¿Cuáles son las medidas sanitarias a principios de otoño? ¿Qué comer durante el Inicio del Otoño es bueno para la salud?
1. Comienza el cuidado de la salud en otoño
Recuperación mental
El otoño corresponde a los pulmones entre los cinco órganos internos. Los pulmones están llenos de tristeza y demasiada. La preocupación puede dañar fácilmente los pulmones. Si los pulmones están débiles, la tolerancia del cuerpo a los estímulos adversos se reducirá, provocando fácilmente enfermedades. Por lo tanto, los puntos clave para preservar la salud a principios de otoño no deben desviarse de las leyes de la naturaleza, sino que deben seguir el esquema de los antiguos, "calmar la mente y calmar la mente, ralentizar el castigo del otoño, hacer converger el Qi, calmar el viento otoñal; limpiar los pulmones sin ambición, esta es la manera de cultivar el Qi otoñal." "
Vida y Recuperación
La mañana y la tarde del Principio del Otoño son frescas. , por lo que deberíamos empezar a seguir el estilo de vida de "acostarse temprano, levantarse temprano y divertirse con las gallinas". Acuéstese temprano para adaptarse a la convergencia del Yang Qi en otoño y levántese temprano para estirar el Qi pulmonar. Cuando te levantes temprano, relaja las extremidades en la cama, cierra los ojos y levántate más tarde, lo cual es más beneficioso para tu salud.
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El otoño es la época en la que el aire está seco, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones, y comer más carne de pato, gachas de arroz glutinoso, hongos blancos y semillas de loto. Después del comienzo del otoño, tenga cuidado con la "panza podrida del melón de otoño". Algunos melones deliciosos son en su mayoría de naturaleza yin-fría. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, por lo que es mejor dejar de comer con moderación. Pero hay algunas "frutas" que puedes comer más, como las uvas, las peras y las manzanas.
Ejercicio de Rehabilitación
Tras el inicio del otoño, es un buen momento para realizar diversos ejercicios. El ejercicio adecuado no sólo ayuda a prevenir la tristeza otoñal, sino que también elimina las deficiencias otoñales. Haga ejercicio y evite el ejercicio y las actividades excesivas. Especialmente las personas mayores son propensas a sufrir lesiones y accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares debido al esfuerzo físico excesivo. Cada uno puede elegir diferentes deportes en función de sus circunstancias específicas.
2. Recomendaciones dietéticas para principios de otoño
1. Gachas de semillas de loto
Las semillas de loto son el ingrediente estacional más importante a principios de otoño, por eso las semillas de loto. la papilla es la primera opción. Las semillas de loto son de naturaleza suave y de sabor dulce. Son alimentos relativamente suaves. Generalmente tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago y pueden usarse para enfermedades como la deficiencia del bazo y la diarrea. Después del comienzo del otoño, aunque el clima se irá volviendo gradualmente más fresco, el calor no ha disminuido, por lo que las personas son propensas a sufrir síntomas de falta de armonía en el bazo y el estómago. En este momento, es necesario comer más cosas para nutrir el bazo y el estómago, por lo que comer gachas de semillas de loto es muy adecuado para principios de otoño.
2. Gachas de calabaza
La calabaza también es una fruta que se encuentra en el mercado a principios de otoño. Después de comerla, sabremos que la calabaza generalmente tiene un sabor dulce, por lo que las gachas de calabaza también saben bien. La calabaza es una fruta de naturaleza cálida y sabor dulce, adecuada para pacientes con deficiencia de bazo. El dulzor también ayuda a reponer el bazo y el estómago, por lo que la calabaza también es una buena fruta para reponer el bazo y el estómago. A principios de otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche comenzará a aumentar y a menudo se presentan síntomas de falta de armonía entre el bazo y el estómago, por lo que comer gachas de calabaza también es beneficioso.
3. Gachas de frijoles rojos
Las gachas de frijoles rojos son en realidad un tipo de frijol que se puede comer durante todo el año, y las gachas de frijoles rojos son en realidad un tipo de papilla que se puede comer todo el año. todo el año. Sin embargo, comer unas gachas de judías rojas a principios de otoño es beneficioso para la eliminación de agua del organismo. Generalmente, los frijoles rojos se utilizan para deshumidificar en el cuidado de la salud y la dietoterapia, y el comienzo del otoño es la temporada de transición entre el verano y el otoño. El verano es caluroso y húmedo, y el otoño es caluroso y seco, por lo que se come un poco de papilla de frijoles rojos en el. El comienzo del otoño puede ayudar a expulsar la humedad del cuerpo.