¿Cómo deben cuidarse las mujeres después de los treinta años?

Todavía estoy muy interesado en responder esta pregunta. Jejeje, ya tengo poco más de 30 años cuando me doy cuenta. Mi mayor sensación es que después de que una mujer llega a los 28 años, varias funciones de su cuerpo. Realmente se deterioró durante la recesión y el declive, solía permanecer despierto durante tres días y tres noches y todavía me salía sangre de pollo, pero ahora, si me acuesto después de la una, me sentiré mareado durante tres días... Esto es. ¡Lo que ahora les digo a menudo a mis amigos! ¡Aquí me gustaría compartir algunas de mis experiencias y sentimientos sobre cómo las mujeres se cuidan después de los treinta!

Primero: el cuidado de la piel. Antes de los 28 también me gustaba comprar muchos productos para el cuidado de la piel, pero normalmente me pasaba tres días pescando y dos días navegando por Internet, y no me preocupaba. de mi piel a tiempo, pero en ese momento, me siento bien, ¡así que no presto mucha atención al mantenimiento!

La sensación más evidente es que en la segunda mitad de mis 28 años, el estado de mi piel empezó a empeorar un poco, comencé a sufrir alergias, enrojecimiento, sequedad todos los días, descamación, etc. , ese período El tiempo es un estado constante de las cosas. Solo puedo repararlo humectándome. Fui a Disneylandia en el verano cuando tenía 29 años. Estuve expuesto al sol durante aproximadamente media hora al mediodía. Cuando regresé, encontré que mis mejillas estaban rojas. Los siguientes días poco a poco me empezaron a aparecer pequeñas manchas en la cara, los pómulos se fueron abultando, y luego fui al dermatólogo y descubrí que era causado por la exposición al sol. Esta mancha nunca desaparecerá. Duró más de 2 meses. Mi cara volvió a su estado original, y fue sólo a partir de ese momento que comencé a comprender la importancia de la protección solar. ¡Es cierto que una persona real tiene tan solo un año!

Después de los treinta años, la piel comienza a ceder y los poros comienzan a agrandarse. Todos estos son signos de envejecimiento. Realmente siento que ya no puedo escatimar en el cuidado de la piel ni ser perezoso. Eso sí, también necesitas comprar algunos mejores productos para el cuidado de la piel que puedas pagar. Hidratantes, antienvejecimiento y reafirmantes son esenciales, pero los dos puntos más importantes a los que debes prestar atención son: ①Hidratante ②Protector solar. La hidratación es la base de todo cuidado de la piel y la luz solar es una de las principales causas del envejecimiento de la piel, por lo que si quieres cuidar tu piel, debes prestar atención a estos dos puntos. Sólo si te hidratas y te proteges del sol podrás conseguir un blanqueamiento y antienvejecimiento más adelante.

En segundo lugar, haz ejercicio, mantente en forma y cuida bien tu cuerpo. Mi hermana y yo empezamos a tomar clases de fitness juntas en septiembre del año pasado, con 2 clases privadas a la semana, realmente fue así. Al principio fue difícil persistir, pero luego pensé en cuánto había pagado por la tarjeta, apreté los dientes y perseveré, después de todo, la salud es la capital de la revolución. Amor después, se necesita un proceso. Este proceso solo lo puedes experimentar tú mismo. ¡Creo que solo las personas que aman los deportes pueden entender la sensación de sudar profusamente después de cada ejercicio! Después de hacer ejercicio durante aproximadamente medio año, mi piel se ha vuelto más firme, mi sueño ha mejorado, mi estado mental ha mejorado, el metabolismo basal de mi cuerpo ha mejorado, mi inmunidad ha mejorado, mi piel se ha curado naturalmente y ¡me he vuelto más enérgico!

En definitiva, un cuidado adecuado de la piel, una rutina diaria regular, buenos hábitos alimentarios, ejercicio adecuado y, al mismo tiempo, aprender a abrirse y relajarse adecuadamente. Sepa cómo combinar el trabajo con el descanso y salga con frecuencia para experimentar las costumbres locales y las costumbres del exterior.

La vida ya es estresante, así que ¿para qué preocuparse más? Como dice el viejo refrán. ¡Sólo sonríe! ¡Diez años menos! Espero que cada mujer mayor de treinta años pueda amarse un poco más a sí misma. ¡Todo comienza con la autodisciplina!

Para las mujeres de 30 a 40 años, la atención se centra en el antienvejecimiento. Puede prestar atención a comer más alimentos ricos en antioxidantes en su vida, lo que puede prevenir algunas enfermedades de las personas mayores. Para las amigas de entre 40 y 50 años, se debe prestar especial atención a comer más alimentos que protejan los ovarios a partir de las 4 de la tarde. Si los ovarios funcionan correctamente, su ritmo de envejecimiento también se ralentizará gradualmente.

Todo el mundo siente amor por la belleza. Toda mujer quiere vestirse bellamente. Sin embargo, después de los 30 años, el colágeno del cuerpo se perderá fácilmente y varias funciones comenzarán a envejecer lentamente.

Si quieres mantenerte sano y retrasar el envejecimiento, un mantenimiento adecuado es fundamental. A continuación te enseñaré cómo cuidarte después de los 30 años. Si quieres mantenerte sano y joven, ¡entra y aprende algunos trucos! 1. Métodos de mantenimiento para una mujer de 30 años

1. No te apresures a levantarte después de despertarte

Después de despertarte por la mañana, no te levantes inmediatamente porque nuestro cuerpo todavía está completamente despierto. En este momento, las hermanas pueden estirarse, lo que no sólo le da a nuestra columna suficiente tiempo para "despertar", sino que también le da tiempo a nuestro "corazón y cerebro" para prepararse. Esto puede evitar el dolor de espalda y mantenernos llenos de energía durante todo el día.

2. Desayuna rico.

El desayuno es el comienzo del despertar del metabolismo del cuerpo. No solo puede promover eficazmente el metabolismo, sino también proteger la salud gastrointestinal, mejorar la inmunidad humana y tiene un buen efecto en la pérdida de peso. Un desayuno rico debe incluir frutas, cereales, lácteos, etc.

3. Suplementar vitamina C y vitaminas

La vitamina E no sólo puede blanquear, sino también retrasar el envejecimiento, por lo que estas dos vitaminas son elementos necesarios para nosotros. En términos generales, las funciones corporales de las mujeres envejecen más rápido que las de los hombres, por lo que las amigas deberían comer más frutas y verduras para mejorar la resistencia de su cuerpo y su capacidad antienvejecimiento.

4. Suplemento de fibra

Después de los 30, muchas mujeres sufrirán de estreñimiento y la obesidad puede aliviar a las mujeres de sus preocupaciones. La fibra tiene excelentes efectos como laxante, desintoxicante, reduciendo los lípidos en sangre y previniendo la obesidad.

5. Sigue haciendo ejercicio aeróbico.

Hacer ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos cada día es uno de los mejores métodos para mantener la salud. El ejercicio puede hacer que las personas suden y expulsen toxinas, lo que tiene cierto efecto en la piel humana. Aunque el ejercicio es bueno, no debería resultar demasiado agotador. Por ejemplo, caminar, trotar o nadar, escalar, etc. son todos buenos ejercicios aeróbicos.

6. Insiste en los suplementos de calcio

Según los expertos en suplementos de calcio, una vez que una mujer tiene más de 30 años, el calcio en su cuerpo aumentará inversamente con la edad. En este momento, las mujeres deben ingerir 1.000 mg de calcio cada día para cubrir sus necesidades diarias, por lo que la suplementación con calcio es muy necesaria. Si es durante el embarazo, después del parto o después de los 40 años, es necesario aumentarlo a 1500 mg. Este también es uno de los métodos de mantenimiento para mujeres después de los 30 años.

7. Suplementar ácido fólico

El embarazo y el parto pueden provocar deficiencias nutricionales en la mujer. El ácido fólico es miembro de las vitaminas B. Es una de las sustancias necesarias para el crecimiento y división de las células humanas y puede paliar las deficiencias nutricionales.

8. Suplemento adecuado de colágeno

El colágeno puede blanquear la piel y prevenir eficazmente el envejecimiento de las mujeres. Por lo tanto, un suplemento adecuado de colágeno en polvo es también uno de los métodos de mantenimiento eficaces.

9. Dieta diversa

4 raciones de frutas, 5 raciones de verduras, 1 ración de carne todos los días y pescar dos veces por semana. Convertirse en omnívoro fortalece nuestra inmunidad.

10. Presta atención al cuidado de los ojos.

A esta edad las arrugas más graves suelen aparecer alrededor de los ojos. Los signos de envejecimiento aparecen en nuestro rostro como patas de gallo, bolsas bajo los ojos, etc. A partir de los 30 años debemos cuidar bien nuestros ojos y comprar cremas para ojos de alta calidad. Al mismo tiempo, también debes tener cuidado al aplicar la crema para los ojos. Los métodos de cuidado incorrectos también pueden provocar arrugas.

11. Acuéstate a tiempo todos los días y no te quedes despierto hasta tarde.

De forma general, el tiempo de sueño de las mujeres debe controlarse en 7-8 horas. Dormir demasiado o muy poco no es adecuado, y es mejor que las mujeres se vayan a la cama antes de las 22:30 horas. Dormir lo suficiente es muy importante para mantener la apariencia de una mujer. La piel del cuerpo se ha nutrido, los riñones se han restaurado y la piel mejorará cada vez más después de despertarse.

A través de la introducción anterior, creo que las hermanas ya saben cómo cuidarse si quieren envejecer lentamente, el mantenimiento diario es fundamental. En particular, manténgase de buen humor y no permita que las emociones reprimidas le afecten. Cuando esté sano, naturalmente lucirá más joven. Por ello, no sólo debemos mantener buenos hábitos de vida, sino también hacer ejercicio con regularidad.

El ejercicio no sólo puede ayudar a aliviar el estrés y calmar el estado de ánimo, sino que también puede ayudar a fortalecer la inmunidad de una persona.

Este año cumplo 31 años. Tuve un retraso de dos años después de dar a luz a mi bebé antes de dar a luz cuando tenía 28 años. Durante ese tiempo, casi me lavé la cara. agua y no apliqué nada. Me preocupaba que los productos para el cuidado de la piel fueran perjudiciales para mi bebé. Después de dar a luz a un bebé, ya ni siquiera me atrevía a aplicarlo. Abracé a mi bebé todos los días por miedo a que, si no tenía cuidado, se comiera el maquillaje de mi cara. Tengo una base relativamente buena, piel clara, sin manchas, solo algunos poros dilatados y casi ningún otro problema. Pero cuando cumplí los treinta, comencé a darme cuenta de la importancia del cuidado de la piel. Debido a que cuidaba a mi bebé día y noche, realmente sentí que mi piel comenzaba a envejecer. Primero, mis ojos se pusieron cada vez más caídos y ahí. Había algunas líneas secas. Los poros de la cara se hacen cada vez más grandes y la piel se vuelve más opaca.

Así que ahora, por muy tarde que me acueste o lo ocupada que esté, tarde o temprano debo cuidar bien mi piel. Actualmente, uso Shiseido Yuewei como crema hidratante, Shiseido Yuewei como crema para los ojos, Essence HR Highlighting Essence, SKII Big Red Bottle como crema facial y protector solar de belleza médica francesa como protector solar. He persistido y hasta ahora no puedo decir eso. Mi piel ha cambiado. Al menos el aspecto del envejecimiento no es tan grave. Cuando salgo, la gente naturalmente me elogia por mi buena piel. Cuando camino con mi madre, que es tres o cuatro años menor, no se dan cuenta de que soy mayor.

1. Duerme lo suficiente y no te quedes despierto hasta tarde. 2. Llevar una dieta diversificada con una nutrición equilibrada, menos aceite y menos sal, y evitar el consumo de alimentos ricos en calorías, lo que evitará que las toxinas se excreten del organismo. 3. Intenta hacer ejercicio todos los días para mejorar tu metabolismo y mantener tu cuerpo joven. 4. Ten buena actitud, piensa abiertamente y no te enojes. Estar enojado es muy perjudicial para el cuerpo. 5. Siga el cuidado de la piel, la regulación interna es muy importante y la nutrición externa también es muy importante. ! 6. Remoja tus pies antes de acostarte y bebe más agua caliente. Nueve de cada diez mujeres sufrirán frío y humedad.

¿Cómo cuidar tu piel después de los treinta años?

1 Utiliza agua de esencia

Reemplaza el agua funcional básica como el tónico y el agua humectante por agua de esencia Debido a que la piel necesita más ingredientes activos y altamente funcionales, es necesario comenzar desde. ¡Usa agua de esencia de mayor energía!

Agua básica: agua en polvo de Lancome, agua de Kiehl's, etc.

Entonces, ¿cuáles son las aguas de esencia? Recomendar algunos modelos

Estee Lauder Micro Essence Water, ¡recomendada para pieles secas y mixtas! ¡Después de usarlo, mi piel se siente muy hidratada y brillante!

El efecto reparador de La Mer Essence Water es especialmente bueno. Después de su uso la piel queda muy confortable y suave. p>Aceite mixto SKII Fairy Water Oil Es muy fácil de usar y tu piel quedará muy limpia y confortable después de usarlo

2 botes de esencia

Porque además de reparar y manteniendo la estabilidad, la piel tendrá más necesidades, como blanqueamiento, lifting, antialérgico, etc. Es necesario aplicar capas de esencias

Reparar y estabilizar la esencia en una pequeña botella marrón, una pequeña botella negra, un riñón rojo , etc.

Esencia funcional:

Levantamiento y reafirmante-Esencia esculpida de hilo Estee Lauder Debido a que contiene toxina botulínica, después de su uso, los pliegues nasolabiales obviamente se han vuelto más claros y la posición La niacinamida de la pequeña bombilla Whitening-SKII acelera el metabolismo después de su uso, por lo que la piel de la niña también ha aumentado. volverse blanco

Antialérgico: el frasco pequeño marrón High Energy de Estee Lauder contiene tecnología negra altamente antialérgica, por lo que la piel se calma inmediatamente y se aplica después de las quemaduras solares. El enrojecimiento se desvanece mucho. rápidamente en menos de media hora después del tratamiento

3. Crema de reemplazo de emulsión

La emulsión es mejor que la crema transparente, que tiene un mejor efecto sellador , así que úsala Para retener la actividad de la esencia agua y la esencia en la piel, es necesario utilizar crema facial

Crema facial funcional de Estee Lauder: de izquierda a derecha

Crema facial blanqueadora

Crema facial Zhiyan (2 frascos de texturas diferentes) antiedad efecto total

Crema reafirmante elástica (2 frascos de texturas diferentes) eliminación de arrugas

Granada crema facial (2 frascos de diferentes texturas) hidratante y antiedad

Crema angel hidratante y antialérgica

Crema facial de lujo de izquierda a derecha

Crema facial blanqueadora y antiedad potente blanqueante y antiedad

Crema antiedad de efecto completo para una rápida regeneración y antiedad

Facial diamante negro crema de rápida regeneración y antienvejecimiento

Las mujeres a partir de los 30 años deberían prestar más atención a estos cuatro aspectos del cuidado de la piel Puedes aprender ¿Ya estás aquí?

Las mujeres envejecen muy rápido, especialmente a partir de los 30 años. Si no prestan atención al mantenimiento, envejecerán aún más rápido. Entonces, ¿cómo deben cuidar su piel las mujeres después de los 30 años?

Personalmente creo que debemos partir de cuatro aspectos: 1. Protección solar 2. Hidratación; 3. Antienvejecimiento y antioxidación; Hacer bien estos cuatro aspectos puede ralentizar eficazmente el ritmo de envejecimiento de la piel. Entonces, ¿qué hacer?

1. Protección solar

La protección solar debe realizarse todos los días Aunque esté nublado o lluvioso, debes hacerlo antes de salir. No debes ignorarlo. Además, el protector solar se debe aplicar media hora antes de salir, porque el protector solar generalmente tarda media hora en hacer efecto.

2. Hidratación

La hidratación es muy importante para las mujeres de todas las edades en el cuidado de la piel, porque los humanos estamos hechos de agua y la piel es la primera línea de defensa del cuerpo. deshidratarse, y después de la deshidratación, la piel humana envejecerá fácilmente. Especialmente a medida que envejecemos, el contenido de agua de nuestro cuerpo será menor, por lo que la hidratación se vuelve aún más importante.

3. Antioxidación

A medida que las personas envejecen, envejecerán naturalmente en todos los aspectos. Esta es una ley natural.

Una gran parte de la causa del envejecimiento de la piel es la oxidación de la piel. La oxidación de la piel provocará la secreción de melanina, haciendo que la piel se vuelva opaca y opaca, y también producirá manchas, por lo que los antioxidantes son muy importantes.

4. Tensión de la piel

A medida que las personas envejecen, bajo la influencia de la gravedad terrestre y la disminución del contenido de agua corporal, la piel no está tan tersa, lo que fácilmente puede causar problemas cutáneos. Flacidez. Por lo tanto, las mujeres mayores de 30 años deben prestar atención al estiramiento de la piel en términos de mantenimiento. El masaje facial es una muy buena forma de reafirmar el rostro.

¡No! ¡Serás más hermosa que tu mejor amiga! ¡Hay una sorpresa al final del artículo!

Las jóvenes de treinta y tantos años siempre están inexplicablemente ansiosas. Cuando se miran al espejo, encuentran otra pequeña arruga y su buen humor se arruina instantáneamente. Aquí se ofrecen algunos consejos para frenar el envejecimiento. ~ ¡Saca un libro pequeño y prepárate para resaltar los puntos clave!

Paso uno: hidratar

Después de que la pequeña hada cumple 30 años, la capacidad de su piel para retener la humedad cae en picado. Una gran pérdida de agua hará que la piel se seque, se vuelva áspera y pierda elasticidad. Las hadas pueden tener una botella de spray mineral en la oficina y rociarlo cuando la piel se sienta seca. Vale la pena señalar que el té perfumado también es bueno para hidratar. La piel desde el interior Método, la hidratación es la base para lograr diversos efectos embellecedores de la piel como blanqueamiento y antiarrugas.

Paso 2: Antioxidación

¡La oxidación de la piel es una causa importante del envejecimiento! Una vez que la piel se oxida, las células de la piel secretarán una gran cantidad de melanina, lo que hará que la piel se vuelva opaca y produzca manchas. Para combatir la oxidación de la piel, puedes utilizar productos para el cuidado de la piel con propiedades antioxidantes. Tratar de comer menos carne y alimentos picantes y grasosos, comer más frutas y verduras y mantener buenos hábitos de ejercicio también son pasos importantes para tener una buena piel.

Paso tres: Piel firme

A menudo escucho a muchas hadas que entran en los 30 años quejarse de que "mis ojos están caídos", "mi cara está tan rota". ". La piel flácida es uno de los factores que hacen que parezca mayor. El levantamiento y masaje frecuente de la piel del rostro puede tensar la piel. El uso de productos para el cuidado de la piel con efectos tensores y tensores puede mantener la piel en un estado más joven, pero debe insistir en no estarlo. perezoso.

Además del intercambio de experiencias anterior, me gustaría sugerir que las hadas se acuesten temprano y se levanten temprano, y que mantengan un estado de ánimo hermoso, espero que todos puedan hacerlo. ¡Brilla con el paso del tiempo!

Yo también tengo más de 30 años. Permítanme compartir mi experiencia sobre este tema.

Como dice el refrán, tu rostro viene de tu corazón. Antes de los 30 años, tu rostro te lo dieron tus padres. Después de los 30 años, tu rostro depende de ti mismo. Que una mujer después de los 30 años viva bien o no depende de su rostro, manos, pies y ropa. La siguiente es mi experiencia personal, espero que te ayude.

1. Presta atención a los métodos de cuidado de la piel.

El cuidado de la piel no es más que desmaquillado, limpieza, tónico, loción, crema y protección solar. Aquí tienes los pasos.

Desmaquillado y limpieza

Por lo que a mí respecta, tengo que desmaquillarme independientemente de si estoy maquillado o no, porque el medio ambiente ahora está contaminado y hay un Hay mucho polvo, por lo que lo mejor es desmaquillarse.

A la hora de elegir productos de limpieza facial, hay que tener cuidado de no contener ingredientes a base de jabón, que no son buenos para la piel. En términos de limpieza, cuando me lavo la cara desde que tengo 20 años, nunca he usado una toalla para lavarme la cara, porque las toallas son ásperas y tienen bacterias adheridas en el baño. El uso prolongado dañará la piel. textura, así que me lavo la cara con las manos porque mis manos son más suaves que las toallas.

Cómo usar el tónico de esencia

Después de lavarte la cara, es el momento de usar el tónico de esencia. A esta edad, es hora de utilizar esencia para complementar el alto contenido de proteínas y prevenir los poros dilatados. Utilizo mucho tóner cada vez que lo aplico. El tóner equivale a una limpieza secundaria y reposición de humedad. En términos generales, puedo usar hasta 500 ml de tóner en dos meses. Mire a esas celebridades femeninas, ellas usan más productos para el cuidado de la piel que nosotros, la gente común. Por supuesto, el mantenimiento también es mejor que el nuestro.

Mi experiencia usando loción y crema facial

Al igual que el tónico, suelo consumir unos 100g de loción y crema facial en un mes y medio. Si es menor, no se logrará el efecto de mantenimiento. La piel no puede absorber los desechos. Las niñas mayores de 30 años deben prestar atención a la elección de productos antiarrugas, blanqueadores e hidratantes ricos en proteínas a la hora de elegir lociones y cremas, que puedan favorecer la proliferación y recuperación celular.

Utilizar protección solar adecuada.

No importa la edad que tengas, en cualquier época del año, en cualquier momento, debes protegerte suficiente del sol. Mira al viejo y guapo japonés Kimura Takuya. Cuando era joven, su hermoso rostro tenía 360 grados. sin puntos ciegos, pero como le gusta surfear, no le encanta usar protector solar. Ahora mi cara está muy envejecida, mientras que todas las estrellas masculinas de la misma edad la cuidan bien.

No creas que no es necesario usar protector solar en interiores en otoño e invierno. De hecho, los rayos ultravioleta están por todas partes y son más fuertes en otoño e invierno.

Aplicar la mascarilla facial con diligencia.

Creo que las mascarillas faciales son un consumible para muchas chicas, especialmente para las mayores de 30 años. Mire a Lin Chiling, de 45 años, y a Fan Bingbing, de 38, ¿cuál no es un famoso rey de las máscaras faciales? Para nosotros, la gente común, aunque no podamos aplicar una pieza todos los días, ¡aplicarla tres veces por semana es lo más básico!

Exfoliar de vez en cuando.

Si el estrato córneo es grueso hay que exfoliarlo, de lo contrario la piel no puede absorber los productos para el cuidado de la piel y por mucho que apliques, el efecto será ineficaz. . A partir de los 30 años la piel se renueva lentamente, por lo que exfoliar una vez al mes es suficiente. 2. Desarrolla buenos hábitos de vida

Haz más ejercicio y acércate a la naturaleza

Al comparar a las personas que aman el deporte con las que no, es obvio que las personas que aman el deporte se ven enérgicas y enérgicas. , y aunque no sea por belleza, sino por salud, hay que hacer ejercicio. A mí me gusta el yoga y el zumba, uno repara el cuerpo y el otro quema calorías, jaja.

Además, debemos acercarnos a la naturaleza y descubrir que las personas que aman viajar tienen una mentalidad joven, y como han visto muchas montañas y ríos, tienen una actitud noble y temperamento generoso. Esto es algo que ningún producto para el cuidado de la piel puede comprar.

Mantén horarios regulares de trabajo y descanso.

Si es posible, lo mejor es acostarse temprano y levantarse temprano todos los días para dormir lo suficiente, con lo que se obtendrá el doble de resultado con la mitad. el esfuerzo en el cuidado de la piel.

Sin embargo, para muchas chicas mayores de 30 años, parece un sueño. Las mujeres en esta etapa están ocupadas con el trabajo y tienen mayores y menores. La presión es mayor, pero pase lo que pase, trate de recuperar el sueño lo antes posible.

Lleva una dieta ligera.

El metabolismo de las personas se ralentizará con la edad. Después de los 25 años, ya no podrás comer ni beber tanto como quieras. Si no tiene cuidado, aumentará de peso y la piel de su rostro también sufrirá problemas cutáneos como acné y alergias cutáneas debido a comer y beber en exceso.

3. Mantén un estado de ánimo feliz.

La piel humana tiene memoria. Creo que a todo el mundo le gusta ver las caras sonrientes de otras personas en lugar de ver una cara triste durante todo el día, así que mantén un estado de ánimo feliz y tu cara se volverá más atractiva. De lo contrario, cuando ves a algunas chicas, obviamente tienen caras bonitas y una piel bien cuidada, pero se sienten insoportables e incómodas a la vista, así que mantén un buen humor.

1. Lleva una dieta moderada, duerme lo suficiente y haz ejercicio moderado.

2. Estar de buen humor, no atrapado en tu corazón y no te distraigas con tus emociones

3. Ten buenas relaciones interpersonales y amor de alta calidad

4. Sigue aprendiendo, ábrete camino, mantente alejado de tu zona de confort, no te establezcas ponte límites y no tengas miedo al cambio

5. Encuentra lo que realmente amas y haz lo mejor que puedas

6. Viaja, viaja, viaja