Comer "1 melón y 3 frutas" durante el largo verano puede eliminar el calor y aliviar el calor interno, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento.

Después del largo verano, la temperatura es cada vez más alta. Por lo general, cuando no hago grandes movimientos, sudo un poco, lo que me hace sentir muy cansado, como si mi cuerpo hubiera sido vaciado y no pudiera levantarme en todo el día.

En este momento, debes adaptarte a los cambios estacionales, ajustar tus hábitos de vida a tiempo y prestar atención a la preservación de la salud. Entonces, ¿qué podemos hacer para mantenernos saludables después de un largo verano?

Cuando hace calor, la gente tiende a agitarse y enfadarse con facilidad. Por lo tanto, conviene prestar atención al "descanso" durante el largo verano, especialmente para fortalecer el mantenimiento de su corazón.

Es mejor mantener un estado de paz y relajación en la vida diaria; las fluctuaciones emocionales son el mayor tabú para nutrir la mente, y descansar el cuerpo y la mente puede mantener mejor el estado de ánimo.

Entonces, ¿cómo “calmar” tu cuerpo y tu mente? Específicamente, puedes hacer esto.

1. Una siesta adecuada puede eliminar la fatiga y nutrir el corazón. Tenga en cuenta que el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, de 30 a 60 minutos es más apropiado.

2. El ejercicio lento puede mejorar la función cardiopulmonar del cuerpo. Elegir ejercicios aeróbicos como el yoga y caminar puede ayudar a las personas a calmarse y nutrir su energía.

3. Ajusta tu dieta para que sea principalmente ligera. El verano también es útil para nutrir la mente.

Además de llevar una dieta ligera, también puedes comer algunos alimentos amargos. El sabor amargo entra al corazón, puede provocar calor interno, limpiar el corazón y enfriar la sangre. ¿normalmente puedes comer?

Melón amargo

El sabor amargo puede estimular las papilas gustativas y las glándulas salivales. Cuando hace demasiado calor en verano y no tienes apetito, puedes comer un poco de melón amargo con moderación. También tiene efectos depuradores del calor y desintoxicante, protegiendo el hígado y reduciendo el azúcar en sangre, por lo que es muy adecuado para su consumo en verano.

Sopa de Melón Amargo, Soja y Costillas de Cerdo

Ingredientes: 2 melones amargos, 50 gramos de soja, 500 gramos de costillas de cerdo y 5 rodajas de jengibre.

Elaboración: 1. Lavar las semillas de soja y ponerlas en remojo para su uso posterior 2. Retirar la pulpa y las semillas del melón amargo, cortarlas en trozos y blanquear las costillas; Juntos, agregue una cantidad adecuada de sal y agua y cocine a fuego lento durante 90 minutos.

Eficacia: disipador del calor y purgador del fuego.

Nota: El melón amargo es de naturaleza fría, por lo que se recomienda a las personas con estómagos débiles que coman menos.

Después del verano, las frutas frescas comienzan a aumentar, por lo que puedes comer más frutas de temporada que puedan nutrir el corazón.

1. Melocotón

El melocotón es de naturaleza cálida, rico en valor nutricional y tiene los efectos de nutrir el yin, promover los fluidos corporales, humedecer la sequedad y activar la circulación sanguínea. Comer melocotones en verano ayuda a nutrir el organismo.

Nota: Las personas que comen demasiados melocotones son propensas a enojarse, tienen una constitución de calor interno y son propensas a sufrir llagas (enfermedades inflamatorias de la piel). Las personas con bazo y estómago débiles y diarrea deben comer menos; también se debe comer menos para reducir el riesgo de llagas en el tracto gastrointestinal; los melocotones contienen un alto contenido de azúcar, por lo que los diabéticos deben prestar atención a su ingesta, comer demasiados melocotones puede provocar abortos espontáneos, sangrado, etc.

2. Morera

La morera tiene los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, calmar la mente y calmar la mente, laxante e hidratar los intestinos. Cuando esté molesto y tenga sed en verano, lo mejor es comer moras agridulces.

Nota: Las moras son de naturaleza fría y las mujeres embarazadas no deben comerlas si el bazo y el estómago están débiles. Los niños deben comer menos moras. La mora contiene mucho ácido tánico, lo que afectará la absorción de calcio y hierro. Comer demasiado limitará el crecimiento y desarrollo de los niños.

3. Ciruelas verdes

Las ciruelas son ácidas y tienen los efectos de favorecer los fluidos corporales, calmar la sed, fortalecer el estómago y digerir los alimentos. Comer un poco con regularidad puede mejorar la anorexia en verano.

Nota: Los pacientes con problemas estomacales, especialmente aquellos con secreción excesiva de ácido gástrico, no deben comer ciruelas verdes. Las personas con diarrea por calor húmedo (sentir que el mal por calor húmedo causa diarrea) son aún menos adecuadas para comer; ciruelas verdes. Comer demasiado favorecerá la defecación.

El clima es demasiado caluroso para moverse. Come algunas verduras y frutas para tu salud y sienta una buena base para tu cuerpo, para que puedas afrontar mejor el verano caluroso y el largo verano~