¿Es mejor para nutrir el cerebro y los riñones, el salmón o la lubina?
Datos ampliados:
La perca es uno de los cuatro peces famosos de China, concentrado principalmente en Liaoning y Qinhuangdao. La lubina tiene un alto valor nutricional y es amada por todos. La lubina se puede ver en todos los restaurantes importantes, con menos espinas y carne crujiente. ¿Cuáles son los valores nutricionales de la lubina?
Valor nutricional de la lubina
La lubina es rica en proteínas, vitamina A, vitamina B, calcio, magnesio, zinc, selenio y otros nutrientes. Puede nutrir el hígado y los riñones, siendo beneficioso. El bazo y el estómago y resuelve la flema. La sangre de la lubina contiene más cobre, lo que puede mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso y participar en el papel de enzimas clave en el metabolismo de varias sustancias. Por lo tanto, la lubina es especialmente adecuada para personas con deficiencia de cobre.
Además, la lubina también puede tratar los síntomas de la disforia fetal y la lactancia en mujeres embarazadas. Es un buen producto para mujeres embarazadas y posparto para fortalecer su cuerpo, nutrir su sangre, fortalecer su bazo y. reponer su qi. Las madres embarazadas pueden comer lubina de fácil digestión y pueden prevenir y tratar síntomas como edema, anemia y mareos.
La perca tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, beneficiando el bazo y el estómago, resolviendo la flema y aliviando la tos. Tiene un muy buen efecto nutritivo en personas con insuficiencia hepática y renal. Más importante aún, el contenido de DHA de la lubina ocupa el primer lugar entre todos los peces de agua dulce. Sin embargo, el DHA no es resistente a las altas temperaturas, por lo que la mejor manera de obtener pescado rico en DHA es cocerlo al vapor o guisarlo en sopa. El DHA es un buen tónico cerebral, por lo que comer más lubina es más tónico cerebral que otros pescados. Y no tienes que preocuparte por la obesidad aunque comas demasiado, lo cual es muy adecuado para padres que quieren adelgazar.
La perca también puede tratar los trastornos del movimiento fetal. Las madres embarazadas y las mujeres embarazadas comen lubina, que es un alimento nutritivo que no solo puede fortalecer el cuerpo sino también provocar obesidad debido al exceso de nutrición. Es un buen producto que fortalece el cuerpo y nutre la sangre, fortalece el bazo y repone el qi y es beneficioso para la salud.
Calorías de la lubina
Como una de las cuatro principales especies de peces de China, la lubina se puede ver a menudo en nuestra vida diaria. No sólo tiene un alto valor terapéutico, sino también un valor económico. A muchas personas les gusta especialmente comer lubina, pero para las personas que están adelgazando, las calorías del alimento son muy importantes. Entonces, ¿cuántas calorías tiene la lubina?
Como alimento para peces, la lubina no es muy rica en calorías. Según investigaciones científicas, 100 gramos de lubina comestible contienen sólo 105 calorías. En comparación con otros alimentos a base de pescado y carne, también es más bajo en calorías y rico en algunas proteínas de alta calidad y algunos elementos minerales, lo que lo hace adecuado para que las personas lo coman con moderación durante la pérdida de peso. Si comemos lubina en nuestra vida diaria, su masa es de 700 gramos y la parte comestible es de unos 400 gramos, entonces el aporte calórico del organismo es de 426 calorías, lo que vale mucho la pena en comparación con su valor nutricional.
Cada vez que comemos 100 gramos de lubina, podemos absorber el 4% del total de calorías que necesitamos para el ejercicio diario. Es rico en proteínas de alta calidad, así como en algunos elementos minerales y vitaminas, lo que es muy adecuado para complementar la nutrición durante la pérdida de peso. También es relativamente bajo en calorías, por lo que requiere menos ejercicio para quemar estas calorías. Además, la lubina es adecuada para una amplia variedad de personas, incluidos jóvenes y mayores. Especialmente para los niños pequeños, la lubina contiene muy pocas espinas y se puede comer con moderación, lo cual es muy seguro. También puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo, especialmente el calcio que contiene, que puede promover el desarrollo saludable de los huesos y. dientes.