Durante este período de pérdida de peso, ¿debo comer alimentos básicos por la noche?

Ahora hay un dicho, si quiero adelgazar, no ceno. Debido a que las personas hacen menos ejercicio por la noche, consumen menos calorías. Si comen demasiado en la cena y consumen consumibles, engordarán.

Es beneficioso para adelgazar si no comes por la noche. Esta práctica es buena. Si realmente puedes hacer algo por la noche, es un éxito. Pero pocas personas pueden hacer este tipo de ejercicio y es difícil persistir, por lo que no es un buen problema no cenar y es imposible persistir. Para adelgazar no cenar, para adelgazar cómo cenar

De hecho, según la regla dietética de tres comidas al día, se deben realizar todas las comidas. Pero cómo comer cada comida es algo que a la gente debería importarle. Decimos que el desayuno es como un emperador, debe tener un alto valor nutricional, y debes tomarlo al mediodía, es decir, debes mantener actividad fisiológica por la tarde. Si no comes por la tarde, no estarás. enérgico y tendrás menos que cenar. Sin embargo, no recomienda no cenar.

Debido a que las características fisiológicas humanas determinan que es más adecuado un día, por la noche, cenar alrededor de las 7, alrededor de las 11, por lo que todavía quedan 4 horas, y luego dormir hasta las 6. A las 00:00 del día siguiente, hay 11 horas de por medio, lo cual está vacío, lo que es bueno para nuestra salud gastrointestinal. Sin embargo, si no cena, entonces son las 6 en punto después de las 12 del mediodía del día 12, y el tiempo para la aparición gastrointestinal en el medio es demasiado largo, lo que facilitará la ingesta de nutrientes del cuerpo. tener hambre, y este tipo de hambre es fácil de sentir por la noche. Aparece, tal vez a las 10 o 12 en punto, la gente no puede tener hambre, una vez que el cerebro recibe la señal de hambre, la gente buscará comida. Comer alimentos en medio de la noche aumentará su ingesta calórica física, lo que le impedirá perder peso y provocará obesidad.

Así que, en teoría, no cenar es una muy buena idea, pero es realmente complicado implementarlo. Por tanto, saltarse la cena para adelgazar no es una forma de adelgazar, y un partido razonable del día, sumado al ejercicio, es garantía de adelgazamiento.

¿Cómo cenar?

1. No comas alimentos básicos exquisitos.

Por la noche queremos reducir nuestra ingesta calórica. Si necesitamos comer alimentos básicos, el componente principal de los alimentos básicos que consumimos a menudo son los carbohidratos, que pueden reducir la ingesta calórica siempre que no se consuman. Se puede cambiar a comer maíz o boniato, estos dos cereales secundarios son ricos en fibra y otros nutrientes, pero el contenido de azúcar es muy bajo, todavía hay sensación de saciedad y pueden sustituir nuestro alimento básico. Por supuesto, aún puedes controlar la cantidad de comida, cada comida son aproximadamente 2.

2. Comer verduras.

Las verduras contienen vitaminas y fibra, que son estupendas para perder peso. Sin embargo, las verduras que se comen por la noche no cambiarán el aceite tanto como sea posible, porque demasiada importación de aceite provocará obesidad. Se recomienda comer algunas verduras crudas, puede refrescarse y tratar de disfrutar las verduras, que pueden reducir la grasa. Ingesta más que una carne larga.

3. Come algo de fruta.

Comer frutas también repone el organismo, pero lo mejor es elegir frutas con menos azúcar. Puedes comer manzanas, plátanos, tomates, etc. Estas frutas tienen el efecto de adelgazar. Controlar la cantidad a comer, en general, puedes comer una manzana pequeña o un plátano pequeño es suficiente.