¿Cuál es la mejor manera de conciliar el sueño rápidamente?
1. Tomar pastillas de diazepam
2. Beber leche caliente antes de acostarse...
3. Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos
4.
5. No pienses en nada después de estar en la cama…. O contar ovejas u otros animales inconscientemente
6. Escuchar música clásica y recitar...
14. Sal a caminar por la calle y escucha canciones que ya conoces mucho. con
15. No te acuestes muy temprano, de lo contrario no podrás conciliar el sueño mientras estás acostado y no te sientas agobiado mentalmente. No podré volver a dormir esta noche, ¿verdad? Esta mentalidad es en realidad un factor importante que conduce al insomnio. No pienses siempre en no tener insomnio hoy, hoy quiero dormir, dormir bien, etc., intentando siempre conciliar el sueño, porque si no tienes insomnio no pensarás en estas cosas cuando Dormir, parece muy complicado, no siempre pienses en ello Pensando que debo dormir.
3) Es posible que hayas hecho menos ejercicio últimamente, así que haz más ejercicios físicos
17 Haz algo de ejercicio intenso por la tarde, como jugar baloncesto, hacer senderismo, etc. Asegúrate de dormir bien ~. ~~~~
31. La definición más básica de insomnio es trastorno del sueño. Puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño; despertarse temprano; despertarse fácilmente durante el sueño; dificultad para conciliar el sueño nuevamente después de despertarse; sueños excesivos y reducción significativa del tiempo de sueño; La incidencia del insomnio es alta. Hay muchos factores que causan el insomnio: (1) factores mentales; (2) enfermedades físicas como neurastenia, hipertensión, tumores, enfermedades cerebrovasculares, tuberculosis, enfermedades coronarias, enfermedades hepáticas, hipertiroidismo, etc.; Edad Cuanto mayor es la enfermedad, mayor es la incidencia de insomnio; (4) Otros: como trabajadores mentales que usan demasiado su cerebro, entornos ruidosos, consumo excesivo de alcohol, té, café, etc. El insomnio se puede dividir en: dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano y despertarse con facilidad. El síntoma más importante es la falta de sueño, muchas veces acompañada de numerosos malestares y manifestaciones mentales. El insomnio severo también puede provocar algunas enfermedades psicosomáticas.
Tratamiento
1. No te pongas nervioso, gana confianza y busca métodos razonables y eficaces para superar el insomnio. No importa si. pierdes algunas horas de sueño en uno o más días. Se puede combinar con dietoterapia, medicina china, medicina occidental, acupuntura, fisioterapia, Qigong, etc.
En segundo lugar, en el caso del insomnio secundario, se debe tratar la enfermedad o afección subyacente que causa el insomnio. En términos generales, cuando se resuelva la causa del insomnio, el insomnio se curará.
3. Para el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer los ritmos biológicos normales. El tiempo de sueño corto tiene poco impacto en el cuerpo humano.
4. Generalmente, el insomnio se puede curar mediante un tratamiento de relajación de la causa, psicológico y fisiológico. Las pastillas para dormir sólo se usan cuando es necesario, son temporales y no pueden usarse a largo plazo. De lo contrario, es fácil que se desarrolle tolerancia y dependencia.
5. Las pastillas para dormir utilizadas habitualmente en la práctica clínica se dividen en tres categorías: benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no deben conducir vehículos ni utilizar maquinaria para evitar accidentes. Es extremadamente inadecuado que los niños tomen pastillas para dormir. Los pacientes de edad avanzada y aquellos con funciones hepáticas y renales reducidas deben usarlos con precaución. Las mujeres lactantes y embarazadas tienen prohibido usar pastillas para dormir.
La dosis y el uso de los medicamentos anteriores están sujetos al consejo médico.
32. El insomnio es un trastorno del sueño en el que el tiempo y la profundidad del sueño son insuficientes y el organismo tiene dificultades para recuperarse. Dormir bien puede reparar completamente las células de los tejidos del cuerpo, restaurar la fuerza física y mental y proteger la salud. El insomnio es perjudicial para la salud. No somos ajenos al insomnio, y la sensación de no poder dormir por la noche es realmente insoportable. Hoy en día, con el rápido desarrollo económico, el número de personas que padecen insomnio ha aumentado considerablemente por diversas razones, y el insomnio se ha convertido en un problema social que amenaza gravemente la salud de las personas.
①Causas del insomnio
Existen muchas razones para el insomnio. Los factores mentales como el estrés mental, la excitación, la depresión, el miedo, la ansiedad y el aburrimiento a menudo pueden causar insomnio debido a la alta presión del trabajo y el estudio, los grandes cambios en el medio ambiente y los factores ambientales sociales como el ruido, la luz y la contaminación del aire son otros; razón importante; comer demasiado en la cena y los malos hábitos como beber té y café antes de acostarse también pueden provocar insomnio.
③ Prevención y cuidado de la salud del insomnio
Se deben realizar los siguientes aspectos:
① Llevar una dieta ligera y consumir más alimentos ricos en proteínas y vitaminas.
②Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que se centran en el ejercicio mental para mejorar tu capacidad de regulación neuronal.
③ Vive una vida normal, acuéstate a tiempo, no comas demasiado en la cena y no bebas té, café ni otras bebidas irritantes antes de acostarte.
④Dormir La nadolina, la lecitina y otros alimentos saludables tienen buenos efectos en la regulación de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño.
33. Causas y síntomas
El insomnio se refiere al tiempo insuficiente de sueño, o sueño no profundo o familiar, que se puede dividir en los siguientes tres tipos:
(1) Insomnio: es difícil conciliar el sueño y no puede conciliar el sueño hasta altas horas de la noche. Se debe principalmente al estrés mental, la ansiedad, el miedo, etc.
(2) Insomnio intermitente: el sueño no es tranquilo, se despierta fácilmente, a menudo tiene pesadillas, la indigestión en personas de mediana edad suele ser propensa a esta situación.
(3) Insomnio final: no es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho. Después de despertarse en medio de la noche, no puede volver a conciliar el sueño. A menudo ocurre en pacientes de edad avanzada con hipertensión, arteriosclerosis y depresión mental.
Debido al insomnio, la excitabilidad del cerebro aumenta, provocando dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial, despertares fáciles, sueños excesivos y despertares prematuros. Debido a la falta de sueño nocturno, los pacientes sufren apatía, incapacidad para concentrarse y pérdida de apetito durante el día. Algunas personas también sufren síntomas como tinnitus, olvidos, temblores en las manos, cabeza hinchada y pesada e irritabilidad. El insomnio también puede causar opresión psicológica, haciendo que los pacientes sientan una pesada carga física y mental. La medicina tradicional china se refiere al "insomnio" como "insomnio" y cree que sus causas son muchas, incluidas "desarmonía del estómago e incapacidad para acostarse", "fatiga, fatiga y problemas para dormir, etc. ¡Está relacionado con la disfunción!" del corazón, hígado, bazo, riñones y yin Relacionado con la falta de sangre. Esta enfermedad es más común en personas con neurastenia.
Precauciones para el autotratamiento
(1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Debe prestar atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarse por lograr el equilibrio psicológico y combinarlas. con fisioterapia para mejorar la condición física, el efecto será mejor.
(2) Trabajar y descansar adecuadamente y cambiar los malos hábitos de vida. Deje de fumar, de beber alcohol y evite comer alimentos picantes e irritantes, como café, té fuerte, etc. No comas demasiado en la cena.
(3) Elige alimentos que ayuden al funcionamiento nervioso con moderación. Como pescado de río, pescado de mar, ostras, camarones, locha, hígado de cerdo, lomo de cerdo, nueces, maní, manzanas, champiñones, guisantes, habas, leche, etc.
(4) Deja de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escucha música suave y bonita en un ambiente tranquilo. Las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño también pueden realizar algunas actividades relajantes como salir a caminar.
(5) Antes de acostarse, lávese los pies con agua tibia a 40 ℃ -50 ℃ y frote las plantas de los pies durante un rato. En invierno, conviene frotar los pies hasta que las plantas se sientan calientes.
(6) Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc.
(7) Participa regularmente en actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para cultivar tu temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y lograr el equilibrio psicológico.
( Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
(9) Realizar actividades por la mañana frente al sol y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora ayudará a ajustar el reloj biológico del cuerpo.
Terapia autónoma
1. Medicamentos para adultos autoadministrados
(1) Diazepam, 2,5-5 mg, tomar antes de acostarse.
(2) Shuclafit, 0,1-0,2 g, tomar antes de acostarse. (Apto para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño).
(3) Pastillas Buzhong Yiqi, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Es adecuado para personas con deficiencia de qi, fatiga mental, marcas de dientes en los lados de la lengua y pérdida de apetito.
(4) Pastillas Longdan Xiegan, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza para personas con lengua espesa y grasosa, molestas e irritables, y orina amarilla y roja.
(5) Pastillas de Renshi Gunshi, 2 gramos cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia. Es adecuado para quienes tienen humedad interna y calor, les gusta comer alimentos grasosos, vino y azúcar, tienen una lengua amarilla y espesa, heces duras, opresión en el pecho y distensión abdominal, y tienen muchos sueños extraños.
(6) Pastillas Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia.
(7) Jarabe nutritivo para la sangre y calmante de los nervios, 1-2 cucharadas cada vez, 3 veces al día.
2. Prescripciones de autotratamiento
(1) 30 gramos de Polygonatum sibiricum, 30 gramos de Polygonatum odoratum, 9 gramos de semilla de Cassia, 3 gramos de rizoma de Chuanxiong, 1 comprimido por día, decocción en 2 veces.
(2) Cantidades iguales de semilla de azufaifa de Ziziphus y polvo de Salvia miltiorrhiza morada, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una por la tarde y otra por la noche), tragar con agua tibia.
(3) 30 gramos de semillas de morera (frutas de morera, son mejores las maduras), decocción y tómalo. Se utiliza para el insomnio y las heces duras en los ancianos.
(4) 30 gramos cada uno de flores frescas y hojas crudas, decocción en 2 tiempos, 1 toma al día.
3. Autotratamiento con dietoterapia
(1) 30 gramos de carne de semilla de loto (sin corazón), 5 gramos de carne de longan, cocida como snack o papilla.
(2) 1 corazón de cerdo, 10 azufaifas, sazonar y cocinar.
(3) 2 yemas de huevo, 6 gramos de Sichuan Lianlian, 10 gramos de Scutellaria baicalensis, 12 gramos de raíz de peonía blanca, 30 gramos de Rehmannia glutinosa, 10 gramos de gelatina de piel de burro (disolver por separado), Decoctar en agua y tomar 2 veces, cada 1 post al día.
(4) 30 gramos de dátiles rojos (rallados), 60 gramos de trigo Huai y 10 gramos de Zhigancao, decoctar y tomar 2 veces, 1 pieza al día.
(5) 8 cebolletas, 15 azufaifas, 5 gramos de azúcar. Hierva 2 tazones de agua en 1 tazón y tómelo una vez antes de acostarse. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio. Remoje sus pies en agua caliente antes de acostarse. Cuanto más tiempo los remoje, agregue más agua después de que se enfríe. Tomar esta receta al mismo tiempo tendrá un mejor efecto.
(6) Pica 150 gramos de cebolla de verdeo (blanca) y ponla en un plato pequeño. Coloca el plato pequeño junto a tu almohada antes de acostarte para dormir tranquilo. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio, y tiene el efecto de calmar la mente y calmar los nervios.
(7) 7 cebolletas y 20 azufaifas. Agrega agua y sofríe juntos. Esta receta se utiliza para tratar la fatiga, el aburrimiento y el insomnio, y tiene el efecto de nutrir la mente y calmar los nervios.
4. Autotratamiento mediante aplicación externa
(1) Método de aplicación en el ombligo: Mezcle cantidades iguales de polvo de perla, polvo de salvia y polvo de azufre, luego agregue una cantidad adecuada de aceite de sésamo. y aplicarlo en el ombligo Cubrir con film plástico y cinta adhesiva para fijar, y reemplazarlo cada 3-5 días.
(2) Método de masaje de puntos de acupuntura: tome tres puntos de acupuntura: Yongquan, Taixi y Bumei, y masajee los puntos de acupuntura con las yemas de los dedos durante 3 a 5 minutos. El efecto será mejor si te lavas los pies con agua tibia después de pellizcar.
Punto Taixi: situado en el punto medio entre el borde posterior del maléolo medial y el tendón de Aquiles. Punto de Insomnio: Ubicado en la línea que conecta el hueso del maléolo medial y el hueso del maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie. Punto Yongquan: Ubicado en la depresión de 1/3 del antepié.
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-- Autor: 路风成
-- Hora de publicación: 2005-1-28 10:.29:08
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5. Otras Terapias
Participar en ejercicios de Tai Chi.
Método de cultivo del incienso: 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imán y 3 gramos de ámbar. Tritúralos hasta convertirlos en polvo y colócalos en una bolsa de tela, presiónalos en tu cabello antes de acostarte y úsalo. ellos en tu cabeza.
Método de lavado de pies en brebaje: 50 gramos de imán, 10 gramos de crisantemo, 10 gramos de escutelaria y 30 gramos de Noctis japonica, hervir en sopa y remojar los pies durante 20 minutos antes de acostarse.
Cómo peinar el cuero cabelludo: Antes de acostarse, coge un peine de madera con dientes no afilados y peina desde la frente hasta la parte superior de la cabeza y de nuevo hasta la zona occipital. centro hacia ambos lados y repita el peinado durante unos 15 minutos. Simplemente cálmate y experimenta la diversión mientras te peinas. La comodidad es la medida de la sensación de la mano.
Método de almohada medicinal: como núcleo de almohada se utilizan 250 gramos de crisantemo de Hangzhou y Cordyceps sinensis de cada uno. Válido para su uso.
Cómo aplicar Fengyoujing en los puntos de acupuntura: cuando esté molesto, con opresión en el pecho, mareado, con el cerebro hinchado y no pueda conciliar el sueño, utilice Fengyoujing para aplicar Fengyoujing en los puntos de acupuntura Taiyang y Fengchi. Sien: Ubicada en la depresión de una pulgada en la parte posterior fuera del rabillo del ojo. Punto Fengchi: Ubicado en la parte occipital de la parte posterior de la cabeza, los grandes tendones a ambos lados del cuello alcanzan la depresión del hueso.
Evite diagnósticos erróneos
Los sedantes e hipnóticos occidentales de uso común, como el clordiazepóxido, el diazepam, el diazepam, etc., pueden provocar falta de energía durante el día, pérdida de memoria, pensamiento lento y disminución de la sangre. presión, falta de apetito, estreñimiento, temblores en las manos y otros síntomas, las dosis grandes y el uso prolongado provocarán resistencia a las drogas y adicción, pero la calidad del sueño disminuirá hasta volverse ineficaz. También puede causar impotencia en los hombres. La interrupción repentina o la reducción de la dosis del uso a largo plazo puede causar reacciones adversas como convulsiones, excitación e irritabilidad. Por lo tanto, se debe tener cuidado al tomar medicamentos.
El paciente presenta insomnio nocturno, más delirios y dudas, lo que hace que los síntomas vayan empeorando paulatinamente. El insomnio también es más difícil de tratar.
35. Bebe jalea real todas las mañanas para curarte.
La jalea real tiene un efecto muy bueno sobre la neurastenia. Puedes comprar una botella grande en el supermercado por 20 yuanes.
Investigadores estadounidenses dijeron el día 15 que los hombres suelen sufrir de insomnio a medida que envejecen, lo que puede provocar cambios en los niveles hormonales de sus cuerpos, lo que provoca cinturas más gruesas, pérdida de memoria e insomnio más severo.
Un estudio de 149 hombres sanos de entre 16 y 83 años sugiere que ayudar a los hombres a dormir más puede proporcionar indirectamente una forma de terapia hormonal que podría ayudar a prevenir algunos signos de envejecimiento. Cloud Calder, investigador de la Universidad de Chicago, supervisó los patrones de sueño y los niveles hormonales de los hombres y descubrió que los hombres de entre 36 y 50 años se quedaban dormidos cuando la secreción de la hormona del crecimiento humano alcanzaba niveles altos.
Los resultados de la investigación muestran que desde la juventud hasta la mediana edad, los niveles de la hormona del crecimiento disminuirán en un 75% y los niveles hormonales seguirán disminuyendo significativamente después de que algunas personas lleguen a la vejez.
Escribiendo en la Conferencia Médica Americana, Yunkode dijo: "Aunque no está claro cuál será el impacto clínico de la reducción de la somnolencia, los niveles reducidos de la hormona del crecimiento se asocian con un aumento del tejido adiposo, exceso de grasa alrededor de la cintura y reducción de masa muscular "Los expertos creen que proporcionar a los hombres terapia hormonal puede ayudar a mejorar sus hábitos de sueño y, por lo tanto, aumentar sus niveles hormonales, mientras que las mujeres de mediana edad tienen menos probabilidades de quedarse dormidas que los hombres de mediana edad".
42. Dieta medicinal para el insomnio
Sopa de trigo y dátiles dulces
100 gramos de trigo flotante, 20 gramos de regaliz, 30 gramos de azufaifa y 50 gramos de azucena, una dosis diaria, decocción en agua. Es adecuado para mujeres que sufren de insomnio y olvidos durante la menopausia.
Pan de azufaifa y barro de ruibarbo
30 gramos de azufaifa, 100 gramos de ruibarbo crudo y 50 gramos de azúcar blanca Triturar hasta que quede barro, ponerlo en una porcelana. Embotella y prepáralo con agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante 20 minutos y sirva, 2 veces al día. Es adecuado para el insomnio provocado por incendio en el hígado y la vesícula biliar.
Pulpo morera, ostra dragón, ostra
Pulpo morera, quilla cruda y ostra cruda en partes iguales, moler hasta obtener polvo fino, 3 veces al día, 6 veces cada gramo, tómalo con sal y agua hervida. Pueden tomarlo los pacientes con insomnio que no pueden curarse durante mucho tiempo.
Sopa de carne y leche de ñame
Lavar y cortar en rodajas 500 gramos de cordero, cocinar a fuego lento 25 gramos de jengibre durante 2 horas, retirar el jengibre y la carne y añadir 100 gramos de ñame lavado a La sopa después de hervir añadir 200 ml de leche, añadir un poco de sal y servir después de hervir. Si el corazón y los riñones no están conectados y provocan somnolencia, lo mejor es comer cuando esté despierto.
Bebida instantánea de mangostán
Es decir, 500 gramos de hojas de mangostán, añadir la cantidad adecuada de agua y sofreír 3 veces, dejando el residuo para combinar los 3 medicamentos, y luego sofreír. a fuego lento hasta que se concentre en la olla, secar, parar el fuego y dejar enfriar, luego mezclar con 500 gramos de azúcar blanca seca para succionar el líquido, mezclar bien, secar y triturar al sol y embotellar. Cuando se use, prepare con agua hirviendo en lugar de té, 10 gramos cada vez. Tiene un buen efecto sobre la irritabilidad y el insomnio en pacientes con hipertensión.
43. Automasaje para el insomnio
1. Primero toma asiento, relaja todo el cuerpo y concéntrate en él.
1. Toma asiento, relaja todo el cuerpo y concéntrate en él. Haga puños con ambas manos, use los nudillos del pulgar para empujar los dos dedos horizontales a lo largo del costado de la columna, lentamente de arriba a abajo.
2. Utiliza los tres dedos de tu mano derecha para masajear el punto Yongquan en el centro de tu pie izquierdo, y luego masajea el centro de tu pie derecho.
2. Luego quítate la ropa y acuéstate boca arriba sobre la colcha, cerrando los ojos de forma natural.
1) Utilice el borde interior de la segunda articulación del dedo índice de ambas manos para empujar desde el interior de las cejas hacia el exterior.
2) Frotar suavemente las sienes con las yemas de los dedos medios de ambas manos.
3) Utilizar los bordes de los pulgares de ambas manos para empujar y masajear de adelante hacia atrás a lo largo las partes temporales de ambos lados.
4) Utiliza la palma de tu palma para golpear suavemente la fontanela en la parte superior de tu cabeza.
5) Utiliza los pulgares de ambas manos para masajear el punto Fengchi.
6) Coloca tus manos sobre el abdomen y masajea suavemente el punto Zhongwan con las grandes grietas de tus palmas.
7) Mueve tus manos hacia la parte inferior del abdomen y luego frota lentamente el Dantian con las grandes grietas de tus palmas.
44. Sy una vez, o dos veces si no funciona 45. Vitamina B1 + orizanol.
46. Moxibustión de la Medicina Tradicional China
47. Hay un pequeño remedio popular que puede resultarte útil: ve a la farmacia y compra "Cicada Slough" (que es el cobertizo). piel de cigarra). Una o dos cigarras, 500 gramos de agua, llevar a ebullición a fuego lento. Saque la piel de cigarra y beba agua (solo necesita tener alrededor de una taza de agua en este momento). Bébelo durante cinco días seguidos. Si no notas ningún efecto, deja de beberlo. jeje.
PD: Compra una cigarra por dos yuanes. Si lo compras por cinco yuanes, te durará un mes.
48 Método 1: Coge una cuchara, luego concéntrate con fuerza y haz que se doble, se doble, se doble, se doble, se doble, se doble...
El resultado es que cualquiera de las dos. la cuchara está doblada o te quedaste dormido...
Método 2: Rechina los dientes con fuerza (es decir, muerde los dientes superiores e inferiores entre sí) N veces hasta que te sientas cansado, descansa 1 minuto, aprieta los dientes otra vez. ..... hasta que te duermas...
Método 3: Frota tus palmas lo más fuerte que puedas, cuanto más caliente mejor, luego pégalas en tus párpados y frótalas nuevamente después de que se enfríen. abajo Una vez...
Método 4: Cuenta tus respiraciones y piensa en exhalar~~inhalar~~inhalar~~inhalar... hasta quedarte dormido
49. ¡Canta hasta que quieras quedarte dormido!
50. ¿Qué alimentos pueden inducir la hipnosis?
Las personas que sufren de insomnio debido al cansancio excesivo pueden comer manzanas, plátanos, peras y otras frutas. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen el efecto de resistir la fatiga muscular.
Agua azucarada: Cuando se tiene insomnio debido a irritabilidad e irritabilidad, se puede beber un vaso de agua azucarada. La fructosa se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, que puede reponerse en el cerebro a tiempo, lo que provoca que la corteza cerebral se inhiba y entre en un estado de sueño.
Mijo El mijo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Puede fortalecer el estómago y ayudarte a dormir. Haz papilla con mijo y tómala antes de acostarte para ayudarte a dormir tranquilo.
Gachas con semillas de azufaifa silvestre: 15 gramos de semillas de azufaifa silvestre; macháquelas hasta obtener el jugo y retire los residuos, agregue la cantidad adecuada de arroz japónica para cocinar la papilla, tómela antes de acostarse, es efectiva para todo tipo. de insomnio y palpitaciones del corazón.
Gachas de semillas de loto en polvo: Después de que las semillas de loto estén cocidas, retire las cáscaras y muelalas hasta convertirlas en polvo; agregue 20 gramos de semillas de loto en polvo y 60 gramos de arroz japónica para cocinar las gachas y comerlas. Puede curar diversos síntomas de insomnio, ensoñaciones y fragilidad.