¿A qué hábitos de vida debemos prestar atención durante el período solar de Inicio de Invierno para el cuidado de la salud?
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Cuando la temperatura es baja en invierno, para mantener una cierta cantidad de calor, el cuerpo humano debe aumentar la descomposición de azúcar, grasas y proteínas para poder producir más energía para satisfacer las necesidades del cuerpo. Además, ¿el clima frío dañará el cuerpo humano? Tiene cierto impacto sobre el sistema urinario, con aumento de la micción y de la cantidad de sales inorgánicas como sodio, potasio y calcio excretadas en la orina. Por tanto, debemos prestar atención a añadir a nuestra dieta diaria alimentos ricos en azúcar, grasas, proteínas, vitaminas, sodio, potasio, calcio y otros nutrientes.
Por ejemplo, despojos de animales, carnes magras, pescado, huevos, pollo, tortuga de caparazón blando, cordero, longan, hongos, verduras y frutas frescas, etc. , reponer la energía consumida por el cuerpo. El inicio del invierno es un período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares. ¿Es apropiado? Coma más alimentos agridulces y menos picantes. No es recomendable comer demasiado estofado picante. Al cocinar alimentos, ¿agregar más vinagre puede ablandar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardiovasculares? eficiente. Presta atención a una dieta equilibrada en invierno y no seas exigente con la comida.
Rehabilitación mental
Después de entrar en invierno, el metabolismo del cuerpo humano se encuentra en un estado relativamente lento, por lo que debes prestar atención a "esconderte" en el cuidado de la salud en invierno, es decir, mantener tranquilidad mental y trate de mantener una actitud pacífica, positiva y ascendente. Es inevitable que encuentres cosas infelices e infelices en la vida. Debes aprender a controlar las malas emociones y desahogarlas oportunamente a través de los medios adecuados.
Las horas de luz más cortas en invierno también pueden hacer que las personas se sientan deprimidas. Cuando llega la noche, aumenta la secreción de melatonina en la glándula pineal del cerebro humano, lo que afectará el estado de ánimo de las personas. Puede aumentar adecuadamente el tiempo para tomar el sol durante el día y salir al aire libre con más frecuencia.
Ejercicio
El ejercicio es una forma importante de mantener la salud física y mental. Realizar ejercicio moderado puede mejorar la resistencia del cuerpo, aumentando así su capacidad para resistir enfermedades. En el frío invierno, las extremidades de las personas estarán relativamente rígidas, por lo que antes de hacer ejercicio, debes prestar atención a los ejercicios de calentamiento, estirar las extremidades, trotar, usar equipo liviano, para que el cuerpo pueda adaptarse a la cantidad de ejercicio y usted Solo puedo realizar actividades físicas de alta intensidad después de sudar un poco.
Manténgase abrigado cuando haga ejercicio para prevenir resfriados. Después del ejercicio, séquese rápidamente el sudor corporal y póngase ropa. Los pacientes con enfermedades respiratorias deben evitar la estimulación del frío cuando hacen ejercicio y optar por hacer ejercicio cuando hay suficiente luz solar. No es recomendable hacer ejercicio por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja para evitar inducir la aparición de enfermedades.
Cultivo personal
Después del comienzo del invierno, debemos prestar atención a "mantener el Yang Qi" en nuestra vida diaria. Lo primero que hay que tener en cuenta es acostarse temprano y levantarse tarde. Las personas deben acostarse temprano y no levantarse demasiado temprano por la mañana, especialmente las personas mayores que están acostumbradas a levantarse temprano. Es mejor esperar hasta que salga el sol y aumente el Yang Qi, para garantizar suficiente tiempo de sueño. Garantizar un tiempo de sueño adecuado favorece el almacenamiento de las esencias Yang y Yin.
El segundo punto es prestar atención a la ropa adecuada, ni demasiado gruesa ni demasiado fina. Si es demasiado delgado, es fácil resfriarse y consumir Yang Qi. Si es demasiado espeso, la temperatura ambiente es demasiado alta y causará diarrea, Yang Can no se puede ocultar y el mal frío puede invadir fácilmente. Se recomienda comprobar la temperatura al salir y quitarse la ropa adecuadamente cuando vaya a un lugar interior más cálido.