El comienzo del Festival de Primavera y la preservación de la salud.
El cuidado de la salud en primavera debe estar en línea con las características del aumento del Yang Qi y la generación de todas las cosas, "almacenando acidez, aumentando la dulzura y nutriendo el bazo".
Es aconsejable ingerir polvo picante para facilitar la dispersión del qi del hígado.
No es aconsejable ingerir productos ácidos para evitar un exceso de qi hepático y daños a la tierra del bazo.
Después del comienzo de la primavera, comer brotes de soja (brotes de frijol mungo, brotes de soja, brotes de cacahuete, brotes de primavera...) ¡puede generar yang! Comer más brotes de soja a principios de primavera tiene un gran efecto sobre el crecimiento del cabello y el yang del hígado. Entre ellos, los brotes primaverales son los más nutritivos para el hígado.
Además, los ajetes, la cebolla, el rábano, las hojas de mostaza, el ajo, el puerro, la col, el cilantro, etc. También se puede consumir con regularidad para disipar el yin y el frío y aliviar el qi de los cinco órganos internos.
Come más plántulas y más cogollos y crecerán más verdes y más inteligentes.
Cuando estaba a principios de primavera, brotaron unas verduras. Este alimento es muy beneficioso para nuestra salud. Contiene mucha proteína y proviene de plantas, no de carne, por lo que no sobrecarga nuestra digestión y absorción.
Entonces, ya sea soja, frijol mungo o guisantes, siempre que broten, la vitamina C aumentará, la fibra dietética también aumentará y su tasa de absorción de proteínas también aumentará. Esto no solo complementará la nutrición. , pero no aumentará la carga gastrointestinal.
La naturaleza también nos proporciona muchos alimentos, como los brotes de bambú y el ajo. Los brotes de bambú contienen polifenoles y fibra dietética, que nos resultan muy buenos para complementar la nutrición y regular el tracto gastrointestinal y nuestro metabolismo en primavera.
El otro tipo son los que suelen aparecer más temprano en primavera, como los puerros y las espinacas, que son plántulas y cogollos que crecen relativamente temprano, y son hortalizas de hoja muy, muy ricas en nutrientes y muy bueno para la piel.
Consume más vitaminas en primavera para prevenir la somnolencia y los resfriados.
La suplementación con vitaminas puede prevenir el letargo primaveral y prevenir algunas enfermedades primaverales. Las vitaminas son solubles en agua y en grasa, al igual que las vitaminas C y B. Entonces, ¿qué vitaminas se deben complementar en primavera?
La vitamina C es la primera opción, porque nuestra piel estará un poco seca en primavera. La vitamina C puede hacer que nuestra piel esté más hidratada, y algunas de nuestras membranas mucosas internas y paredes de los vasos sanguíneos también necesitan nutrirse con vitamina C. Además, en primavera hay relativamente pocas verduras de hojas frescas, por lo que es muy importante complementar la vitamina C.
También es muy importante complementar algunas vitaminas del grupo B en primavera, porque las vitaminas del grupo B intervienen en el metabolismo de los tres nutrientes principales. Por eso, cuando estés a principios de primavera, se recomienda comer algunos cereales integrales, que contienen más vitamina B y tienen mejores tasas de absorción.
Los suplementos vitamínicos también deben ser equilibrados. Por ejemplo, la vitamina A es buena para la piel y las membranas mucosas, incluidas la vitamina D y la vitamina E, las cuales deben complementarse. En una situación equilibrada, nos centramos en las vitaminas C y B, ya que a menudo se pasan por alto y son relativamente escasas durante esta temporada.
Las maravillosas funciones de la cebolla, el jengibre y el ajo para esterilizar y prevenir la influenza
En primavera, cuando algunos virus son fáciles de infectar, la cebolla, el jengibre y el ajo son realmente buenos medicamentos esterilizantes y Medicamentos que estimulan el sistema inmunológico.
Ajo, lo llamamos antibiótico que crece bajo tierra, o más concretamente penicilina, lo que demuestra que tiene cierto efecto bactericida. Por tanto, en esta primavera podremos comer más y tener más carne fácilmente. Comer un poco de ajo en esta época es beneficioso para el metabolismo de las grasas y reduce la basura en nuestro organismo.
Si el ajo se cocina su efecto bactericida se verá debilitado, por lo que cuando realmente juega el papel bactericida más importante hay que consumirlo crudo.
La esterilización del ajo se basa en la alicina. Activa la alicina para hacerla más activa. Es mejor no comer dientes de ajo porque contienen una gran cantidad de un tipo de ajo, pero su actividad no es suficiente. Generalmente se recomienda que cuando se quiera comer ajo para esterilizar, lo tritures o lo cortes en trozos o partículas pequeñas y lo oxides ligeramente en el aire, así se activará su actividad alicina y el efecto bactericida será más fuerte.
¿Qué dos cosas deberías hacer a principios de primavera?
1. Regular el qi del hígado;
2. Promover el yang;
¿Por qué debemos regular el qi del hígado a principios de primavera?
La protección hepática a principios de primavera es la más eficaz y necesaria para preservar la salud. La medicina tradicional china cree que el hígado controla la iniciativa y se le llama "órgano duro". Además, el hígado pertenece a la madera entre los cinco elementos, que es el yang entre el yin, correspondiente al manantial natural.
Después de un invierno de clima frío, la gente usa ropa pesada, tienen equipos de calefacción en sus casas, hace calor y es seco, y hay muchos fuegos internos en el cuerpo. La primavera está aquí y el qi del hígado de las personas comienza a fortalecerse.
Es una buena oportunidad para regular el hígado, expulsar el fuego interno y el qi turbio, y dragar el qi y la sangre.
¿Qué se debe hacer específicamente?
1. Estiramientos: para proteger el hígado y resistir el envejecimiento, ¡siempre debes hacerlo después del comienzo de la primavera!
La forma más sencilla de proteger el hígado es estirarlo, lo cual es un reflejo condicionado del autocuidado humano, especialmente de la salud del hígado.
Debido a que estirar la cintura y expandir el abdomen requiere el esfuerzo de los músculos de todo el cuerpo, combinado con una respiración profunda, tiene el efecto de expulsar lo viejo y absorber lo nuevo, promoviendo la circulación del qi y la sangre, y dragando. los meridianos y las articulaciones. Puede estimular la función hepática y hacer que el hígado se "mueva".
Esenciales de acción:
Al estirar, trate de inhalar lo más posible; al relajarse, relaje todos los músculos del cuerpo y exhale lo más posible, el efecto será mejor; . Cabe señalar que si las personas mayores realizan esta acción con frecuencia, pueden aumentar la elasticidad de músculos y ligamentos y retrasar el envejecimiento.
2. Presione el punto Taichong
Cuando miramos televisión, podemos golpear, presionar y estirar el meridiano del hígado; presionar y amasar a lo largo del meridiano del hígado. Si hay algún punto doloroso hay que golpearlo, presionarlo, frotarlo y moxibustión hasta que ya no duela. De lo contrario, el qi del hígado será malo. El "punto Taichong" es el punto original del meridiano del hígado y un almacén para almacenar la vitalidad del meridiano del hígado. El masaje o la moxibustión durante 20 minutos todos los días puede nutrir y proteger el hígado. Antes de la moxibustión, lo mejor es masajear el punto Taichong durante 3 minutos. Si tus pies se repiten conscientemente con fuerza todos los días, también pueden nutrir el hígado.
Además, el Inicio de la Primavera protege el hígado, así que presta atención a los siguientes dos tabúes en la dieta:
1. Evitar la acidez en la dieta del Inicio de la Primavera.
La dieta tras el inicio de la primavera debe tener en cuenta el nacimiento del Yang Qi en primavera. Se deben consumir productos con sabor dulce en lugar de sabor ácido y amargo. En la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez ingresa al hígado y converge, lo que no favorece el crecimiento del yang qi ni la liberación del qi del hígado. Se debe prestar atención dietética a los órganos internos, es decir, "el amargor va en contra de su naturaleza, por lo que es deseable". El Instituto de Masaje con Fuego de Shaolin del Sur recomienda que las verduras con propiedades ácidas y cosechas incluyan: tomates, naranjas, naranjas, pomelos, albaricoques, papayas, nísperos, espinos, aceitunas, limones, granadas, ciruelas.
2. Después del comienzo de la primavera, evite la comida picante
Coma estofado, cordero, barbacoa y comida frita menos picantes: Después del comienzo de la primavera, coma comida menos picante y frita. y comida a la parrilla. A diferencia del invierno, debes comer estofado y cordero menos picantes a principios de la primavera, porque estos alimentos pueden perder Yang Qi y causar calor interno.
¿Por qué el inicio de la primavera tiene que ser Yang?
"Huangdi Neijing" "nutre el yang en primavera y verano, y nutre el yin en otoño e invierno". En primavera, cuando aumenta la energía yang del cuerpo humano, debemos cumplir con el yin y el yang del cielo y la tierra y hacer los ajustes apropiados para declarar Yang Can. En este momento, la energía yang del cuerpo humano es como plántulas, y el qi y la sangre ya han salido de los órganos internos. El clima todavía es frío en este momento y las personas con cuerpos débiles tendrán un Yang Qi débil, por lo que se necesitan algunos métodos para promover el crecimiento del Yang Qi.
¿Cómo hacerlo concretamente?
Debido a que la primavera es la estación en la que se origina y asciende el Yang Qi natural, el Yang Qi del cuerpo humano también se ajusta a la naturaleza en este momento y tiene las características de elevarse hacia arriba y hacia afuera, lo que se manifiesta por la gradual expansión de los poros, metabolismo fuerte y crecimiento rápido. Peinarse el cabello en primavera está en línea con los requisitos del cuidado de la salud en esta primavera. Desempeña un papel importante en la promoción del qi y el alivio de la depresión, el dragado del qi y la sangre y el logro del Yang Qi. Una famosa monografía antigua sobre conservación de la salud decía: "En la primavera de marzo, péinate unas cien o doscientas veces cada mañana" y "desbloquea los meridianos para generar yang, ¡y estarás enérgico todo el día"! Entonces, ¿cómo te peinas? Aquí se recomienda encarecidamente "peinarse con cinco dedos".
¿Por qué es muy recomendable “Peinar el cabello con cinco dedos”?
Uno: simple, se puede usar en cualquier momento y en cualquier lugar;
Dos: la cabeza es la intersección de todo el yang qi, y todos los meridianos yang qi del cuerpo deben pasar por los meridianos. de la cabeza, peinarse puede ayudar a que Yang Qi ascienda;
Tres: A principios de la primavera, cuando el calor vuelve al frío, ¡el cuerpo humano es susceptible al mal del viento! "Huangdi Neijing" dice: "Los heridos por el viento sufrirán primero". Es decir, cuando el viento maligno invade el cuerpo humano, lo primero que resulta dañado es la cabeza. El frío en la cabeza no solo afectará el crecimiento del cabello Yang, sino que también provocará varios dolores de cabeza.
Peinarse también puede "rechazar" el mal del viento. "¿Registros Generales de la Comisión Provincial de Inspección Disciplinaria?" Registros de la "Guía de los Inmortales": "Cuanto más hay que peinar, más hay que disipar el viento, para que la sangre no se estanque y las raíces sean permanentes". ". "Si pudieras peinarte el cabello de manera uniforme y lenta 100 veces al día, y asegurarte de que todo el cuero cabelludo se adelgaza, sería perfecto.
El mejor momento para peinarte de forma saludable: mañana, mediodía y noche .
Peinarte por la mañana te dará energía para el día, peinarte al mediodía eliminará la fatiga del mediodía y peinarte por la noche te ayudará a dormir mejor.
>Tiempo de cepillado:
Cepilla tu cabello durante 5-10 minutos cada vez.
El cabello al inicio de la primavera es yang, pero también debes prestar atención a los siguientes dos puntos:
1 En primavera, si bloqueas el sol, lo será. más grueso en la parte inferior y más delgado en la parte superior.
Como dice el refrán, "No te quites la ropa en primavera, no uses sombrero en otoño", lo que significa no te quites la ropa acolchada de algodón a principios de primavera. Al comienzo de la primavera, la energía yang se fortalece, pero la energía yin no se agota. Es en el período de transición cuando el yin se retira del yang y el frío se convierte en calor.
En este momento, los poros del cuerpo humano también están en proceso de cerrarse y abrirse gradualmente, y la resistencia al mal frío se debilita. Si no usa suficiente ropa, sus poros se cerrarán automáticamente cuando se encuentre con resfriados y resfriados, y la energía yang en su cuerpo no podrá liberarse, lo que resultará en el fenómeno de "estancamiento del yang". Por lo tanto, mantener el calor y prevenir el frío sigue siendo el foco de atención de la salud en primavera. La ropa en esta época aboga por "gruesa abajo y delgada arriba" para ayudar a que salga el sol primaveral.
2. Acuéstate tarde y levántate temprano, y sé feliz todos los días.
Hay un dicho popular que dice que "llueve a principios de primavera, así que levántate temprano y acuéstate tarde". El "Huangdi Neijing" también registra: "La primavera en marzo se llama Chen Sheng". el cielo y la tierra nacen, todas las cosas son prósperas, y levantarse temprano en la noche es la respuesta a la primavera, es la forma de mantener la salud, de lo contrario dañará el hígado…”.
Después del comienzo de la primavera, la luz del sol se hace cada vez más larga, por lo que debemos adaptarnos a los cambios de luz solar en la vida diaria. En comparación con el invierno, debemos acostarnos más tarde y levantarnos más temprano, lo que favorece el crecimiento del Yang Qi. El Qi y la sangre humanos, como la naturaleza, necesitan estirarse libremente, lo que requiere que superemos el hábito de estar cansados y perezosos, acostarnos más por la noche y levantarnos temprano, aumentar las actividades al aire libre, estirar el cuerpo, desbloquear los vasos sanguíneos y ayudar. promover el crecimiento del Qi.
En el cambio de invierno y primavera, cuando el clima repentinamente se vuelve cálido y frío, el Qi y la sangre circulan repentinamente rápido y a veces lentamente, a veces hacia adentro y a veces hacia afuera. Hay un proceso de adaptación de los cinco internos. órganos. Durante este período, las personas con mala condición física y poca adaptabilidad son propensas a enfermarse. Por lo tanto, el comienzo de la primavera es una época del año en la que es más probable que se produzcan enfermedades. ¡Debes proteger tu hígado y tu Yang!