¿Qué tipo de postura para sentarme debo usar cuando uso una computadora portátil?

¿Cuánto te gusta tu portátil? De hecho, cuanto más te guste, más daño puede causar en tu cuerpo. Esto no es alarmista. Las personas que llevamos mucho tiempo frente al ordenador casi todas tenemos esta sensación en nuestros hombros, cuello y brazos. Hay distensiones musculares y las articulaciones de las muñecas no están tan bien como antes. Esto no quiere decir que el uso de computadoras cause daño al cuerpo. Las principales causas de las lesiones mencionadas anteriormente son problemas de postura y tiempo al usar dispositivos informáticos. Las organizaciones extranjeras pertinentes publicaron un informe de investigación en el que se afirma que 6 personas desafortunadas se ven obligadas a dejar su trabajo cada día. La causa es una distensión muscular que les impide continuar trabajando. No solo eso, la tensión muscular también afectará otras partes de su vida. Por ejemplo, puede sentirse incómodo al conducir, puede sentirse incómodo en una determinada parte de su cuerpo al comprar y puede sentir dolor aquí o allá al escribir un artículo. carta. Incluso algo tan simple como llenar un termo con agua puede resultar doloroso. Según ese informe, uno de cada 50 trabajadores en Europa sufrirá distensión muscular; en Australia, el 60% de los estudiantes que utilizan ordenadores portátiles afirman sentirse mal; en los Países Bajos, el 40% de los estudiantes universitarios tienen síntomas de distensión muscular; La postura correcta al sentarse es crucial para reducir o evitar la tensión muscular. Al usar una computadora portátil, su cuerpo debe mantener el ángulo correcto. Por ejemplo, cuando necesite realizar operaciones de entrada, su espalda debe permanecer erguida, con la espalda manteniendo los brazos en posición vertical. como sea posible, a 90 grados con respecto a su brazo delantero, y su pantalla debe estar aproximadamente al nivel de los ojos. Esto es fácil de hacer en una computadora de escritorio porque puede ajustar el ángulo y la altura de su monitor para que esté exactamente al nivel de los ojos; también puede ajustar la altura de su escritorio y puede ajustar la posición de su teclado y mouse; Pero para una computadora portátil que tiene una pantalla y un teclado fijos y que se usa a menudo en movimiento, sería fantástico poder hacer una de estas cosas, es imposible ajustar todas las partes al mismo tiempo. Por supuesto, el atractivo de un portátil es su portabilidad, que permite utilizarlo en aviones, trenes o incluso en estaciones de servicio en las carreteras, si estos lugares son entornos hostiles para su uso, me temo que nadie se opondrá. : los asientos en el avión son incómodos y ofrecen un espacio limitado; los escritorios en el tren son demasiado altos para las operaciones de entrada, pero demasiado bajos para operaciones como ver DVD que requieren ver la pantalla; Mencione que sería bueno tener un lugar para sentarse. Aun así, todavía tenemos formas de intentar resolver este problema. Hemos revisado información relevante en esta área y consultado a expertos relevantes. A continuación, enumeramos los entornos de uso ideales en oficinas, hogares, aviones, etc. de los cuales son específicos para computadoras portátiles, mientras que otros son igualmente efectivos en computadoras de escritorio. 1. Una silla decente es imprescindible. Preferiblemente debe ser regulable en altura y tener suficiente soporte lumbar. Además, no debe haber reposabrazos que le hagan desarrollar malos hábitos al escribir. Debes mantener la espalda en la postura y el ángulo correctos, lo ideal es que los pies toquen el suelo y el ángulo entre los antebrazos y antebrazos, muslos y caderas en un ángulo de 90 grados. 2. Si su escritorio no cuenta con un cajón inferior para el teclado, levante la silla lo más alto posible para mantener los brazos en el ángulo correcto y permitirle colocar el teclado directamente frente a su cuerpo. No debe sentir el teclado. El área de manejo del ratón es muy pequeña. En este caso, es mejor trabajar al aire libre o buscar una mesa más grande. 3. De hecho, para los usuarios de portátiles, una mejor solución es tener una estación de acoplamiento, un juego de teclado y ratón y un monitor, pero estas cosas no son baratas. Puedes comprar esos teclados y ratones inalámbricos para lograr el mismo efecto, que se siente mejor al usarlos. Por supuesto, si ya tienes un teclado y un mouse USB, también es una buena idea conectarlos directamente a tu computadora portátil. En resumen, si desea utilizar la pantalla LCD de la computadora portátil, utilice un teclado y un mouse separados; si desea usar el teclado y el mouse de la computadora portátil, conecte un monitor externo. 4. La posición del ratón también es muy importante. Si está situado un poco alejado de los lados izquierdo y derecho de su cuerpo, los músculos de sus hombros y brazos se tensarán. Si relaja los brazos, perderá todo. el poder para sostener el mouse. Todo se usa en las muñecas, lo que puede provocar artritis con el tiempo.

Descubrimos que colocar el mouse directamente frente a su brazo es la mejor posición, lo que reduce la tensión muscular y crea menos molestias al usar el teclado. 5. La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos y la pantalla debe estar directamente frente a su cuerpo. Si este no es el caso, el movimiento constante de su cabeza tensará los músculos de su cuello, así como los músculos del cuello. músculos de la espalda y los hombros. Si es miope, asegúrese de poder ver la pantalla con claridad. Si no puede ver con claridad, es probable que coloque la cabeza frente a la pantalla y se incline hacia adelante, lo que afectará los músculos de su espalda. necesario, aún puedes olvidarlo con gafas. Además, la resolución LCD de los ordenadores portátiles es fija, no utilices una resolución que resulte incómoda de leer. 6. Si eres alto, tus pies pueden tocar el suelo y tus brazos pueden mantener el ángulo correcto, por lo que puedes sentarte muy cómodamente. Sin embargo, si eres bajo, si tu postura, posición y ángulo al sentarte son correctos, tus pies lo harán. No es muy posible que no se pueda llegar al suelo. En este caso, utilizar un pedal puede solucionar muy bien este problema. Consejo: En comparación, una computadora portátil puede causar 3 veces más daño en el cuello y los hombros: la pantalla y el teclado fijos pueden hacer que tengas que bajar la cabeza, afectando con frecuencia los músculos del cuello y los hombros, en segundo lugar, si lo haces con frecuencia; necesita llevar una computadora portátil, la mayoría de los métodos actuales son usar un bolso de hombro, lo que también causará daños en un hombro. El tercer problema es que algunos usuarios de computadoras portátiles necesitan trabajar durante mucho tiempo y trabajar en exceso y permanecer en una; La posición durante demasiado tiempo puede causar daño al trapecio, el músculo más grande del cuerpo. ◆Los anuncios domésticos siempre muestran tomas de computadoras portátiles utilizadas en la cama o el sofá, pero esto no beneficia el uso a largo plazo. 2. De hecho, un buen escritorio para computadora no es caro, así que no ahorres ese poco de dinero. Al comprar, debes elegir un producto con un cajón para teclado independiente para que puedas utilizar el teclado y el ratón cómodamente. 3. Si su escritorio no tiene una partición, busque un estante para colocar la pantalla del portátil al mismo nivel que sus ojos. Esto no sólo reducirá la fatiga ocular, sino que también evitará que tenga que ponerse delante de la pantalla para leer. el contenido. Si no quieres gastar dinero en un soporte, usar un libro más grueso en lugar de un soporte también es una forma de hacerlo. 4. Si la pantalla de la computadora portátil está lo suficientemente alta como para alcanzar el nivel de los ojos, escribir puede ser una molestia. Escribir en esta posición causará daños graves a los músculos de los hombros y los brazos. Los teclados y ratones separados le permiten usarlos cómodamente, y los teclados actuales también brindan muchas teclas de acceso directo y teclas de función, como iniciar navegadores y programas de correo electrónico, controlar ajustes de volumen y reproducir DVD. 6. Cuando está trabajando, a menudo piensa en tomar un descanso sin que se lo recuerden, pero es diferente en casa. Es probable que se siente frente a su computadora portátil mientras navega por la web, busca información, disfruta de DVD, lee novelas, etc. y jugando algunas horas. Si es necesario, consiga un despertador o un cronómetro. Además, asegúrese de que el área de operación de su computadora sea un ambiente libre de humo, y no coma ni beba mientras usa la computadora, porque cuando tenga sed o hambre, puede tomar un descanso. Consejo: Lo mejor es disponer de algún equipo para convertir el portátil en un host, como un teclado independiente, un ratón, un monitor externo, etc. De hecho,