¿Por qué hacer ejercicio?

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?

Hay un libro llamado "El ejercicio transforma el cerebro"

Todo el mundo sabe que el ejercicio puede fortalecer el cuerpo. Las personas que aman el ejercicio sólo saben que el ejercicio puede aliviar el estrés y hacer felices a las personas. pero no sabemos la verdadera razón por la que nos sentimos eufóricos

1 Principio del ejercicio: cuanto más te mueves, más células cerebrales mueves

Aproximadamente el 80% de las señales en Del cerebro se transmiten mediante dos neurotransmisores. Sale el glutamato y el ácido gamma-aminobutírico. El primero estimula los impulsos nerviosos, mientras que el segundo los inhibe.

Un cerebro desequilibrado puede provocar depresión, ansiedad y trastorno obsesivo-compulsivo.

De hecho, correr 1.600 metros puede tener el mismo efecto que tomar drogas, porque el ejercicio aumenta los niveles de neurotransmisores.

En 2007, investigadores alemanes descubrieron que las personas aprendían vocabulario un 20% más rápido después de hacer ejercicio que antes.

2 El efecto del ejercicio sobre las condiciones cambiantes de estrés

El estrés es necesario, no hay nada bueno ni malo, el estrés hace que las personas se concentren y también puede volverlas adictas.

Ante las presiones existentes, el ejercicio también juega un papel muy importante.

Hay una madre que se volvió alcohólica debido a la presión de la decoración. Dejó de beber con éxito y completó la decoración felizmente con sus tres hijos.

3 El efecto del ejercicio para solucionar las causas profundas de la ansiedad

¿Por qué la gente se siente ansiosa?

El problema es que los humanos no sólo nos sentimos ansiosos ante peligros reales, sino que las amenazas imaginarias también pueden causarnos reacciones de estrés.

El ejercicio le enseña al cerebro que la ansiedad es un error cognitivo

Además, el ejercicio puede superar la ansiedad al distraer la atención, aliviar la tensión muscular, aumentar los recursos cerebrales y mejorar las capacidades de recuperación.

4 El efecto del ejercicio para liberarse de las cadenas de la depresión

El ejercicio no sólo puede provocar una tormenta de endorfinas, sino también regular los neurotransmisores anclados en todos los fármacos antidepresivos y favorecer la secreción. de dopamina.

Para la depresión, además de la conexión física y el placer, el ejercicio también puede generar una sensación de autoeficacia. Ese sentimiento de autosuficiencia puede cambiar por completo la mentalidad deprimida e indefensa.

Al mismo tiempo, el ejercicio no sólo te permite construir conexiones neuronales, sino que también te permite construir conexiones interpersonales. En cierto modo, el ejercicio es más importante para prevenir la depresión que para tratarla.

5 efectos del ejercicio para superar la adicción

El ejercicio también es útil para la abstinencia de la adicción porque puede llenar la vacante después de la abstinencia.

La abstinencia es sólo el primer paso. Evitar el aburrimiento es la clave para consolidar el efecto. Utiliza acciones positivas para combatir el aburrimiento. No hay mejor opción que el ejercicio.

6 Eficacia del ejercicio: Ajustar los efectos hormonales

El ejercicio es especialmente importante para las mujeres cuando están irritables varios días al mes. Los niveles hormonales femeninos siempre fluctúan regularmente. El ejercicio puede aliviar algunos de los efectos negativos de las hormonas y también tiene excelentes efectos preventivos y curativos sobre la depresión posparto.

7 efectos del ejercicio para retrasar el envejecimiento

Las personas que hacen ejercicio al menos dos veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar demencia.