¿Cuál es la causa del dolor en la entrepierna posparto? ¿Cuánto tiempo después de dar a luz se puede correr y perder peso?

Muchas mujeres experimentan dolor en la entrepierna después del parto, y existen muchas razones para ello. Si no descansa bien después de dar a luz, habrá muchos peligros ocultos. Por eso, debes cuidar bien tu cuerpo después de dar a luz. Algunas mujeres optan por correr para adelgazar después de dar a luz. Entonces, ¿cuál es el problema con el dolor de entrepierna posparto? ¿Cuánto tiempo después de dar a luz puedo correr? ¿Cuáles son las formas correctas de perder peso?

¿Cuál es la causa del dolor de cadera posparto?

Esguince: Me torcí accidentalmente mientras trabajaba o hacía un trabajo pesado.

Resfriado: Quizás te resfriaste mientras dormías.

Nervios presionados: Acostarse de lado mientras se duerme puede provocar fácilmente lesiones por presión.

Hiperplasia ósea provocada por enfermedad: Se debe acudir al hospital para un chequeo en este momento.

La sínfisis púbica se encuentra justo debajo de la parte inferior del abdomen del cuerpo humano y el borde superior está cubierto por vello púbico, señaló Cai Yalun, médico tratante del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital General de Cathay. Destaca que el dolor causado por la tracción y separación del ligamento de la sínfisis púbica durante el embarazo también puede ser intenso si se extiende a la espalda, la cavidad pélvica, el perineo, los muslos o las pantorrillas de la mujer embarazada. Por lo tanto, el dolor lumbar que es común al final del embarazo también puede ser causado por la separación de la sínfisis púbica.

Desde las primeras etapas del embarazo, el cuerpo de la madre segrega diferentes hormonas con el fin de permitir que el cuerpo de la madre se adapte a una serie de cambios como el espacio necesario para el crecimiento fetal, el parto sin problemas e incluso la lactancia posparto. . Entre ellos, a medida que aumenta el número de semanas de embarazo, el tamaño del feto y la cantidad de líquido amniótico aumentan gradualmente, lo que estirará el útero cada vez más. Por lo tanto, la cavidad pélvica también necesita más espacio para acomodar el útero que se convierte. mayor durante el embarazo.

El término popular para el dolor de la sínfisis púbica es en realidad "dolor en la entrepierna". Este malestar puede extenderse a la zona lumbar, la pelvis, el perineo, los muslos o las pantorrillas. El Dr. Cai Yalun señaló que el aflojamiento del pubis. El ligamento de la sínfisis puede causar que cuando las mujeres embarazadas caminan, su centro de gravedad sea inestable y tambaleante. El grado de dolor varía de persona a persona. Algunas mujeres embarazadas pueden sentir tanto dolor que incluso les resulta muy difícil caminar, pero solo algunas mujeres embarazadas. tener una ligera molestia. Este síntoma generalmente continuará durante el período posparto, porque durante el parto, la pelvis debe expandirse a un ancho que permita al feto pasar suavemente por el canal del parto, lo que hace que el ligamento de la sínfisis púbica se estire al máximo.

Esguinces, resfriados, compresión de nervios, etc. pueden provocar dolor en la cadera. Todo irá bien tras unos días de descanso. Si está enfermo y tiene hiperplasia ósea u otros motivos, debe acudir al hospital para un chequeo.

¿Cuánto tiempo después de dar a luz puedes correr para adelgazar?

¿Cuánto tiempo después de dar a luz puedes correr para adelgazar? Si desea perder peso, el mejor tiempo para cada carrera es de 30 a 60 minutos. Muy poco tiempo no logrará el efecto de quema de grasa y demasiado tiempo provocará fatiga muscular y no es bueno para la salud. Si quieres perder peso, la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida (por supuesto, tampoco demasiado lenta), alrededor de 6-7 km/hora es la velocidad más razonable, que puede conectar completamente la grasa con el oxígeno y quemarla. Existe un criterio simple para juzgar la velocidad de carrera, es decir, te sientes sudoroso mientras corres y, al mismo tiempo, tu cuerpo no se siente sin aliento ni muy incómodo. Esta situación es la mejor.

De hecho, la pérdida de peso es un proceso lento que no requiere ejercicio extenuante ni de alta intensidad. Sin embargo, no se debe caminar casualmente como de costumbre, con zancadas largas. pero con pequeños pasos y de puntillas, disminuya la velocidad y la clave es tensar el abdomen y levantar las caderas. Esto es algo similar al "método de caminar abdominal" recomendado por los expertos en pérdida de peso. Use zapatos de entrenamiento corporal (tacones negativos), porque las suelas de los zapatos son altas en la parte delantera y trasera. Debido a que es bajo, el centro de gravedad se verá obligado a moverse hacia atrás, la parte inferior del abdomen se tensará naturalmente y los glúteos. Los músculos permanecerán tensos, lo que hará menos probable que se acumule grasa. Además, caminar así también mejorará la peristalsis intestinal, aumentará la frecuencia de la defecación, fortalecerá el metabolismo y, naturalmente, será menos fácil para las personas ganar peso. Si está perdiendo peso después del parto, cuanto antes lo utilice, mejor será el efecto.