¿Cómo garantizar una vida feliz a quienes tienen el nido vacío en sus últimos años?
Un "centro" es salud
Un cuerpo sano es la garantía de una vejez tranquila. La "ley del uno cero" con la que todo el mundo está familiarizado es considerar la salud física como "1" y todo lo demás como "0" detrás de ella. Si el cuerpo colapsa, todo lo demás no tendrá sentido. Por lo tanto, se recomienda que las personas de mediana edad y mayores duerman con regularidad y hagan vida diaria; tomar el sol durante 15 a 20 minutos todos los días, pero evitar la exposición o el golpe de calor y beber de 6 a 8 tazas de agua (200 ml por taza); ) todos los días, preferiblemente en pequeñas cantidades y con frecuencia; comer regularmente verduras, frutas, variedades diversas y controlar la ingesta de aceite y sal.
Desde la perspectiva de la gestión sanitaria, las personas de mediana edad y mayores, especialmente los pacientes con enfermedades crónicas, deben llevar consigo tarjetas de seguro médico, tarjetas de primeros auxilios hechas por ellos mismos (con nombre, dirección, número de contacto, tipo de sangre). , enfermedades principales y medicamentos) y tarjetas de primeros auxilios en todo momento (nitroglicerina, pastillas de Suxiao Jiuxin, etc.); aprender a autocontrolar el pulso, la temperatura corporal, la presión arterial, etc.; cada seis meses. Además, no se puede ignorar la salud emocional.
Dos "puntos" para hacerte más ligero
Estate un poco confundido. A muchas personas de mediana edad y mayores les gusta decir: "He recorrido más caminos que tú. Las personas de mediana edad y mayores tienen sabiduría en la vida y esperan que sus hijos escuchen más". Pero los jóvenes también tienen sus propias opiniones y sus ideas son muy diferentes a las de las generaciones mayores. Una vez que se bloqueen sus opiniones, habrá una gran brecha psicológica entre las personas de mediana edad y las personas mayores. Por un lado, se recomienda que las personas de mediana edad y mayores ajusten su mentalidad y "rara vez se sientan confundidas" acerca de la vida de sus hijos. Por otro lado, los niños deberían ser más tolerantes y respetuosos, buscar activamente la opinión de sus padres cuando tengan problemas y escuchar con paciencia.
Sé elegante. Muchas personas de mediana edad y mayores han estado ocupadas con el trabajo y los niños toda su vida y han abandonado los pasatiempos e intereses que tenían cuando eran jóvenes. Ahora es el momento de cuidar de sí mismos. Un estudio realizado por la Universidad de Yale en Estados Unidos encontró que una vida de jubilación rica y colorida puede ayudar a las personas de mediana edad y mayores a vivir 7,5 años más. Plantar flores, pasear al perro, jugar al ajedrez y pescar pueden hacer la vida más placentera. También puedes llevar a tu esposa contigo para salir a disfrutar de las montañas y los ríos. Esto no solo ampliará tus horizontes, sino que también te hará sentir más joven.
Tres "olvidos" te hacen más feliz
Olvida la edad. Psicológicamente hablando, el miedo a la vejez y el miedo a la muerte están estrechamente relacionados, y el miedo a la muerte es un instinto humano. Pero carecemos de educación sobre la muerte y la mayoría de las personas no pueden afrontar la muerte correctamente. Los niños deberían prestar más atención y observar las emociones de las personas de mediana edad y de edad avanzada; la sociedad también debería establecer un sistema de apoyo para que las personas de mediana edad y de edad avanzada comprendan que la muerte es una ley inevitable de la vida. Olvidar tu edad y vivir el presente es lo más importante.
Olvida los rencores. No recuerdes siempre los rencores y los altibajos del pasado. Se puede decir que las personas de mediana edad y mayores de esta generación han pasado por muchas dificultades, pero cuando las cosas hayan pasado, no te preocupes más por ellas, porque son insignificantes en comparación con la vida feliz de hoy.
Olvida los deseos. Un deseo moderado puede impulsar a las personas a trabajar duro, pero esto está dirigido principalmente a los jóvenes. A medida que entramos en la mediana edad y la vejez, nuestro trabajo ha quedado relegado a un segundo plano, el ritmo de vida se ha ralentizado y nuestros ingresos también han disminuido. Por lo tanto, debemos encontrar un equilibrio entre perseguir los deseos y estar contentos. Céntrate más en lo que ya has obtenido y menos en compararte con los demás.
La compañía de cuatro “viejos” no está vacía
Tener esposa. Como dice el refrán, "las parejas jóvenes se quedan juntas a medida que envejecen". Una investigación estadounidense ha demostrado que la pareja y la vida matrimonial son de gran importancia para la salud de las personas de mediana edad y de edad avanzada. Si marido y mujer salen a caminar, conversan y se sientan en el patio con frecuencia, a menudo evocarán buenos recuerdos y la edad mental de ambas partes será más joven.
Tengo un viejo amigo. Las personas son personajes sociales y necesitan el apoyo de amigos y círculos. Una investigación realizada por Lynn Eales de la Universidad Flinders en Australia encontró que las personas de mediana edad y mayores que mantienen un contacto constante con más de cinco amigos cercanos tienen una reducción del 22% en la mortalidad y una esperanza de vida promedio de siete años.
Hay un nido. El hogar da a las personas una sensación de familiaridad y seguridad, y las personas necesitan este sentido de pertenencia aún más a medida que envejecen. Muchos niños llevan a sus padres con ellos cuando trabajan fuera de casa, pero el entorno desconocido puede hacer que las personas de mediana edad y mayores se sientan solas. En este caso, los niños deben comunicarse más con sus padres, tomarse el tiempo para guiarlos, familiarizarse con el entorno que los rodea, mejorar su sensación de seguridad y ayudarlos a hacer amigos.
Un poco viejo. El concepto de criar a los hijos para la vejez hace que muchas personas de mediana edad y mayores no estén completamente preparadas para la vida en sus últimos años.
Hoy en día, con el aumento de "421" familias, también es necesario actualizar el concepto tradicional de atención de jubilación. Las personas de mediana edad y de edad avanzada deben ahorrar por adelantado para la jubilación y tener conciencia financiera.
Recuerda los cinco “must” para lucir joven
Aprende. Cumplir con una cierta cantidad de tiempo cada día para ejercitar diversas habilidades cognitivas como escuchar, hablar, leer y escribir, y estar expuesto a nuevos conocimientos, como aprender un idioma extranjero, fotografía, música, etc., puede prevenir trastornos cognitivos. como la enfermedad de Alzheimer.
Mover. Para las personas de mediana edad y mayores, lo más importante es elegir un ejercicio que les convenga y seguirlo. Se recomiendan "ejercicios lentos", como caminar, trotar, nadar, Tai Chi y ejercicios de golpeteo en los meridianos. Haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana, no menos de 30 minutos cada vez y no menos de 150 minutos por semana.
Sonríe. Los estudios han descubierto que reír una vez al día tiene el efecto de combatir el envejecimiento psicológico. Incluso pensar en una escena de risa puede reducir las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, en un 39% y un 70% respectivamente. Las personas de mediana edad y mayores pueden ver más conversaciones cruzadas y sketches, y tener más contacto con niños inocentes para hacerse reír.
Sé bonita. Lin Yutang dijo una vez que "envejecer con gracia también es un tipo de belleza". Cuando las personas envejecen, aún deben prestar atención a su apariencia y comprarse algo de ropa nueva de vez en cuando para vestirse con cuidado. .
Quieres chatear. Lo más temido entre las personas mayores en "Hollow" es la soledad. Deberían comunicarse más con sus compañeros para evitar la "soledad". También pueden encontrar compañeros de chat con temas similares participando en actividades comunitarias y grupos de interés.
Los anteriores son algunos consejos para que los que tienen el nido vacío lleven una vida feliz. Los que tienen el nido vacío no deberían perder el tiempo viendo la televisión, sino que deberían participar más en las actividades organizadas por la comunidad mientras se llevan bien con sus compañeros. personas de mediana edad y mayores ¡Es más fácil adquirir una actitud optimista y positiva!