantén el brazo izquierdo recto, utiliza el dedo medio y el índice para apoyarte en el suelo, levanta la mano derecha a modo de dedos de espada, cruza los pies y córtalos directamente al suelo, con el pie derecho apuntando hacia abajo. Coloque los pies izquierdos sobre la espalda e inclínelos juntos. Mantenga todo el cuerpo recto y recto, no se doble hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda o hacia la derecha. Utilice su dispositivo para realizar respiraciones largas, uniformes, finas y profundas. Tu mano izquierda subirá y bajará en respuesta a tus órdenes de comida y tu cuerpo permanecerá erguido. Al inhalar, doble el brazo izquierdo para mantener el cuerpo cerca del suelo y cierre los dedos de la espada de la mano derecha delante del hombro. Al inhalar, puedes recitar la respiración a tu amigo libremente. Al exhalar, estire lentamente el brazo izquierdo, acuéstese de costado alejado del suelo y mueva los dedos de la mano derecha hacia afuera. Al mismo tiempo, al exhalar, induzca el aliento en el abdomen a salir a voluntad a través de las yemas de los dedos. Practique de arriba a abajo de esta manera, intercambiando las manos izquierda y derecha hasta que las manos izquierda y derecha solo puedan descansar en el medio. dedo y dedo índice 45 veces. Posteriormente, el reposapiés se puede utilizar para levantar los brazos uno a uno con ladrillos u otros objetos.

3. Método auxiliar de Kung Fu externo

1. Tigre agachado, Dragón oculto

Acuéstate boca abajo con polvo en los dedos de ambas manos y apunta al suelo. para sostener el cuerpo. Todo el cuerpo está recto y el punto Baihui y el punto Yinhui están alineados. Todo el cuerpo debe estar relajado, respirar con naturalidad y realizar subidas y bajadas. Cuando esté acostado, doble lentamente los brazos a la altura de los codos para que su cuerpo quede cerca del suelo; cuando esté de pie, estire lentamente los brazos a la altura de los codos y alejándolos del suelo. Tu cuerpo siempre debe estar recto y los dedos de apoyo no deben moverse. El número de veces irá aumentando gradualmente. A medida que la fuerza y ​​​​la potencia de sus dedos mejoran, debe reducir el dedo meñique, el anular, el pulgar y el medio por turnos, y luego usar solo el dedo índice para tocar el suelo para sostener el cuerpo durante el ejercicio.

2. Proyecto de apoyo lateral

Pon un brazo en el suelo con cinco dedos, estira las piernas y júntalas en línea recta con el cuerpo, y acuéstate de costado. Su cuerpo no puede doblarse hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo, relajarse, respirar naturalmente y hacer subidas y bajadas. Cuando esté acostado, doble lentamente los brazos para que su cuerpo quede cerca del suelo: cuando esté de pie, extienda lentamente los brazos alejándolos del suelo. No muevas los dedos de apoyo hasta que estés exhausto. El número de veces aumenta gradualmente. A medida que se desarrollen sus habilidades y fuerza con los dedos, gradualmente perderá el meñique, el anular y el pulgar. A partir de ahora es mejor apoyar un solo brazo en el suelo y utilizar dos dedos para sostener el cuerpo mientras come.

3. Trabajo de salto

Estira los brazos con ambas manos y apoya el cuerpo con los dedos de las manos y de los pies en el suelo para hacer flexiones y subidas y bajadas. Mientras se acuesta, use los brazos para doblar lentamente los codos de modo que su cuerpo quede cerca del suelo. ¿Usas tus dedos y pies para empujar tu cuerpo hacia adelante cuando te pones de pie? /div>Kung Fu de tres niveles de puntos de acupuntura Shaolin

El primer nivel de Kung Fu

"Los puntos de acupuntura son más fáciles de identificar que los puntos de acupuntura". El método de acupuntura consiste principalmente en conocer todos los puntos de acupuntura del cuerpo y no sólo decir dónde están, sino también acariciarlos con los ojos cerrados. De lo contrario, es como un ciego mirando un caballo. La identificación de los puntos de acupuntura debe ser meticulosa y precisa sin ninguna discrepancia.

El método de práctica específico es:

Para aprender el método de selección de puntos de acupuntura, primero debes aclarar los nombres de los doce meridianos y luego familiarizarte con la ubicación de cada punto de acupuntura y la relación entre los meridianos y los órganos internos. . El método de entrenamiento específico es: tomar madera dura, planificarla y hacer una figura de madera. Primero, dibuje y marque los puntos de acupuntura de un determinado meridiano en el cuerpo y toque los puntos a lo largo de su meridiano de tres a cinco veces al día, tres. a seis veces cada vez. Después de familiarizarme con él, lo cambié a nocturno y practiqué durante más de un mes. Si puedes detectarlo en la oscuridad, tendrás éxito al principio, pero podrás cambiarlo nuevamente.