¿Cuáles son los peligros de tener la cabeza baja?
Resumen: La vida de la gente moderna parece ser “imposible” sin teléfonos móviles. La mayoría de las personas juegan con ellos cuando tienen tiempo libre: cepillando sus teléfonos móviles con la cabeza hacia abajo mientras caminan, jugando con ellos después. comiendo y en su tiempo libre en el trabajo jugando con teléfonos móviles... Aunque el mundo dentro de los teléfonos móviles es maravilloso, no se pueden ignorar los peligros de jugar con ellos durante largos períodos de tiempo. El daño de las personas con la cabeza inclinada es que puede provocar fatiga ocular, empeorar la miopía y el astigmatismo, espondilosis cervical, problemas de la piel, malas posturas, afectar el temperamento y, en ocasiones, incluso poner en peligro la seguridad personal. Entonces, ¿cómo guardar los "descargadores" de teléfonos móviles? ¿Cómo reducir el tiempo dedicado a jugar en el móvil? ¡Echemos un vistazo a cómo despedirse de las personas con la cabeza gacha! ¿Qué es un phubber? A medida que los teléfonos móviles se vuelven más inteligentes, los teléfonos móviles se han convertido en un tesoro en la palma de la mano de muchas personas. Ya sea para comer, ir a trabajar, ir de fiesta, tomar el metro o incluso ir al baño, el teléfono móvil siempre está en la mano y la cabeza nunca está levantada. Esto se ha convertido en la llamada persona cabeza abajo.
¿Qué es una cabeza de arco? Los llamados phubbers se refieren a personas que miran sus teléfonos móviles, usan tabletas o computadoras portátiles para jugar o ver videos en línea en cualquier momento y en cualquier lugar. La visión de estas personas con la cabeza gacha es inseparable de los productos inteligentes. Pasan todo el tiempo mirando la pantalla.
Peligros de las personas con la cabeza inclinada 1. Provoca espondilosis cervical. Las personas que inclinan la cabeza durante mucho tiempo y juegan con teléfonos móviles, tabletas, etc. pueden provocar fácilmente rigidez y espasmos en los músculos del cuello y los hombros. Con el tiempo, el daño más directo es que puede enderezar la curvatura de la columna cervical, herniar el disco intervertebral cervical y causar espondilosis cervical. Síntomas de espondilosis cervical >>
Además, sostener el teléfono móvil durante mucho tiempo, hacer clic en la interfaz con el pulgar y el índice y usar demasiado los dedos también puede causar problemas en las manos, como tendinitis en los dedos y chasquear los dedos (dedo en gatillo).
Contramedidas (1) Cuando utilice un teléfono móvil, es mejor pararse o sentarse con la espalda recta, levantar el teléfono móvil hasta que quede paralelo a los ojos y evitar bajar la cabeza durante mucho tiempo.
(2) Estira los hombros y el cuello con frecuencia. Después de usar su teléfono móvil durante 40 minutos, es posible que desee levantar la cabeza, levantar el cuello, girarlo hacia adelante y hacia atrás, mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás y mover los dedos.
(3) Ejercicios de salud de la columna cervical. De pie, gire la cabeza y el cuello lo más fuerte que pueda hacia la derecha, hacia atrás y hacia la parte superior, mirando hacia la parte posterior y superior derecha, como si estuviera mirando la luna en el cielo, luego gire la cabeza y el cuello hacia la espalda izquierda. y la parte superior para hacer el mismo movimiento.
2. Malestar ocular/agravamiento de enfermedades oculares Al utilizar el teléfono móvil, tener los ojos muy cerca de la pantalla durante mucho tiempo, hará que reduzcamos el número de parpadeos, provocando sequedad. ojos, dolor en los ojos, picazón en los ojos y otros síntomas, e incluso puede causar dolores de cabeza. Qué hacer si tienes ojos secos >>
Acostarse de lado mientras juega con un teléfono móvil también puede provocar una desviación de la visión en el ojo izquierdo y derecho, además de la línea de visión al mirar. El teléfono móvil está inclinado, lo que puede agravar fácilmente la miopía o profundizar el astigmatismo y causar fácilmente problemas oculares en la vejez. Las enfermedades locales aumentan el riesgo de ceguera.
Contramedidas (1) Mantenga una distancia de unos 30 centímetros entre sus ojos y su teléfono móvil, y coloque una película anti-luz azul en su teléfono móvil.
(2) Cuando juegues con un teléfono móvil, la luz no debe ser demasiado fuerte ni demasiado oscura. Debe venir desde el frente izquierdo para evitar que las sombras obstruyan la línea de visión. Intente cambiar al modo nocturno cuando navegue por las pantallas por la noche.
(3) No uses el teléfono móvil durante mucho tiempo, no te acuestes, descansa 10-15 minutos cada 40-50 minutos, cierra los ojos o mira a lo lejos durante unos minutos. minutos.
(4) Fortalezca el entrenamiento de la visión e insista en hacer ejercicios oculares. Parpadee con frecuencia (parpadee de 15 a 20 veces por minuto) para que los ojos segreguen lágrimas y se mantengan húmedos. Practique deportes al aire libre con regularidad, porque contemplar el hermoso paisaje del campo con aire fresco y una visión amplia es uno de los mejores métodos para cuidar la salud de sus ojos.
(5) Frote las palmas de las manos rápidamente. Sentirá calor en aproximadamente medio minuto y luego presione rápidamente las palmas sobre los ojos. Cuando la sensación de calor ya no sea evidente, repite el método nuevamente y repite este ciclo 14 veces al día. También puedes aplicar una toalla tibia en los ojos durante diez minutos.
(6) El té es rico en caroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano. La vitamina A tiene un efecto de cuidado de la salud en las personas que a menudo entran en contacto con computadoras y teléfonos móviles. El editor de 51Dongshi recomienda beber té de goji y crisantemo con regularidad, té verde, té oolong o Tieguanyin, estos tés pueden aliviar la fatiga ocular.
(7) Presta atención a los suplementos nutricionales, especialmente a los alimentos que contienen vitamina B y minerales. Estos alimentos son buenos para la vista.
¿Cuáles son entonces los alimentos ricos en minerales y vitamina B? Maigoo Life Editor recomienda comer más carne, frutas con vaina, cereales, frijoles, nueces, carne magra de cerdo, despojos de animales, verduras, tomates, uvas, kiwi, frijoles, limones, tomates cherry, verduras, apio, huevos, leche, etc. Recetas recomendadas para proteger los ojos:
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3. Mantenga la cabeza gacha en la misma postura durante mucho tiempo. Si permanece sin cambios, fácilmente causará líneas de Sichuan, líneas de la frente y líneas del cuello. Cuando miras seriamente tu teléfono en un vagón o en el metro desvencijado, en realidad frunces el ceño inconscientemente. Con el paso de los años, una vez que se forman las líneas de Sichuan entre las cejas, ya no se pueden borrar. Para las personas que miran una cosa durante mucho tiempo, la piel de su frente estará tensa durante mucho tiempo, junto con factores como la deshidratación y el envejecimiento de la piel, definitivamente aparecerán "tres" arrugas (arrugas de la cabeza) cuando miren hacia arriba. .
La papada se produce por la acumulación de grasa en la zona mandibular. La edad tiene un motivo determinado. Sin embargo, las personas que bajan la cabeza suelen mirar el móvil y mantener la misma postura durante mucho tiempo. Con el tiempo, la presión entre los tejidos provocará cambios en la distribución de la grasa también contribuirá a la aparición de papada. Además, inclinarse hacia adelante para mirar la pantalla del teléfono móvil acortará los músculos del cuello, hará que la mandíbula se hunda y las mejillas se caigan.
La radiación electromagnética de los teléfonos móviles tiene la capacidad de absorber el polvo. Las partículas de polvo adheridas a la superficie del teléfono móvil se pegarán a la piel durante las llamadas y hay muchas bacterias en la pantalla del teléfono móvil. Especialmente si está hablando por teléfono durante mucho tiempo y el contacto cercano con el teléfono móvil es extremadamente dañino. Puede causar acné fácilmente. Métodos de tratamiento del acné >>
Además de jugar menos con el teléfono móvil y mantener una postura correcta, también existen las siguientes contramedidas:
(1) Recuerde aplicar crema aislante durante el cuidado de la piel durante el día. Para bloquear la contaminación por polvo es necesario desmaquillar y limpiar la piel a fondo después de salir del trabajo.
(2) Masajear la piel. Puedes ponerte una o dos gotas de aceite esencial en las manos, frotarlo en las palmas para calentarlo y masajear tu rostro en diagonal hacia arriba, lentamente. Para masajear el cuello, puede cruzar las manos para levantar y presionar el cuello para tensar la piel del cuello. Tenga cuidado de ser suave durante todo el proceso y no tirar con fuerza.
(3) Utilice auriculares o micrófonos del teléfono y lo mejor es limpiar la pantalla y otras partes del teléfono con un bastoncillo de algodón humedecido en un detergente especial cada semana.
4. Provoca malas posturas La enfermedad postural más común en personas con la cabeza agachada y usuarios de ordenadores es el cuello protuberante (cuello en sonda), que se caracteriza principalmente por que la parte situada encima de la parte frontal del cuello se extiende hacia delante. Es un tipo de deformidad de la columna que se nota más cuando se ve de lado. Lo peor es que sobresalir el cuello hará que el cuello parezca especialmente corto. A la larga, también provocará malas posturas, como hombros hinchados, hombros redondeados y joroba.
Contramedidas (1) En la vida diaria, tenga cuidado de no agacharse o inclinar la cabeza hacia adelante. Recuerde siempre enderezar la espalda, enderezar la cabeza y retraer la barbilla.
(2) Reducción del mentón: Realiza ejercicios de reducción del mentón. Deje que su cabeza se incline hacia atrás, retraiga su barbilla y exprima su papada. Mantenga la posición durante 3 segundos y luego vuelva a la posición recta. Repita 10 veces.
(3) Yoga en postura de langosta: acuéstese boca abajo, inhale lentamente por las fosas nasales, contenga la respiración y levante lentamente la cabeza mientras extiende los brazos hacia atrás, levante rápidamente las piernas hasta el punto más alto y mantenga 5- 6 segundos, luego exhala lentamente y regresa al estado original, haz de 15 a 20 repeticiones en grupos y haz 2 o 3 grupos.
(4) Párese con la espalda contra la pared: Con la espalda contra la pared, mantenga la parte posterior de la cabeza, los omóplatos, las nalgas, las pantorrillas y los talones pegados a la pared. abdomen bajo control. Reposar durante 5-5 minutos cada día 10 minutos.
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5. La radiación de los teléfonos móviles afecta el sueño y la inteligencia. Aunque la radiación electrónica tiene un alcance seguro y la radiación de los teléfonos móviles es relativamente pequeña, es prolongada. -El juego a largo plazo tampoco es perjudicial para el cuerpo.
Además, las investigaciones han descubierto que es necesario mantener el equilibrio de cargas positivas y negativas en la circulación sanguínea del cuerpo humano. La emisión constante de radiación eléctrica de los teléfonos móviles afectará este estado de equilibrio. A largo plazo, esto hará que la inmunidad disminuya y hará que las personas sean propensas a la fatiga. Cuando se daña la conducción nerviosa en el cerebro, la inteligencia disminuirá.
Al jugar con el móvil, la producción corporal de melatonina (secretada por la glándula pituitaria, que afecta directamente a la calidad del sueño) se verá reducida, provocando que duermamos menos o incluso que no podamos conciliar el sueño a largo plazo. La falta de sueño también puede causar deterioro mental.
Contramedidas (1) Reduzca el tiempo que pasa jugando con su teléfono móvil, salga a hacer más ejercicio y lea más libros en papel en lugar de leer en su teléfono móvil.
(2) No juegues con tu teléfono móvil una hora antes de acostarte. Puedes configurar un despertador o configurar el WiFi de casa para que se apague automáticamente y duerma a una hora determinada todos los días.
6. Posibles peligros para la seguridad Las personas con la cabeza gacha juegan con sus teléfonos móviles mientras caminan, no pueden detectar emergencias a tiempo y pierden la mejor oportunidad de escapar. Por ejemplo, si mira su teléfono móvil mientras camina, puede chocar con alguien que viene en la dirección opuesta. Es difícil encontrar obstáculos y puede caerse. Puede pisar y caer en una alcantarilla o chocar contra un obstáculo. Incluso puede ser atropellado por un coche al cruzar la calle.
Las investigaciones demuestran que si el conductor del tráfico también pertenece al grupo de personas que agachan la cabeza, la probabilidad de accidentes aumentará considerablemente. Los conductores que envían mensajes de texto mientras conducen tienen 23 veces más probabilidades de verse involucrados en un accidente que los conductores normales, mientras que hablar por teléfono tiene 2,8 veces más probabilidades.
Contramedidas: No mires tu teléfono mientras caminas, caminas, especialmente al pasar los semáforos, tomar el ascensor, ir de compras, esperar el autobús, cuidar a los niños, conducir, etc. Puede ignorar el entorno circundante y pueden ocurrir muchos accidentes en cualquier momento.
7. No favorece la comunicación. Los teléfonos móviles han creado un espacio psicológico cómodo para las personas, permitiéndonos conectar con el mundo exterior en cualquier momento y lugar, pero la soledad psicológica sigue aumentando. En particular, los introvertidos se comunican menos con los demás, son retraídos y de sangre fría, y sus tendencias autistas se volverán más graves.
Hoy en día, cada vez más jóvenes pasan mucho tiempo frente a teléfonos móviles y ordenadores, pero no tienen tiempo para hacer llamadas telefónicas o pasar tiempo con familiares y amigos, ni siquiera cuando regresan a casa o salen. Con amigos, a menudo sostienen sus teléfonos móviles y nunca los sueltan. Si sigues jugando con tu teléfono cuando te comunicas con familiares y amigos, provocarás un "retraso" en la conversación, lo que hará que la otra parte sienta que te falta sinceridad y fácilmente provocarás conflictos. Además, muchos padres modernos solo juegan con sus teléfonos móviles pero les falta tiempo para comunicarse y jugar con sus hijos. Sus hijos pueden incluso convertirse en phubbers, lo que tiene un gran impacto negativo en las relaciones interpersonales y el rendimiento de sus hijos, y afecta su estado físico y mental. desarrollo.
¿Qué debo hacer si a mi hijo le encanta jugar con teléfonos móviles?>>
Contramedidas (1) Debe desarrollar sus habilidades de comunicación y tener más contacto con personas reales al hablar. otros Por favor, deja tu teléfono.
(2) Reserve una cierta cantidad de tiempo todos los días para comunicarse con su familia y estipule que durante la conversación, no podrá jugar con su teléfono móvil, excepto para atender las llamadas necesarias.
(3) Leer más libros y periódicos también es una buena forma de desviar la atención de los teléfonos móviles.
(4) Los niños pequeños obviamente necesitan limitar el tiempo frente a la pantalla, por lo que los padres también deben dar el ejemplo. Haga un plan para dejar su teléfono celular todos los días de la semana para acompañar a su hijo y jugar, leer y hacer manualidades con su hijo. Esto no solo reduce el tiempo que pasa jugando con su teléfono celular, sino que también cultiva un. relación cercana con su hijo, lo cual es de gran beneficio para el crecimiento de su hijo.
Cómo reducir el tiempo que pasa en el teléfono móvil 1. Desactive la función de recordatorio. Los tonos de llamada y los sonidos de vibración le instarán constantemente a prestar atención a la información en tiempo real de su teléfono móvil, pero algunos contenidos no. importante. Es posible que desee desactivar la función de recordatorio de mensajes cuando se tome un descanso y solo verificarla cuando sea necesario para desviar su atención y reducir el tiempo que pasa usando su teléfono. Especialmente cuando estás en el trabajo, a menos que tengas que usar un teléfono móvil para trabajar, generalmente te contactarán por teléfono para asuntos urgentes, por lo que MaiGoo Life Editor recomienda configurar el identificador de llamadas en modo vibración y mantener todo lo demás en silencio.
2. Cancela el despertador de tu teléfono móvil Intenta evitar utilizar tu smartphone como despertador, porque las personas con poco autocontrol suelen jugar con sus móviles después de apagar el despertador, y Pasa una hora sin prestar atención. Para quienes se preocupan por perder el tiempo, utilizar un reloj inteligente o un despertador tradicional es una gran opción.
3. Encuentra algunos pasatiempos y organiza tu tiempo libre para hacer cosas que te interesen. Por ejemplo, si te gusta la comida deliciosa, puedes hacer tu propia comida. Si te gusta coser, puedes coser y remendar. en tu tiempo libre. Por ejemplo, aquellos a quienes les gusta leer pueden usar libros en papel en lugar de libros electrónicos. Aquellos a quienes les gusta pintar pueden intentar asistir a algunas clases de capacitación o salir a recolectar ideas. Los padres también pueden jugar con sus hijos con bloques de construcción, jugar a las casitas y jugar. cocinar juntos. Intente hacer esto todos los días y manténgase ocupado con otras cosas para no querer revisar su teléfono siempre.
4. Sal a caminar con más frecuencia. Sal a caminar con más frecuencia en tu tiempo libre, como ir al gimnasio a practicar yoga y equipo, salir al aire libre a andar en bicicleta, correr, etc. Esto no sólo ejercitará tu cuerpo sino que también reducirá el tiempo que pasas jugando con tu teléfono móvil. También puede concertar una cita con amigos para tomar el té de la tarde o ir de compras. También es una buena forma de dejar el teléfono móvil mientras charla y compra.
5. Otros métodos (1) Descargue una aplicación que registre el tiempo. No solo puede registrar el tiempo que pasa en su teléfono y la duración de sus llamadas telefónicas, sino que también puede configurar una alarma para recordarlo. que es hora de dejar el teléfono.
(2) Entrénate para desarrollar buenos hábitos. El Dr. Larry D. Rosen, profesor de psicología de la Universidad Estatal de California, propuso un método simple: primero revise los mensajes de texto, correos electrónicos y diversas notificaciones de su teléfono móvil durante un minuto y luego configure una alarma durante 15 minutos. Cuando suene la alarma, verifíquela durante un minuto más, luego configúrela durante 15 minutos, hasta que ya no quiera mirar su teléfono.