¿Qué es el "síndrome del trasero muerto"? ¿Qué causa el "síndrome del trasero muerto"?
De hecho, se trata de una enfermedad, también llamada amnesia glútea. Pero este tipo de amnesia no tiene gracia, porque hará que los glúteos se vuelvan planos y flojos, lo que no sólo afecta la apariencia, sino que también afecta la función de otras partes.
¿Qué es exactamente el "síndrome del trasero muerto"?
La amnesia glútea es una afección en la que los músculos de los glúteos están débiles. Cuando determinadas actividades requieren del músculo glúteo, el cuerpo olvida cómo activarlo correctamente. En cambio, otros músculos realizan actividades compensatorias. Médicamente, esto se llama "amnesia glútea" o "síndrome del trasero muerto".
En términos sencillos, significa que los músculos de los glúteos están demasiado tensos durante mucho tiempo al estar sentado o haciendo ejercicio durante mucho tiempo. Cuando lo necesitamos, parece "perder la memoria", lo que eventualmente causa dolor en la parte baja de la espalda, las articulaciones de la cadera y las rodillas.
¿Cuál es la causa del "síndrome del trasero muerto"?
Normalmente, la causa de esta enfermedad es el sedentarismo. Pero esta enfermedad también puede ocurrir en atletas de atletismo, motociclistas y otros deportistas. La razón principal es que los flexores de la cadera se tensan al correr y saltar repetidamente. Cuando los músculos de los glúteos no son lo suficientemente fuertes, otros músculos se estirarán demasiado, lo que en última instancia provocará el síndrome de la cadera muerta. Otra posibilidad es que elegir el ejercicio equivocado o realizarlo incorrectamente también pueda provocar esta enfermedad.
Las personas que han experimentado el "síndrome del trasero muerto" pueden tener la sensación de que sus glúteos están "dormidos". Luego, gradualmente se vuelve grave, que puede ser temporal o permanente.
Hablando de esto, algunos internautas pueden sentir curiosidad, ¿cómo supiste que tenías esta enfermedad? Reuní algo de información. Echemos un vistazo:
Primero, si no haces ejercicio regularmente y te sientas mucho, tienes mayor riesgo de contraer esta enfermedad. Porque la principal causa de esta enfermedad es la falta de ejercicio. En segundo lugar, si los músculos de los glúteos están constantemente tensos, puede desarrollar esta afección. Otra razón es que, como se mencionó anteriormente, los movimientos motores defectuosos y los movimientos motores incorrectos también pueden provocar este trastorno. Aquí tienes un pequeño ejemplo que es más fácil de entender:
Supongamos que ahora quieres ir al gimnasio y hacer algo de peso muerto y sentadillas. En este proceso se continúa aumentando el peso de entrenamiento, intentando fortalecer el glúteo mayor. Como resultado, al día siguiente no sintió ningún dolor en las nalgas, pero la parte baja de la espalda y los isquiotibiales (es decir, los músculos de la parte posterior de los muslos) estaban tensos y había dolor en los cuádriceps (es decir, , los músculos delante de los muslos), lo que indica que ya se había producido el síntoma.
Si aún no lo entiendes, te enseñaré un método de autoevaluación y haré una sentadilla frente al espejo. Si tiene amnesia de glúteos, sus rodillas se flexionarán al ponerse en cuclillas, lo que a menudo se denomina piernas en X, su pelvis se inclinará hacia adelante y su columna lumbar se doblará excesivamente. Al final, si aún no estás seguro, acude directamente a tu médico para un chequeo.
En este punto, todo el mundo tiene un buen entendimiento. Ahora, hablemos brevemente sobre cómo prevenir el síndrome de la cadera muerta.
Los expertos sugieren que la mejor manera de prevenir el síndrome de la cadera muerta es mantener el cuerpo físicamente activo. Si permanece mucho tiempo sentado, se recomienda levantarse de vez en cuando, estirarse y moverse. Es decir, levántate y haz ejercicio durante 10 minutos cada hora para reactivar los músculos de los glúteos y evitar que se duerman.
Otra cosa a tener en cuenta es que para las personas que hacen ejercicio con regularidad, estirar antes y después del ejercicio también es la clave para evitar la amnesia de la cadera, especialmente los corredores de larga distancia y los ciclistas que necesitan estirar los flexores de la cadera. Estas acciones no deben ignorarse.