¿Qué alimentos son buenos para las flatulencias?
Qué comer para las flatulencias (el siguiente contenido está recopilado de Internet y es solo de referencia. Si no se siente bien, busque tratamiento médico a tiempo)
Espárragos
Los espárragos tienen un efecto diurético, pueden ayudar al cuerpo a expulsar el exceso de agua y aliviar la distensión abdominal. El ácido fólico de los espárragos se destruye fácilmente. Si se utiliza como complemento del ácido fólico, se debe evitar la cocción a alta temperatura. La mejor forma de comerlo es cocerlo en el microondas a baja potencia.
Plátano
Los plátanos son ricos en potasio, que ayuda a regular los niveles de sodio en el organismo y a prevenir el edema abdominal y la hinchazón. Los plátanos también son ricos en fibra soluble, que puede ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento.
Zanahorias pequeñas
El rábano blanco es el mejor alimento para calmar el hígado y regular el qi. El rábano contiene aceite de mostaza y fibra cruda, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y promover la defecación. Por lo tanto, si tienes hinchazón, puedes comer rábanos.
Pepino
El pepino contiene el flavonoide antioxidante quercetina, que ayuda a reducir los gases. La fibra de los pepinos puede favorecer la eliminación de sustancias putrefactas en el intestino humano, reducir el colesterol y fortalecer el organismo.
Kiwi o kiwi
El kiwi puede eliminar la basura del cuerpo. Contiene más fibra dietética y enzimas que degradan las proteínas y puede eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo. El ligero ácido del kiwi puede promover la motilidad gastrointestinal, reducir la flatulencia y mejorar el sueño.
Papaya
Puedes comer papaya si te sientes hinchado después de las comidas. Las enzimas digestivas de la papaya ayudan a descomponer las proteínas y su fibra también mejora la digestión. Comer papaya varias veces a la semana puede regular eficazmente la función gastrointestinal.
Energía
El jengibre puede calmar el sistema digestivo, relajar los músculos del tracto digestivo y reducir la hinchazón abdominal. El jengibre también contiene enzimas que pueden digerir las proteínas, lo que reduce la posibilidad de hinchazón abdominal causada por las proteínas.
Cómo prevenir la hinchazón
1. En caso de emergencia, puedes frotarte las manos para calentarlas, colocarlas a ambos lados del ombligo y masajear en el sentido de las agujas del reloj 36 veces, luego en sentido antihorario 36 veces para acelerar el proceso. La peristalsis intestinal ayuda con la formación de gases.
2. Consuma menos alimentos ricos en fibra y difíciles de digerir, como repollo, cebolla, frijoles fritos, etc. , lo que hace que permanezcan en el tracto gastrointestinal durante demasiado tiempo, provocando distensión abdominal.
3. Al comer, mastique con cuidado y lentamente. La hinchazón es más común entre adolescentes y trabajadores de oficina que tienen prisa. Estas personas suelen tener malos hábitos alimentarios y comen rápidamente, lo que fácilmente puede provocar indigestión y malestar gastrointestinal.
4. Beber más agua no sólo puede reponer adecuadamente el agua corporal, sino que también ayuda a la digestión y la absorción. Todas las actividades metabólicas del cuerpo humano son inseparables del agua.
5. Haga ejercicio durante una hora todos los días, lo que también puede promover el metabolismo del cuerpo. Un recordatorio amistoso: no haga ejercicio extenuante cuando tenga hinchazón. Sin esa terapia de autolesión, es muy peligroso.