¿Haces este ejercicio incluso si tienes espolones óseos en las rodillas?

Métodos de ejercicio para la hiperplasia ósea de la articulación de la rodilla;

1. De pie: párese con la parte superior del cuerpo erguida, los pies izquierdo y derecho separados al ancho de los hombros, las piernas dobladas a 120-135 grados, párese dos veces al día. 3-5 minutos cada minuto.

2. Sentado con las piernas cruzadas: Con la parte superior del cuerpo erguida, siéntate con las piernas cruzadas en la cama durante 5-10 minutos. Dos veces al día. Si utilizas Qigong para meditar, el efecto será mejor.

3. Posición de rodillas: Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, arrodíllese sobre la cama con las rodillas y siéntese sobre las nalgas sobre las pantorrillas, dos veces al día, de 5 a 10 minutos cada vez.

4. Meditación con rodillas evertidas: erguido con la parte superior del cuerpo erguida, rodillas flexionadas y evertidas y sentado en la cama con las nalgas durante 5-10 minutos, dos veces al día.

¡Te deseo una pronta recuperación!