¿En qué estación se realiza la cosecha de otoño y el almacenamiento de invierno?

La cosecha de otoño y el almacenamiento invernal comienzan a principios del invierno. Después del comienzo del invierno viene el comienzo del invierno, que inicia el tercer mes del invierno, y la preservación de la salud también inicia el drama del "almacenamiento invernal". La llamada cosecha de otoño y almacenamiento de invierno significa: en otoño debemos estar tranquilos, indiferentes y optimistas, y en invierno debemos recargar las pilas y recuperarnos. Esto es lo que la medicina china llama cosecha de otoño y almacenamiento de invierno.

A medida que el clima se vuelve más frío en otoño e invierno, pertenece al "Yin". En este momento, nutrir el Yin se centra principalmente en la "cosecha". La medicina tradicional china cree que cada estación tiene sus correspondientes órganos corporales que necesitan un buen mantenimiento.

Precauciones en invierno:

1. El ambiente debe ser confortable.

En invierno la gente está acostumbrada a cerrar bien las ventanas del gimnasio. Como todos sabemos, las personas exhalan más de 20 litros de dióxido de carbono por hora en estado de silencio. Si más de diez personas hacen ejercicio al mismo tiempo, serán más de 200 litros por hora. Además, los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos que se desprenden del tracto digestivo provocan una grave contaminación del aire interior.

Las personas en un entorno así experimentarán mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, etc., y el efecto del ejercicio, naturalmente, será deficiente. Por lo tanto, cuando haga ejercicio en interiores, asegúrese de mantener el aire interior circulando y fresco.

2. Los métodos de ejercicio deben ser adecuados.

Debido al frío del invierno, el contenido de grasa corporal aumenta en comparación con otras estaciones y, en consecuencia, el peso y la circunferencia corporal también aumentan. Aunque esto es útil para que las personas delgadas aumenten de peso, no es ideal para el desarrollo de los contornos, las líneas y la fuerza de los músculos. Por lo tanto, el fitness invernal debe aumentar la intensidad y la intensidad del ejercicio, aumentar el número y la frecuencia del ejercicio, aumentar el contenido del ejercicio aeróbico y extender el tiempo de ejercicio en consecuencia.

Se utiliza para mejorar funciones, desarrollar cualidades especiales, consumir grasa corporal y prevenir la acumulación excesiva de grasa.