Conocimientos sobre salud y prevención de enfermedades en otoño
"Su Wen·Si·Qi Tiao·Ling" dice: "El otoño y marzo se llaman belleza... Este aire otoñal debe ser nutrido y cosechado, de lo contrario dañará los pulmones. El invierno es una fiesta , porque Hay muy pocas personas que sirven en el Tíbet "Las cuatro estaciones se caracterizan por la primavera, el verano largo, la cosecha de otoño y el almacenamiento en invierno. El otoño es la etapa de transición en la que "el yang desaparece y el yin crece", especialmente después del equinoccio de otoño. Las características de la cosecha de otoño son más obvias: el yin, el yang y los fluidos corporales necesitan entrar en un estado de recolección y recolección para prepararse para el invierno.
Acepta con calma
Después de un verano de crecimiento, todas las cosas poco a poco dan frutos, y al entrar en la temporada de cosecha de otoño, todas las cosas en el mundo muestran un estado de calma y estabilidad. Las actividades de la vida humana deben adaptarse a los cambios estacionales y ser coherentes con la naturaleza. También deben ser moderadas y mantener una mente pacífica. Es decir, mental y emocionalmente debemos frenar todo tipo de aficiones y deseos, mantener la mente en paz, "pacificar nuestra mente" y adaptarnos a la "templanza" del otoño. En otoño, las hojas de la hierba y las flores se marchitan, lo que hace que las personas se sientan desoladas y tristes, y provoca cambios emocionales como depresión, ansiedad e irritabilidad. Estas emociones negativas agravarán el impacto del aire frío del otoño en la salud humana y deben evitarse.
Para calmar el aire y estabilizar tu estado de ánimo, es necesario hacer ajustes en la vida diaria, el ejercicio y otros aspectos. Si lleva una vida normal, acuéstese y levántese temprano, haga ejercicio adecuadamente, haga ejercicio activamente y elija algunas actividades de entretenimiento que calmen su mente, como caligrafía, pintura, observación de flores, etc. También puedes escalar alto y mirar a lo lejos, ampliando así tu mente, haciendo que tu corazón esté abierto y relajado, y estabilizando así tu mentalidad.
Recoge yin para promover el líquido y prevenir la sequedad otoñal.
Hay menos lluvia después del equinoccio de otoño y la sequedad otoñal se convierte en la corriente principal del clima. La sequedad otoñal es más probable que dañe el yin, provocando sequedad de boca, dolor de garganta, tos, piel agrietada, estreñimiento y otros síntomas. Por lo tanto, debemos prestar atención a proteger el fluido Yin, nutrirlo y prevenir la sequedad. Por tanto, durante este período conviene mantener la humedad interior, prestar más atención a la hidratación y comer más frutas y verduras. Algunas medicinas tradicionales chinas que benefician el yin, como Adenophora adenophora, Ophiopogon japonicus y hojas de morera, también se pueden tomar de forma adecuada (por ejemplo, empapadas en agua) y el efecto es bueno.
Además, la sequedad otoñal también se puede dividir en sequedad cálida y sequedad fría. Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más frío, por lo que el frío y la sequedad serán los síntomas principales. Es decir, además de los síntomas de sequedad, también habrá un aumento de los síntomas del frío, como intolerancia al frío, flema blanca, etc. . Por lo tanto, en este momento, también debe prestar atención a mantenerse abrigado del frío, proteger el Yang Qi, agregarse o quitarse ropa a tiempo según los cambios climáticos, moderar la "congelación otoñal", cubrirse con ropa de cama cuando duerma y comer menos crudo. y alimentos fríos, especialmente para personas con enfermedades gastrointestinales, preste atención a proteger el bazo y el estómago para evitar que la estimulación del frío cause enfermedades antiguas. Si tiene tos con flema excesiva, puede usar Su Xing Powder para disipar el resfriado, calmar los pulmones y resolver la flema.
Adquirir energía pulmonar para prevenir enfermedades respiratorias
Según los cinco elementos y los cinco órganos internos de la medicina tradicional china, el otoño pertenece al oro, que rige los pulmones, y los pulmones cerca de la nariz y el pelaje. El aire fresco y seco del otoño es más probable que invada el pelaje de la boca y la nariz, dañando primero los pulmones, provocando sequedad de boca, tos seca e incluso enfermedades respiratorias como el asma. Por lo tanto, cuando llega el equinoccio de otoño, también debemos prestar atención a mantener el qi pulmonar y prevenir enfermedades respiratorias. Podemos tomar medicamentos como astrágalo, Radix Pseudostellariae y almendras para ingresar al meridiano del pulmón y reponer el qi pulmonar.
"Sobre el método de almacenamiento de Qi de Su Wen" dice: "Los pulmones quieren retraerse, por lo que es aconsejable comer alimentos ácidos rápidamente para retraerlos, complementarlos con alimentos ácidos y purgarlos con picante". "En términos de dieta, puedes comer más alimentos ácidos y menos. Coma alimentos picantes, combínelos con alimentos dulces y húmedos y combínelos con la forma de la cosecha de otoño. Debido a que la acidez puede astringir el qi pulmonar, la acidez y la dulzura pueden transformar el yin, nutrir el yin y promover la producción de líquido, mientras que el sabor picante puede dispersar el qi pulmonar; Por lo tanto, debes comer cosas menos irritantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos, y comer más frutas y verduras agridulces, como pera, granada, uva, caqui, caña de azúcar, raíz de loto, azucena, blanco. hongos, miel, productos lácteos, etc. Para humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad. Pero al mismo tiempo, tenga cuidado de no compensar demasiado, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará una disfunción gastrointestinal.
Salud psicológica y mantenimiento dietético en el equinoccio de otoño
Debido a que el equinoccio de otoño realmente ha entrado en otoño, como un término solar en el que el día y la noche son iguales, las personas también deben seguir las leyes. del equilibrio del yin y el yang en el cuidado de la salud Mantener el cuerpo basándose en el principio de "tanto el yin como el yang son secretos" y, según la teoría del "Zhizhen Dalun" de Su Wen, "observar cuidadosamente el lugar del yin y el yang, y Utilice esto como un período de paz". El lugar del yin y el yang no puede ser sesgado.
Lo más importante en la recuperación espiritual es cultivar el optimismo.
Lo más importante en la recuperación espiritual es cultivar el optimismo, mantener la paz mental, evitar el aire frío y converger y adaptarse al aire tranquilo del otoño. Para el cuidado de la salud física, puede elegir la antigua costumbre china de escalar alto para ver el paisaje durante el Doble Noveno Festival (Doble Noveno Festival del Calendario Lunar), que puede hacer que las personas se sientan relajadas y felices, y todas las emociones negativas como la depresión. y la melancolía se disipará inmediatamente. Esta es una de las formas de mantener la salud y también es una buena medicina para regular el espíritu.
El ajuste de la dieta debe centrarse en la hidratación y el calentamiento. Los hechos han demostrado que comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, productos lácteos, peras, caña de azúcar y otros alimentos puede nutrir el yin, hidratar los pulmones y nutrir la sangre. Debido al clima seco, debes intentar comer alimentos menos picantes y respetar el principio de "menos picante y más ácido", como cebollas, ajo, jengibre, hinojo, pimientos, etc. Puedes comer más frutas y verduras frescas. como naranjas, espinos, manzanas, peras y uvas. Beba más agua hervida, té ligero, leche de soja, productos lácteos, bebidas de frutas, etc. , puede desempeñar el papel de beneficiar al estómago y promover los fluidos corporales. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden comer gachas de avena por la mañana, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. También puede preparar sopa de pulmón de cerdo con almendras, pulmones de cerdo guisados con Luo Han Guo, pulmones de cerdo guisados con peras (peyeria), pulmones de cerdo guisados con semillas de loto y lirios y carne guisada con ginseng.
El ajuste de la dieta debe basarse en la calidez y la hidratación.
A partir del equinoccio de primavera, los síntomas de sequedad otoñal de las personas generalmente caen en la categoría de sequedad fría. Hay calor residual antes del equinoccio de otoño, por lo que a menudo hace calor y seco después del Festival del Medio Otoño, el viento de otoño se vuelve más fuerte y el frío se vuelve más intenso, y a menudo es fresco y seco; Por supuesto, los cambios en la sequedad y el frescor del otoño también están relacionados con la constitución y la reacción del cuerpo de las personas. La tos seca y cálida pertenece al tipo de calor seco. Los síntomas comunes incluyen tos seca sin flema o una pequeña cantidad de flema pegajosa que es difícil de toser. Incluso puede haber sangre en la flema, dolor de garganta, piel seca, boca y nariz secas, sed y malestar, bordes de la lengua rojos. y capa fina, amarilla y seca. En las primeras etapas de la enfermedad puede haber fiebre y ligera sensibilidad al frío. La tos seca y fría es de tipo seco y frío. En el momento de su aparición, los síntomas incluyen fiebre leve, dolor de cabeza, congestión nasal, picazón o sequedad de garganta, tos, expectoración desagradable, labios secos, saburra de lengua fina y seca, etc. Aunque esta enfermedad no es grave, si no se trata a tiempo, la afección se profundizará y empeorará, y algunas personas desarrollarán otras enfermedades. Los fenómenos graves como fiebre alta, convulsiones y hemorragias deben tratarse y prevenirse lo antes posible. Cuando las personas contraen esta enfermedad, es causada por la invasión del Qi otoñal, que hace que el Qi sea débil e invencible. Para prevenir la sequedad otoñal, debemos fortalecer la fuerza física y mejorar la resistencia a las enfermedades. Adaptarse al cambio climático e insistir en el ejercicio físico. El ejercicio físico en otoño se centra en beneficiar los pulmones e hidratarlos, como practicar la respiración, masticar los dientes, tragar e hidratar la sequedad.
El cuidado de la salud en otoño debe "gustar la humedad, odiar la sequedad"
Se debe prestar atención al principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" de la medicina tradicional china. hasta nutrir el yin e hidratar, centrándose en nutrir los pulmones. La medicina tradicional china cree que la sequedad otoñal es el principal Qi del otoño, lo que se denomina "sequedad otoñal". Porque la sequedad daña a las personas y consume fácilmente los fluidos corporales. Durante esta temporada, las personas son propensas a tener boca seca, labios secos, nariz seca, garganta seca, lengua seca, piel seca e incluso piel agrietada. Por tanto, el mantenimiento diario en otoño debe basarse en "preferir la hidratación y no gustar la sequedad", y prestar atención a los siguientes puntos.
Humedece los pulmones y disipa la sequedad: El aire seco en otoño y la pérdida de líquidos corporales en verano son propensos a la "sequedad otoñal" como aftas, sequedad de nariz y piel, dolor de garganta, tos y estreñimiento. . Adenophora, Ophiopogon japonicus, azucena, hongo blanco, nido de pájaro, rana de bosque, etc. Todos ellos son alimentos medicinales de uso común para preservar la salud en otoño. Los viejos camaradas pueden mezclarlo y comerlo o cocinar gachas y sopa.
Acuéstate temprano y levántate temprano: El aire en las mañanas de otoño es fresco y es el momento más húmedo del día. Acostarse temprano y levantarse temprano favorece la convergencia, protege los pulmones del daño de la sequedad otoñal y mantiene una vitalidad abundante.
Regula las emociones: Las enfermedades pueden ser causadas por el corazón. Las hojas de otoño caen y todo se seca, lo que a menudo hace que la gente se sienta conmovida por el paisaje. Si los viejos camaradas están deprimidos y su resistencia a las enfermedades se reduce, esto provocará la recurrencia o el agravamiento del asma y otras enfermedades. Por este motivo, mantener un estado de ánimo feliz es la base del cuidado de la salud en otoño. Los camaradas veteranos deben aprender a ajustar sus emociones, participar activamente en algunas actividades sociales útiles dentro de sus capacidades y mantener una actitud optimista.
Es recomendable hacer heladas en otoño: La diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en otoño, por lo que conviene ponerse o quitarse ropa en cualquier momento para prevenir resfriados en otoño. Sin embargo, para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío, los camaradas mayores con resistencia respiratoria débil y propensos a la bronquitis deben "congelarse" adecuadamente y usar menos ropa para garantizar que el cuerpo pueda pasar sin problemas del verano caluroso al fresco. del otoño", mejorar la condición física, mejorar la adaptabilidad al cambio climático y la resistencia al frío.