Las 24 horas del día, ¿qué conviene para cada franja horaria?

1 en punto: Entrando en la etapa de sueño ligero, fácil de despertar

En este momento, el cuerpo humano es más sensible al dolor y aparecerán algunos pequeños peligros ocultos. Por ejemplo: algunas personas se despiertan con dolor de espalda, que puede ser un precursor de la espondilosis cervical o de una enfermedad cardíaca y no debe ignorarse fácilmente.

El sangrado del tracto digestivo tiende a ocurrir entre las 0 y las 2 de la noche. En este momento, el nervio vago se excita, aumenta la secreción de ácido gástrico y se vacía el estómago, lo que agrava. el daño al tracto digestivo. Las personas con úlceras deben buscar atención médica lo antes posible si experimentan síntomas como frecuencia cardíaca rápida, extremidades frías, mareos o incluso sangre en las heces.

2 en punto: El hígado está trabajando intensamente

Este es el período de sueño profundo. La mayoría de los órganos están en reposo, pero el hígado es el momento más "excitado", descomponiéndose y expulsando. las toxinas del día. Muchas personas que trabajan horas extras deberían intentar no beber bebidas con cafeína como café y té. Cuando tengan hambre, deben beber gachas de mijo y comer algo de fruta.

Evita la excitación emocional, trabaja dos horas y relájate media hora. Despertarse durante el sueño profundo provocará una disminución de la calidad general del sueño, así que evite beber demasiada agua antes de acostarse para evitar despertarse durante la noche.

A las 3:00: Presión arterial baja, pulso y frecuencia respiratoria bajos

Si te despiertas temprano en la mañana, mantente alerta ante la posibilidad de insuficiencia cardíaca. A un pequeño número de pacientes diabéticos el nivel de azúcar en sangre aumenta gradualmente alrededor de las 3 a.m., lo que resulta en un nivel alto de azúcar en sangre en ayunas por la mañana. Los pacientes pueden comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer en exceso, comer un refrigerio aproximadamente 1 hora antes de acostarse y consumir una pequeña cantidad de alimentos que contengan carbohidratos y proteínas, como una taza de leche, un tazón pequeño de avena o unas rebanadas de pan. Ayuda a mejorar la secreción y sensibilidad de la insulina nocturna.

4 en punto: es más probable que ocurran muerte súbita y accidente cerebrovascular

En este momento, la viscosidad de la sangre humana aumenta, el flujo sanguíneo se ralentiza y es fácil. causar trombosis. El nervio vago se excita por la noche. Si permanece despierto hasta tarde, provocará grandes fluctuaciones en la presión arterial, lo que provocará infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, etc. Si se presentan síntomas como dificultad para respirar, entumecimiento de las extremidades y comisuras de la boca torcidas, se debe considerar la posibilidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Las 4 de la mañana es también el momento en el que la hipoglucemia nocturna es más común, manifestándose como sudoración, palpitaciones y pesadillas. Los pacientes diabéticos con estómago débil deben prestar atención a cómo se sienten al despertar. Pueden ingerir alimentos de absorción lenta antes de acostarse, como una taza de yogur, una pieza de fruta, unas galletas, etc.

5 en punto: El Yang Qi se sublima y estás lleno de energía

A esta hora, si usas demasiada fuerza para ir al baño o salir a hacer ejercicios extenuantes por la mañana , puede provocar fácilmente un infarto agudo de miocardio o una hemorragia cerebral. Así que no te apresures a levantarte cuando te despiertes, es mejor seguir durmiendo un rato. Cuando te levantes, acuéstate boca arriba un rato, abre bien los ojos y adáptate al proceso alternativo del sueño al despertar. Luego, frote las palmas de las manos para "limpiar en seco" su rostro durante 1 minuto. Luego, siéntate lentamente en una posición semi-recostada y peina tu cabello 100 veces con los dedos durante 2 a 3 minutos.

6 en punto: La presión arterial aumenta y los latidos del corazón se aceleran

A esta hora, el cuerpo se ha despertado, por lo que es mejor que te levantes. Beba un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana para estimular la excitación del intestino grueso. Puedes hacer ejercicio moderado por la mañana, de forma gradual y comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio. Los pacientes con presión arterial alta necesitan tomar medicamentos en este momento.

7 en punto: La inmunidad es más fuerte

Después de levantarse y lavarse, el cuerpo está completamente activo. Es el momento más adecuado para desayunar.

8 en punto: la secreción hormonal es fuerte

En este momento, se secretan varias hormonas por todo el cuerpo, la memoria y la eficiencia en el trabajo son muy altas y el plan de trabajo del día se puede mejorar. organizado.

Si quieres conseguir perder peso mediante el ejercicio, entonces hacer ejercicio a las 8 de la mañana es la mejor opción. Debido a que hay una cierta cantidad de ejercicio antes de comer, el cuerpo necesita consumir mucha energía. En ese momento, se quema grasa en lugar de azúcar, por lo que se puede lograr el efecto de una rápida pérdida de peso. beber más agua.

9 en punto: el cerebro se excita y el dolor se reduce

En este momento, la energía es fuerte y el dolor no es sensible. Este es un buen momento para el ejercicio físico. examen, inyecciones y cirugía. Los trabajadores de oficina pueden preparar una taza de té perfumado para levantar el ánimo.

10:00: Enérgico y activo en el trabajo

La creatividad y la motivación laboral son muy fuertes en esta hora, pudiendo incluso ignorarse las molestias físicas. Este período también es una etapa activa para la absorción corporal, y las vitaminas y minerales de las frutas promueven el metabolismo. Los trabajadores de oficina pueden comer algo de fruta para reponer la energía que necesita el cerebro. Sin embargo, la calidad del aire es mala en este momento. Lo mejor para las personas mayores y con baja inmunidad es no salir, sino sentarse frente a la ventana y tomar el sol.

11 en punto: el cuerpo humano no es propenso a la fatiga

A esta hora, apenas se puede sentir la fatiga del trabajo, pero aún así debes prestar atención a trabajar durante 50 minutos, descansa 10 minutos, deja la computadora y ve a la ventana a leer. Mira los árboles verdes afuera y haz algunos estiramientos.

12: lleno de energía, falta de energía

Toda la energía de la gente está movilizada, pero necesitan almorzar para reponer energías. La hora del almuerzo es mejor entre las 11:30 y las 12:00. Hay sensibilidad al alcohol en esta época, por lo que es mejor no beber alcohol en el almuerzo.

13:00: Somnolencia mental

Se debe tomar una siesta, preferiblemente de no más de 1 hora. Es mejor acostarse para tomar una siesta, ya que acostarse boca abajo lo cansará más. Si te quedas dormido inmediatamente después del almuerzo, te provocará indigestión, malestar abdominal, etc. Puedes caminar lentamente durante 30 minutos para ayudar a digerir los alimentos. Este tiempo no es adecuado para ejercicios físicos y no favorece el descanso físico.

14:00: La energía se desvanece y la reacción es lenta

Procura no realizar reuniones a esta hora, porque la eficiencia será muy baja. Puede hacer un trabajo relativamente fácil. Puedes beber té verde más fuerte, que no sólo ayuda a refrescar tu mente, sino que también contiene ricos polifenoles del té que tienen funciones antioxidantes y reductoras de lípidos en sangre.

15:00: Se recupera la capacidad de trabajo

Adecuado para reuniones y recibir invitados importantes. Beber agua alrededor de las 3 de la tarde puede reponer el agua perdida al sudar y orinar. Las personas que han estado sentadas durante mucho tiempo pueden levantarse y girar la cintura, masajearse el abdomen y dejar que el agua humedezca su estómago o pueden comer bocadillos como manzanas y almendras;

16 en punto: Las articulaciones son flexibles y el nivel de azúcar en la sangre aumenta

Después de las actividades durante el día, el cuerpo humano tiene un nivel metabólico más alto y puede soportar una mayor intensidad de ejercicio. Las condiciones pueden hacer esto en este momento deportes. Los trabajadores de oficina pueden hacer ejercicios aeróbicos porque sus articulaciones son más flexibles en este momento. Tomar el sol en este momento no hace demasiado calor, pero también puede promover la absorción de calcio y fósforo y mejorar la condición física.

17:00: Momento importante para beber agua

La energía de las personas vuelve a ser fuerte y el ejercicio es más eficaz. Se recomienda caminar a paso ligero o trotar durante media hora. Las personas con riñones y vejiga deficientes deben beber más agua. Este es el momento más importante del día para beber agua.

18:00: La fuerza física alcanza su punto máximo

La cena es adecuada para comer entre las 6 y las 7 de la tarde, con cuidado de no comer en exceso. Porque en este momento la sensibilidad de las personas vuelve a bajar y no son sensibles a la aparición de enfermedades endocrinas como la hiperglucemia y el coma, y ​​son propensas al peligro.

19:00: Inestabilidad emocional

En este momento, la presión arterial fluctúa mucho y las personas se agitan fácilmente, por lo que debes recordar estar tranquilo y no organizar actividades comerciales como negociaciones. Beber té negro en este momento tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y ayudar a la digestión, y el té fermentado tiene un bajo contenido de cafeína y tiene poco impacto en el sueño.