¿En cuántas categorías se dividen los aeróbicos?
1. Aeróbic competitivo. El aeróbic competitivo es la realización perfecta de movimientos difíciles con el acompañamiento de música, lo que demuestra la capacidad de los atletas para realizar continuamente movimientos complejos y de alta intensidad. La rutina debe incorporar la creatividad a través de la perfecta integración de todo movimiento, música y actuación.
2. Fitness y aeróbic. El propósito de los ejercicios aeróbicos es mejorar la salud y pueden ser adoptados por personas de diferentes grupos de edad en la sociedad. Se crea según las necesidades de los objetos de práctica. Los movimientos son sencillos y fáciles de aprender, el ritmo es ligeramente más lento y la duración puede variar desde 5 minutos hasta 1 hora.
3. Aeróbic latino. Los aeróbicos latinos provienen del baile latino en el estándar nacional, pero definitivamente no enfatizan los pasos básicos. Para ser más precisos, es un tipo de aeróbicos que enfatiza el consumo de energía y no requiere grandes detalles de los movimientos. Información ampliada
Cosas a tener en cuenta al hacer aeróbic
1. Hazlo paso a paso. Al principio conviene caminar a un ritmo lento para que el cuerpo y las extremidades inferiores tengan tiempo suficiente para adaptarse.
2. Reponer agua a tiempo. Durante el ejercicio, se debe prestar atención a la reposición oportuna de agua para garantizar la salud física y las necesidades normales del cuerpo. La mejor manera de reponer agua es beber pequeñas cantidades y con frecuencia para mantener el equilibrio de agua en el cuerpo en todo momento.
3.Haz los preparativos. Las actividades preparatorias adecuadas pueden aumentar la temperatura de las articulaciones, ligamentos y músculos y aumentar la flexibilidad del cuerpo.
4. Elige el método que más te convenga. Algunos aeróbicos implican una gran cantidad de ejercicio, lo que es más adecuado para personas que llevan mucho tiempo haciendo ejercicio. Dependiendo del objetivo, el tipo de aeróbic también debe elegirse de forma diferente.
Enciclopedia Baidu-Aeróbic