Recetas de desayunos nutritivos recomendados para niños
La lista completa de recetas de desayunos nutritivos para niños incluye pan de mantequilla de maní, burritos de huevo, sándwiches de ensalada, maíz glutinoso dulce, arroz frito de colores, gachas de pollo desmenuzadas con albaricoque, gachas de mariscos (trigo), etc.
1. Pan de mantequilla de maní
Pan integral de rebanadas, cubierto con mantequilla de maní rico en vitaminas C y E, delicioso y práctico. También puedes usar un procesador de alimentos para hacer un poco de mantequilla de maní y guardarla en el refrigerador y sacarla cuando quieras comerla. En 3 minutos podrás salir a trabajar con muy buen humor.
2. Burrito de Huevo
Bate un huevo y mézclalo con una pequeña cantidad de harina hasta formar una pasta. Caliente una pequeña cantidad de aceite en una sartén o derrita la mantequilla. Vierta la masa en la sartén para hacer panqueques finos. Apague el fuego cuando estén dorados. Agrega de 1 a 2 lonchas de queso y de jamón cada una y enróllalo. Esto es mucho más nutritivo que los palitos de masa fritos envueltos en tortitas que se compran en los puestos callejeros. Tarda 5 minutos.
3. Sándwich de Ensalada
Toma 2 o 3 rebanadas de pan de sándwich, corta los pepinos y los tomates y revuelve un huevo. Pon los huevos revueltos, los pepinos y los tomates sobre las rebanadas de pan. , y rematar con ensalada Pon la salsa encima de otro trozo de pan y listo no tardarás más de 10 minutos.
4. Maíz dulce glutinoso
Coloca los granos de maíz en el microondas a fuego alto durante 3 minutos y reserva. Agrega 30 gramos de almidón de agua (polvo de gorgona) a la leche fría, mezcla bien y caliéntala en una sartén antiadherente mientras calientas para hacer leche frita. Luego agrega los granos de maíz cocidos y una cantidad adecuada de azúcar. Tarda 7 minutos. Si no tienes tiempo para sentarte en casa y comerlo, utiliza un vaso desechable y cómelo en el coche.
5. Arroz frito de colores
Cocina 100 gramos de verduras en el microondas durante 3 minutos a fuego alto. Sofreímos el arroz frío de ayer con aceite, añadimos las verduras mixtas cocidas y. estación. También puedes agregar pollo cortado en cubitos, carne cortada en cubitos y jamón cortado en cubitos. Se necesitan 5 minutos y 2 minutos adicionales para hacer las bolas de arroz, que son convenientes para llevar de viaje.
6. Gachas de pollo desmenuzado con albaricoque
Desmenuce la pechuga de pollo (o lomo), agregue la cebolla, el jengibre y el vino de cocción y saltee hasta que esté medio cocido, agregue la carne de albaricoque desmenuzada y revuelva. freír Maduro. Agregue a la papilla cocida y deje hervir, el condimento es suficiente. Puede utilizar un horno microondas, una arrocera, una cocina de inducción, etc., cualquier cocina que pueda preparar gachas automáticamente cuando se apaga la energía, para preparar las gachas la noche anterior y simplemente agregar los ingredientes a la mañana siguiente, ahorrando tiempo y esfuerzo.
7. Gachas de marisco (trigo)
Limpia las algas con un paño húmedo, retira el polvo blanco de la superficie y córtalas en formas de seda con unas tijeras. Corte el pescado seco en trozos pequeños (no es necesario cortarlo si usa camarones secos), junte las algas marinas y el arroz integral (avena) y agregue agua para hacer papilla. Sazone a su gusto y agregue pimienta blanca.