Guía introductoria para principiantes en fitness, introducción completa al equipamiento de gimnasio

Sin un cierto conocimiento de los equipos de fitness, es difícil conseguir los resultados de fitness que deseas

1. Las cintas de correr

son principalmente para ejercicio aeróbico.

Ya sea que se utilice como método principal de fitness o como calentamiento antes del fitness, ¿la cinta de correr es una buena opción?

2 Bicicleta de spinning

Spinning La bicicleta es un método de ejercicio único que combina música y efectos visuales, es un ejercicio aeróbico. Se divide en dos métodos: ejercicio de fuerza y ​​ejercicio de intensidad, que pueden ejercitar los músculos de las piernas, mejorar la fuerza y ​​​​la resistencia de los músculos y ayudar a promover el crecimiento óseo.

3 Máquina de remo

La máquina de remo puede movilizar más de 84 músculos en todo el cuerpo, quemar grasa rápidamente acelerando la velocidad y mejorar efectivamente la función cardiopulmonar y el poder explosivo del cuerpo. Promueve la circulación sanguínea en los grupos de músculos de la cintura y es más adecuado para personas que no hacen mucho ejercicio.

4 Máquina elíptica

La intensidad del ejercicio de la máquina elíptica no es alta, pero es muy efectiva. La máquina elíptica puede simular una variedad de deportes y movilizar eficazmente muchos músculos. . Estimulación positiva del nervio ciático. Es uno de los dispositivos con menor impacto en las rodillas y tiene un alto factor de seguridad. Es adecuado para más personas, incluidos pacientes en rehabilitación y personas mayores.

Máquina de 5 mariposas

La máquina de mariposa ejercita los grupos de músculos del pecho volando niao para sujetar el pecho, principalmente el pectoral mayor. Es un tipo de equipo de ejercicios de fuerza. Antes de su uso, algunos calientan. Se requieren ejercicios de elevación.

Se divide en dos métodos de entrenamiento: positivo y negativo. La máquina de mariposa inversa ejercita los músculos que producen potencia en dos direcciones opuestas. También tiene un buen efecto de entrenamiento en los grupos de músculos de la espalda y los músculos deltoides.

6 Rack Smith

El rack Smith es el equipo de ejercicio estándar en el área de entrenamiento anaeróbico del gimnasio, y es muy seguro cuando se utiliza.

No sólo se limita a la práctica de sentadillas, puedes utilizar un banco plano para completar el press de banca, también puedes realizar remo en decúbito prono, flexiones de bíceps y otras acciones. " en el gimnasio. Equipo de ejercicio de cuerpo completo"

7 Pórtico

El pórtico es un gran equipo de fitness en el gimnasio, que puede ejercitar todas las partes del cuerpo. El pórtico se divide en dos tipos: pórtico grande y pórtico pequeño. Las funciones de entrenamiento son similares. Los movimientos de entrenamiento comunes incluyen: dominadas, dominadas altas, niao volador, etc. Lo anterior es una introducción a los equipos de fitness comunes en los gimnasios. Independientemente de los distintos equipos, siempre que domines las habilidades de cada movimiento físico, podrás hacer inferencias de un ejemplo y ya no te confundirás cuando entres al gimnasio.