¿A qué debes prestar atención durante el largo verano?
2. Prevención de acostarse tarde y levantarse tarde: la medicina tradicional china cree que "el qi del verano y el qi del corazón están conectados". Durante el largo verano, conviene prestar atención a acostarse y levantarse temprano, prestar atención al "descanso" y evitar sudar después del ejercicio. En términos de acondicionamiento dietético, se deben adoptar los principios de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera y comer más verduras, frutas y cereales integrales.
3. Prevenir la deficiencia mental: Los expertos en salud recuerdan que después del largo verano, el clima se vuelve caluroso y la mente humana se perturba fácilmente y produce ansiedad. Por lo tanto, en este momento, la gente debe prestar especial atención al acondicionamiento mental y fortalecer el cuidado del corazón. Deben mantener un estado de ánimo feliz, divertirse, evitar la alegría y la tristeza repentinas y mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz.
4. Prevención de la deficiencia de qi y el calor de la sangre: después de un largo verano, el calor de la sangre traerá muchas molestias a las personas, y la deficiencia de qi y el calor de la sangre afectarán la función digestiva de las personas. Por tanto, no comas en exceso en cada comida y deja suficiente espacio para el peristaltismo gástrico. Da a las personas una sensación relajada y natural. Este verano, debemos prestar atención a enfriar la sangre y reponer el qi, acostarnos temprano y levantarnos temprano. Esta es la temporada para que la gente almacene energía yang y se esfuerce por obtener una buena cosecha.
5. “Prevenir resfriados”: La mayoría de las personas, especialmente aquellas con enfermedades en las articulaciones, deben evitar pasar demasiado frío en verano y no utilizar aires acondicionados o ventiladores de forma moderada. En el lugar de trabajo, debes informar a tus compañeros sobre tu estado para que comprendan y tratar de no utilizar el aire acondicionado ni aumentar la temperatura de forma adecuada. Lo mejor es conservar una prenda de manga larga y añadir o quitar ropa en cualquier momento dependiendo del entorno externo.
6. Cuidado con los factores exógenos: Durante el período solar del Largo Verano, la gente suele vestir ropa fina. Incluso las personas sanas deben tener cuidado con los factores externos. Una vez que esté enfermo, no use agentes diaforéticos fácilmente para evitar la sudoración y la estasis sanguínea y prevenir un ataque cardíaco. Por eso, en la larga temporada de verano, sé feliz, siéntete a gusto, disfruta y evita la alegría y la tristeza repentinas. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto en la cena para suavizar la sangre.
7. Prevención e hidratación del golpe de calor: En verano hace demasiado calor, por lo que es necesario hacer un buen trabajo en la prevención y refrigeración del golpe de calor. Si sales, no te expongas mucho tiempo al sol. No es recomendable beber bebidas heladas cuando se está sudando profusamente después del ejercicio. Cuando se trabaja o se está en casa, no es aconsejable permanecer demasiado tiempo en una habitación con aire acondicionado. Deberías tomar un poco de aire fresco de vez en cuando.