Red de conocimientos turísticos - Conocimientos sobre calendario chino - ¿Por qué te pones sentimental por la noche? ¿Por qué te sientes sentimental por las noches? Comencemos con una explicación realista. Esta es una situación común, cercana a la experiencia de la vida real de la "corriente de pensamiento" propuesta por William James. A juzgar por las investigaciones actuales, muchos pensamientos son manifestaciones de emociones complejas y cambiantes, incluso de emociones pasajeras. Nuestros pensamientos son experiencias guiadas emocionalmente de lo que sucedió antes o de lo que puede suceder en el futuro. En muchos casos, es fácil tener experiencias emocionales antes de acostarse por las siguientes cuatro razones: 1. Las personas suelen estar en un estado de excitación cuando están ocupadas durante el día y es difícil estabilizar las actividades del periférico. sistema en un corto periodo de tiempo antes de acostarse, continuando así generando emociones. Aprovechar el trabajo y el fitness antes de acostarse puede exacerbar este fenómeno. Comer en exceso durante la cena, bañarse a temperaturas inadecuadas de la habitación o del agua o tomar café pueden exacerbar este estado de ánimo inestable. Por el contrario, si estás en un estado de vacío, estancamiento y aburrimiento durante el día, el ritmo del sistema periférico también se verá afectado y el día y la noche se invertirán cuando estés en el período activo por la noche. fácilmente reflexionarás e incluso te volverás negativo y deprimido. 2. Sin luz, sin sonido, sin sabor. Dormir tranquilamente por la noche crea un fondo en blanco casi sin pistas ambientales. Esto significa que la aparición de emociones, después del procesamiento cognitivo, puede conducir fácilmente a emociones repetidas. En nuestro estado común previo al sueño, las emociones dejan de ser una respuesta al entorno externo y se convierten en una respuesta a un entorno creado internamente. Si no se controla deliberadamente, encontraremos muchos niveles diferentes de emociones y pensamientos causados por estas emociones mezclados, que son diferentes de las emociones más puras que sentimos en la vida diaria. 3. Sin la distracción de la gente por la noche, nos resulta fácil recuperar recuerdos de experiencias pasadas. La mayoría de las emociones que ocurren durante el día se integran automática e inconscientemente en nuestra experiencia. Sin embargo, cuando la recuperamos activamente, es conceptualmente una solidificación de la respuesta emocional, haciéndonos creer que hemos estado en esa emoción. Cuando continuamos experimentando una emoción, experiencias similares seguirán apareciendo, y esta experiencia puede ocurrir. ser reciente, o puede ser de la infancia, y el contenido puede ser similar o puede ser muy diferente. Especialmente cuando duermes solo en la habitación. 4. La mayoría de las personas no pueden dormir por la noche y tienen cierto grado de ansiedad. Muchas veces es porque utilizamos métodos poco razonables para intentar luchar contra la actividad del sistema periférico, lo que en cambio aumenta el nivel de excitación del sistema periférico. Al mismo tiempo, nuestra expectativa de que "si no duermes bien esta noche, no podrás levantarte mañana, llegarás tarde al trabajo, te multarán y perderás tu trabajo" intensifica nuestra ansiedad, o puede convertirse en depresión o ira, y es posible que no podamos dormir esta noche. Incluso es posible que no podamos dormir durante varias noches seguidas y que no podamos conciliar el sueño de manera constante. La anterior es una explicación científica de la alta energía ("Long Sleep--British Rivière--"). Hay tres factores principales que causan este fenómeno: 1. Fatiga 2. Reducción de la entrada de información externa al cerebro durante la noche; Estado de sueño antes de dormir. Cambios endocrinos. Base anatómica del papel de tres factores Según el orden de aparición durante la evolución biológica, las regiones/estructuras del cerebro se pueden dividir aproximadamente en dos partes: la neocorteza y la corteza heterogénea. La neocorteza evoluciona a partir del pseudoepitelio del saco telencefálico. Se encuentra encima de los hemisferios cerebrales humanos y tiene una estructura de seis capas, también conocida como corteza homogénea. Constituye el 94% de toda la superficie de la corteza cerebral adulta. Se llama neocorteza porque es la corteza que apareció relativamente tarde en la evolución biológica. Es responsable de todas las funciones cognitivas superiores, incluido el lenguaje, la visión, el olfato, el reconocimiento, la memoria, la acción, el juicio, el pensamiento y la atención. Por el contrario, el resto del cerebro se conoce como corteza heterogénea (dividida en paleocorteza y corteza antigua, cuyos límites no están claramente definidos). La corteza heterogénea (principalmente la Archicorteza) surgió relativamente temprano en la neuroevolución y puede ser equivalente al sistema límbico del cerebro. La neocorteza es principalmente responsable de funciones de alto nivel, pero responde lentamente, a menudo requiere procesamiento lógico y es propensa a la fatiga. La corteza heterogénea es responsable de funciones espontáneas y su procesamiento está fuera de la conciencia, pero responde rápidamente y es; no propenso a la fatiga. Hay dos estructuras principales en el cerebro humano responsables de la generación de emociones y la regulación de la información. Uno es el centro de respuesta emocional espontánea: la amígdala y la corteza frontal. El primero pertenece a la corteza heterogénea, que es una estructura temprana en la evolución de la estructura cerebral y responde de forma espontánea y rápida a la información entrante. Esta última es una estructura posterior, y cuanto más desarrollada es la especie, mayor es la proporción de su volumen que ocupa. Los dos cooperan entre sí en la generación y regulación de emociones.
¿Por qué te pones sentimental por la noche? ¿Por qué te sientes sentimental por las noches? Comencemos con una explicación realista. Esta es una situación común, cercana a la experiencia de la vida real de la "corriente de pensamiento" propuesta por William James. A juzgar por las investigaciones actuales, muchos pensamientos son manifestaciones de emociones complejas y cambiantes, incluso de emociones pasajeras. Nuestros pensamientos son experiencias guiadas emocionalmente de lo que sucedió antes o de lo que puede suceder en el futuro. En muchos casos, es fácil tener experiencias emocionales antes de acostarse por las siguientes cuatro razones: 1. Las personas suelen estar en un estado de excitación cuando están ocupadas durante el día y es difícil estabilizar las actividades del periférico. sistema en un corto periodo de tiempo antes de acostarse, continuando así generando emociones. Aprovechar el trabajo y el fitness antes de acostarse puede exacerbar este fenómeno. Comer en exceso durante la cena, bañarse a temperaturas inadecuadas de la habitación o del agua o tomar café pueden exacerbar este estado de ánimo inestable. Por el contrario, si estás en un estado de vacío, estancamiento y aburrimiento durante el día, el ritmo del sistema periférico también se verá afectado y el día y la noche se invertirán cuando estés en el período activo por la noche. fácilmente reflexionarás e incluso te volverás negativo y deprimido. 2. Sin luz, sin sonido, sin sabor. Dormir tranquilamente por la noche crea un fondo en blanco casi sin pistas ambientales. Esto significa que la aparición de emociones, después del procesamiento cognitivo, puede conducir fácilmente a emociones repetidas. En nuestro estado común previo al sueño, las emociones dejan de ser una respuesta al entorno externo y se convierten en una respuesta a un entorno creado internamente. Si no se controla deliberadamente, encontraremos muchos niveles diferentes de emociones y pensamientos causados por estas emociones mezclados, que son diferentes de las emociones más puras que sentimos en la vida diaria. 3. Sin la distracción de la gente por la noche, nos resulta fácil recuperar recuerdos de experiencias pasadas. La mayoría de las emociones que ocurren durante el día se integran automática e inconscientemente en nuestra experiencia. Sin embargo, cuando la recuperamos activamente, es conceptualmente una solidificación de la respuesta emocional, haciéndonos creer que hemos estado en esa emoción. Cuando continuamos experimentando una emoción, experiencias similares seguirán apareciendo, y esta experiencia puede ocurrir. ser reciente, o puede ser de la infancia, y el contenido puede ser similar o puede ser muy diferente. Especialmente cuando duermes solo en la habitación. 4. La mayoría de las personas no pueden dormir por la noche y tienen cierto grado de ansiedad. Muchas veces es porque utilizamos métodos poco razonables para intentar luchar contra la actividad del sistema periférico, lo que en cambio aumenta el nivel de excitación del sistema periférico. Al mismo tiempo, nuestra expectativa de que "si no duermes bien esta noche, no podrás levantarte mañana, llegarás tarde al trabajo, te multarán y perderás tu trabajo" intensifica nuestra ansiedad, o puede convertirse en depresión o ira, y es posible que no podamos dormir esta noche. Incluso es posible que no podamos dormir durante varias noches seguidas y que no podamos conciliar el sueño de manera constante. La anterior es una explicación científica de la alta energía ("Long Sleep--British Rivière--"). Hay tres factores principales que causan este fenómeno: 1. Fatiga 2. Reducción de la entrada de información externa al cerebro durante la noche; Estado de sueño antes de dormir. Cambios endocrinos. Base anatómica del papel de tres factores Según el orden de aparición durante la evolución biológica, las regiones/estructuras del cerebro se pueden dividir aproximadamente en dos partes: la neocorteza y la corteza heterogénea. La neocorteza evoluciona a partir del pseudoepitelio del saco telencefálico. Se encuentra encima de los hemisferios cerebrales humanos y tiene una estructura de seis capas, también conocida como corteza homogénea. Constituye el 94% de toda la superficie de la corteza cerebral adulta. Se llama neocorteza porque es la corteza que apareció relativamente tarde en la evolución biológica. Es responsable de todas las funciones cognitivas superiores, incluido el lenguaje, la visión, el olfato, el reconocimiento, la memoria, la acción, el juicio, el pensamiento y la atención. Por el contrario, el resto del cerebro se conoce como corteza heterogénea (dividida en paleocorteza y corteza antigua, cuyos límites no están claramente definidos). La corteza heterogénea (principalmente la Archicorteza) surgió relativamente temprano en la neuroevolución y puede ser equivalente al sistema límbico del cerebro. La neocorteza es principalmente responsable de funciones de alto nivel, pero responde lentamente, a menudo requiere procesamiento lógico y es propensa a la fatiga. La corteza heterogénea es responsable de funciones espontáneas y su procesamiento está fuera de la conciencia, pero responde rápidamente y es; no propenso a la fatiga. Hay dos estructuras principales en el cerebro humano responsables de la generación de emociones y la regulación de la información. Uno es el centro de respuesta emocional espontánea: la amígdala y la corteza frontal. El primero pertenece a la corteza heterogénea, que es una estructura temprana en la evolución de la estructura cerebral y responde de forma espontánea y rápida a la información entrante. Esta última es una estructura posterior, y cuanto más desarrollada es la especie, mayor es la proporción de su volumen que ocupa. Los dos cooperan entre sí en la generación y regulación de emociones.
En pocas palabras, áreas específicas del lóbulo prefrontal procesan las respuestas emocionales de la amígdala (crudas, impulsivas), suprimiendo sus componentes dañinos e ilógicos, alineando así las respuestas emocionales de la persona con su rol social. Uno de los primeros casos famosos: Finnis-Gage tuvo un accidente en el que una larga barra de hierro le atravesó la mejilla inferior izquierda, pasó por detrás del ojo izquierdo y le arrancó el cráneo en la parte superior de la cabeza, por encima de la frente. Su lóbulo prefrontal resultó gravemente dañado, pero su amígdala estaba intacta. Después de recuperarse de la lesión, su personalidad cambió dramáticamente, volviéndose grosero, impulsivo, portándose mal y, a menudo, mintiendo. Su producción de emociones permaneció normal, pero la función reguladora de las emociones de su lóbulo prefrontal se perdió en gran medida, lo que provocó cambios en su personalidad. Cambios neuroendocrinos antes del sueño Durante el sueño, aumenta la secreción de ácido γ-aminobutírico (GABA, ácido γ-aminobutírico) y 5-hidroxitriptamina en el cuerpo humano, inhibiendo la función de la corteza cerebral, es decir, inhibiendo tareas complejas y de alto nivel. Una vez finalizado, la capacidad lógica se debilita y se reduce la entrada de información. Por un lado, esto nos hará sentir mentalmente cómodos y relajados, y por otro lado, también elevará al nivel de conciencia información que no notamos durante el día. Mecanismos de acción y resultados La fatiga inhibe funciones superiores/complejas del cerebro. Esto hace que el lóbulo prefrontal y la amígdala del cerebro trabajen juntos de manera menos eficiente. Hay un aumento compensatorio en la función de la amígdala, mientras que se reduce la función reguladora de las emociones del lóbulo prefrontal. Como resultado, las reacciones emocionales crudas (viscerales) aumentan y los rasgos emocionales de la personalidad se debilitan a medida que los ajustes lógicos/compensaciones de intereses son limitados. En otras palabras, su respuesta emocional cuando esté cansado será diferente a la habitual. Al mismo tiempo, debido a la reducción de la información de entrada de factores externos y al efecto de aislamiento funcional (descanso forzado) del complejo neuroendocrino, la fuente de información en nuestro cerebro ha cambiado y la información principal ha cambiado de exógena a endógena. En este momento prestamos más atención a nuestros sentimientos, experiencias y recuerdos. Junto con la mejora antes mencionada de los mecanismos de respuesta emocional instintiva y el debilitamiento de las respuestas emocionales personalizadas, las consecuencias emocionales de estos mensajes inadvertidos durante el día en nuestro cerebro se vuelven extremadamente fuertes. Pensamos menos en las posibles consecuencias de tales reacciones emocionales, prefiriendo nadar en estas corrientes emocionales, y sólo en las corrientes, sin reprimirlas, en las que están sumergidas nuestras personalidades. Acompañando a esta experiencia hay una sensación de comodidad, que es causada por un aumento de la serotonina. Esta sensación de comodidad nos hace desear más experiencias emocionales, pero este anhelo se pierde rápidamente en la lucha con el sueño. Debido a que nuestra personalidad se sumerge en este momento y nuestras emociones originales se vuelven puras, a menudo somos propensos a hacer cosas impulsivas. Después de despertarnos del sueño, es menos probable que nos arrepintamos de este comportamiento porque para entonces nuestra personalidad ya se ha recuperado por completo. Si le preocupa este problema, no es difícil solucionarlo. 1. Mantenga un buen horario de trabajo y descanso y hábitos de vida. Realice actividades físicas adecuadas por la tarde o por la noche. Por la noche, reduzca el consumo de cigarrillos, alcohol, té y café. No consuma muchas sustancias, no beba mucha agua, coma mucho, no pelee, no mire películas de terror, báñese cómodamente antes de acostarse. y acuéstese en una cama blanda. 2. Si corresponde, puedes tener una luz tenue y baja, escuchar algunas canciones con un ritmo suave y lento (trata de no usar auriculares y no escuches canciones tristes), poner algo con una fragancia ligera o plantar algunas flores con una fragancia menos fuerte, elija un colchón algo más suave, si es posible, elija un color más suave o más oscuro en el dormitorio. 3. Si te resulta realmente difícil conciliar el sueño debido a pensamientos interminables, no intentes luchar, bebe un poco de agua tibia y acepta lentamente el estado actual, y podrás relajarte si eres una persona experimentada; Puede utilizar pasos de entrenamiento de relajación para reducir el nivel de somnolencia. Si la calidad del sueño no es buena durante un periodo de tiempo y te cuesta conciliar el sueño, puedes intentar conseguir una solución profesional a través de métodos psicológicos.