Conocimientos sobre la salud del mangostán
1. Vida y salud
Una característica distintiva de este festival es el aumento de la temperatura y el clima cálido, especialmente en el curso medio y bajo del río Yangtze en China, donde el aire Es muy húmedo y el clima es extremadamente bochornoso. En este clima, el público debe acostarse tarde y levantarse temprano en la vida diaria, recibir una exposición adecuada a la luz solar, pero evitar la luz solar directa y prestar atención a la prevención del golpe de calor, para estar en línea con el Yang Qi y vigorizar el espíritu. Además, en verano los días son largos y las noches cortas, por lo que echar una siesta al mediodía puede ayudar a recuperarnos del cansancio.
Los expertos dicen: "Hace demasiado calor y no es fácil conciliar el sueño. Me acuesto aproximadamente media hora más tarde de lo habitual y todavía me levanto a la hora habitual por la mañana, o incluso me levanto". media hora antes, lo que no tiene ningún impacto en mi cuerpo "Sin embargo, no puedes posponer a la fuerza tu hora de dormir, ni siquiera quedarte despierto hasta tarde. "Anticuado" es una característica del sueño humano. Si no te duermes a tiempo cuando tienes sueño, será difícil conciliar el sueño después del horario óptimo, o incluso insomnio. Los expertos sugieren que no conviene acostarse más de las 12 en verano. La medicina tradicional china recomienda que las personas se acuesten al mediodía, de 23 a 1 de la madrugada del día siguiente y de 23 a 13 durante el día. Es bueno para el cuerpo que las personas mayores puedan tomar una siesta al mediodía todos los días.
La talla y la delgadez de la ropa de verano tienen mucho que ver con la disipación del calor. Generalmente, cuanto menor sea el área cubierta por la ropa, más rápido se perderá la temperatura corporal. El color de la ropa también es importante. Generalmente se cree que la ropa de diferentes colores absorbe y refleja el calor en diferentes intensidades. Cuanto más oscuro es el color, más fuerte es la absorción de calor, cuanto más claro es el color, más fuerte es la reflectividad y peor es la absorción de calor. Por lo tanto, es mejor usar faldas cortas, faldas cortas y pantalones cortos durante la temporada de orejas. Intente elegir estilos holgados, que favorezcan la ventilación y la disipación del calor.
Para evitar el "golpe de calor", debe bañarse con frecuencia después de plantar. Esto puede hacer que la piel se afloje y el calor Yang se pueda ventilar fácilmente. Pero cabe señalar que cuando sudes, no te duches inmediatamente. Hay un viejo dicho chino: "No puedes mojarte si sudas". Si "te mojas si sudas, te saldrá acné". Asegúrese de ducharse después de plantar, pero no se bañe con agua fría inmediatamente cuando esté sudando. No duermas al aire libre porque eres ávido de frío, no sudes con la camisa desnuda y sécate el secador y mantén tu estado de ánimo tranquilo. La llamada "tranquilidad y enfriamiento natural".
Muchas personas prefieren alojarse en habitaciones con aire acondicionado para refrescarse durante la temporada de dosel. Al respecto, los expertos dijeron que si bien el aire acondicionado trae frescor a las personas, también trae efectos negativos a las personas. Debido al cierre de puertas y ventanas, la contaminación interior, la falta de oxígeno en la habitación y una temperatura ambiente constante, el cuerpo humano genera calor y pierde su función reguladora, lo que provocará que las personas sufran la "enfermedad del aire acondicionado". Si permanece en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, ventílela a tiempo.
En segundo lugar, dieta y salud
Desde el punto de vista nutricional, la dieta ligera juega un papel importante en la preservación de la salud. Por ejemplo, las verduras y los frijoles pueden proporcionar nutrientes esenciales como azúcar, proteínas, grasas y minerales que son indispensables en el metabolismo humano, así como una gran cantidad de vitaminas, que pueden prevenir enfermedades y el envejecimiento. La vitamina C en frutas y verduras también es una sustancia redox importante en el cuerpo, que puede promover la absorción de oxígeno por las células y es un componente indispensable para la formación de ciertas hormonas entre las células. Además, la vitamina C también puede inhibir las lesiones, promover la formación de anticuerpos y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
A medida que aumenta la temperatura, la capacidad metabólica del cuerpo comienza a acelerarse, y aumenta la cantidad de transpiración, lo que aumentará la pérdida de líquidos y gases corporales. En este momento, además de beber más agua, también debes comer más alimentos que puedan disipar el calor, reponer el qi, promover los fluidos corporales y saciar la sed, como tomates, pepinos, melocotones y otras frutas y verduras. En cuanto a la alimentación, los expertos también recomiendan ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como lentejas, cebada, melón de invierno, semillas de loto, etc. Y recuerda no comer en exceso alimentos crudos, fríos y grasosos para evitar humedad y daños en el bazo. Si es necesario, puede tomar medicamentos patentados chinos, como Huoxiang Zhengqi Water, Shidishui, Rendan, etc.
Es fácil coger un resfriado en verano, lo que la medicina china llama "resfriado caliente". Puede provocar secreción nasal, congestión nasal, estornudos y, en ocasiones, fiebre, dolor de cabeza, etc. , algunos pueden experimentar vómitos y diarrea. En términos de dieta, puede beber sopa de frijol mungo, rocío de madreselva, té de crisantemo y flores de raíz de junco para disipar el calor y aliviar el calor del verano. Al mismo tiempo, evite los alimentos grasosos, pegajosos, ácidos y picantes, como el arroz glutinoso, las frituras, el pescado de mar, los dulces, etc.
No comas demasiados alimentos salados y dulces cuando tomes "toneladas". Una dieta demasiado salada, demasiados iones de sodio en el cuerpo, personas mayores y poca actividad pueden aumentar la presión arterial e incluso provocar disfunción cerebrovascular. Comer demasiados dulces no es bueno para la salud humana.
A medida que aumenta la edad, la capacidad del cuerpo para metabolizar los carbohidratos disminuye gradualmente. El exceso de carbohidratos se convierte en grasa y se acumula en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar la acumulación de productos intermedios (como la sacarosa), lo que puede provocar hiperlipidemia e hipercolesterolemia. En algunos casos, incluso induce diabetes.
En tercer lugar, el ejercicio
La medicina tradicional china cree que en este momento se debe prestar atención a la sudoración para mantener la salud. La sudoración puede ayudar a expulsar toxinas del cuerpo, lo que no sólo hace que las personas tengan más energía, sino que también dificulta levantarse debido a una enfermedad. A menudo llueve durante la temporada de toldos y la gente puede disfrutar del sol cuando sale de vez en cuando. Los expertos dicen que cuando Yang Qi sube, ya es verano. A medida que Yang Can asciende, tomar el sol hace que el cuerpo sude, lo que también es beneficioso para la circulación del Qi y la sangre. Además, también podrás jugar a la pelota, correr, etc. Sudar adecuadamente mediante el ejercicio.
En verano, lo mejor es no salir a hacer ejercicio durante el día cuando el sol aprieta fuerte. Temprano en la mañana es un momento en el que la excitación del nervio simpático es alta y no es adecuado para el ejercicio. Se recomienda salir por la noche lo máximo posible en verano para evitar insolaciones, golpes de calor o accidentes deportivos. Use ropa holgada que absorba el sudor cuando haga ejercicio y lleve consigo una botella de agua para evitar la deshidratación. En el proceso de ejercicio físico, trate de evitar el ejercicio al aire libre cuando el sol es más fuerte y no haga ejercicio desnudo. Es mejor usar ropa deportiva de algodón que absorba el sudor, sea transpirable y cómoda. Cuando necesite hacer ejercicio bajo el sol, puede usar gafas de sol y un sombrero para el sol, y también puede usar algunos productos de cuidado de la piel con protector solar para proteger sus ojos y su piel.
Si usas gafas de sol durante mucho tiempo, tus ojos se cansarán. Para aliviar la fatiga ocular, también puedes probar "Looking at Trees", que es útil para regular los músculos oculares y mejorar el fenómeno de la sarcoidosis. Es especialmente adecuado para relajar los ojos y aliviar la fatiga visual. Prevención y tratamiento de la pseudomiopía. Las personas que eligen el fitness en interiores deben mantenerse alejadas del aire acondicionado cuando hacen ejercicio. Después del ejercicio, no sople el aire acondicionado casualmente por un tiempo, y no se pare frente al aire acondicionado y sople su cabello directamente, de lo contrario se resfriará.
Antes de hacer ejercicio en verano debes estar completamente preparado para realizar un calentamiento. Debido a que el cuerpo humano consume mucha energía, se debe controlar la intensidad de la actividad durante el ejercicio. Una vez que se presentan los síntomas de un golpe de calor, debe sentarse inmediatamente en un lugar fresco y ventilado, beber un poco de sal fría y agua hervida, respirar aire fresco y aplicar compresas frías en la frente o las axilas. Si aún no hay mejoría después del tratamiento, se le debe enviar al hospital para recibir tratamiento de inmediato.
Cuarto, salud emocional
Cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables. En este momento, debes ajustar tus emociones, prestar atención para mantener tu estado de ánimo cómodo y tener la mente abierta para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares causados por fluctuaciones emocionales severas. Debes mantenerte relajado y feliz, evitar la ira y la depresión y permitir que tu ira se promueva y desahogue libremente.
Como dice el refrán, "La tranquilidad se enfría naturalmente" es en realidad una forma de ajustar el estado de ánimo en verano. Es decir, en el caluroso verano debemos ajustar nuestra respiración para calmar nuestra mente. Si podemos imaginar que hay hielo y nieve en nuestros corazones, no sentiremos el calor. Durante este período, debes mantener una actitud positiva y tratar de estar lo menos enojado posible.
Hoy en día, muchas personas, especialmente las personas mayores, después de la jubilación, aunque sus hijos tienen carreras exitosas y una vida familiar sin preocupaciones, a menudo se sienten molestos, inquietos, incómodos e incapaces de comprobarlo por cualquier motivo. Si algo sale mal, especialmente en primavera y verano, cuando el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, este mal humor empeorará. Es probable que haya algún problema con la salud mental de las personas mayores.
Solo cultivando algunos intereses y pasatiempos que se adapten a ti podrás vivir una vida feliz y cómoda en tus últimos años. Las personas mayores deben desarrollar primero intereses acordes a su condición física, como la música, nadar o caminar, trotar, Tai Chi, caligrafía, etc. En segundo lugar, no importa cuál sea tu condición física, debes optar por leer más. Lu Youyou dijo: "Leer es como olvidar la vejez". La lectura puede hacer que a las personas les guste usar su cerebro y pensar, ampliar sus horizontes y ayudarlas a aprender cuando sean mayores. El verano es relativamente caluroso y leer en casa también es muy beneficioso para la salud física y mental.
En verano, a menudo podrás escuchar música melodiosa, ver bellas fotografías o practicar deportes lentos como la pesca, que te ayudarán a regular tu espíritu y mantener tu estado de ánimo confortable. Mantenerse tranquilo, pacífico, equilibrado y tranquilo en verano para prevenir altibajos emocionales es una buena forma de prevenir enfermedades.