¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda?
Existen muchas causas del dolor lumbar. La columna lumbar tiene una estructura de tejido compleja, que incluye la columna, el disco intervertebral, los nervios, los vasos sanguíneos, los músculos, los tendones, la fascia y otras estructuras. Estos tejidos tienen una estructura débil, soportan el peso de toda la parte superior del cuerpo y son muy móviles. Si utiliza una fuerza inadecuada o trabaja demasiado durante mucho tiempo y no presta atención al descanso, las estructuras tisulares mencionadas anteriormente se dañarán individual o colectivamente, provocando dolor lumbar.
Las lesiones agudas de los músculos lumbares causadas por esguinces son las más comunes, seguidas de las distensiones crónicas de los músculos lumbares causadas por un esfuerzo excesivo repetido a largo plazo y la hernia de disco intervertebral que comprime los nervios. Algunas enfermedades médicas, como la inflamación de los riñones o la inflamación ginecológica, también pueden causar dolor lumbar. La medicina tradicional china cree que las personas con estancamiento de qi, estasis sanguínea y deficiencia de yang renal suelen ir acompañadas de dolor lumbar.
Hay muchas formas de tratar el dolor lumbar. No importa cuál sea el método, debe ser sintomático, es decir, se debe comprender claramente la causa y el mecanismo del dolor lumbar antes de que se pueda realizar un tratamiento dirigido dos veces. el resultado con la mitad de esfuerzo.
El descanso, dormir en una cama dura, la fisioterapia, los masajes y la acupuntura son todos métodos de tratamiento básicos y pueden usarse o aplicarse al mismo tiempo para mejorar el efecto. Algunos casos especiales no pueden curarse únicamente con fisioterapia o incluso pueden retrasar la afección, lo que requiere cirugía oportuna o tratamiento específico. Por ejemplo, los casos graves de hernia de disco intervertebral requieren cirugía y el dolor lumbar causado por tumores debe diagnosticarse lo antes posible y tratarse a tiempo. En algunos casos cuyas causas se desconocen o no se han curado durante mucho tiempo, probar un tratamiento de medicina tradicional china a veces puede lograr resultados inesperados. El dolor de espalda del autor ha durado más de 10 años, con buenos y malos momentos, y la condición persiste. Una vez, debido a un estómago frío, usé una medicina china patentada para reponer el estómago y disipar el frío. El dolor de espalda se curó sin ningún tratamiento.
Durante el período de alivio del dolor lumbar, es muy necesario fortalecer el ejercicio del músculo psoas. Este es un medio importante para prevenir lesiones del músculo psoas, y todos deben prestarle atención.
En la vida moderna, debido al ritmo acelerado de vida, la presión social, la presión laboral y la presión vital están aumentando, y muchas personas suelen trabajar horas extras. Mucha gente tiene dolor lumbar. Si el problema del dolor lumbar no se alivia o trata eficazmente, traerá un gran daño a nuestra salud. Entonces, veamos primero las causas del dolor lumbar, ¿eh? Echemos un vistazo a la introducción relevante.
Hay muchas causas de dolor lumbar, incluyendo deficiencia renal, hiperplasia ósea lumbar, espolones óseos, hernia de disco lumbar, hipertrofia lumbar, estenosis espinal, fracturas lumbares, tumores espinales, distensión muscular lumbar, espondilitis anquilosante, etc.
Debido a que la cintura es la parte más poderosa del cuerpo humano, proporciona soporte al cuerpo humano y protege la columna. Para las personas que se sientan en la oficina durante mucho tiempo y no hacen ejercicio, o que necesitan estar de pie durante mucho tiempo debido al trabajo, es fácil causar dolor de cintura y síndrome compartimental lumbosacro crónico. Muchos pacientes con dolor lumbar están relacionados con el síndrome compartimental crónico, que puede deberse al aumento de la presión en el compartimento, lo que resulta en la desaparición del espacio fascial en la parte baja de la espalda, reducción del flujo sanguíneo muscular y degeneración del tejido graso laxo. Como resultado de esta lesión, los pacientes con dolor lumbar pueden experimentar dolor irradiado en uno o ambos lados de las nalgas y la cintura después de acostarse, sentarse o caminar. La sensación específica es dolor y espasmos en la cintura y las piernas, y los síntomas debajo de los muslos son entumecimiento y debilidad.
Entonces, si tiene los síntomas de dolor lumbar mencionados anteriormente y experimenta dolor con frecuencia, ¿cuáles son algunas buenas maneras de aliviarlo y tratarlo?
En primer lugar, creo que deberíamos dormir en camas más duras. Debido a que la mayoría de las camas existentes tienen colchones blandos, aunque son muy cómodos para dormir, son muy malos para la cintura. Dormir mucho tiempo en una cama blanda, ya sea tumbado boca arriba o de lado, provocará cierta curvatura de la columna. Por lo tanto, es mejor que las personas con dolor lumbar elijan una cama dura. Además, antes de acostarse por la noche y después de levantarse por la mañana, frótese las manos vigorosamente hasta que estén calientes y utilice las palmas para frotar hacia arriba y hacia abajo ambos lados de la cintura y la columna 100 veces seguidas. Este método tiene los efectos de calentar los meridianos, dispersar el frío, fortalecer la cintura y reponer los riñones. El ejercicio regular puede tener efectos inesperados para aliviar el dolor de espalda.
La otra es frotar el punto Shenshu. El punto Shenshu se encuentra debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar y su abertura lateral está al mismo nivel que el punto Mingmen | Cierre los puños con ambas manos y coloque las puntas de los puños en los puntos Shenshu de ambos lados, primero presione en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Presionar este punto de acupuntura todos los días puede nutrir el yin y fortalecer el yang, nutrir los riñones y fortalecer la cintura.
Por último, me gustaría recomendar a todo el mundo una prescripción dietética. Método específico: gachas de goji y riñón de oveja. Ingredientes: 250 gramos de hojas de goji, un riñón de oveja, 60 gramos de cordero, 300 gramos de cebollas verdes, un poco de sal, 60 gramos de arroz glutinoso. Práctica: 1. Lavar el riñón de oveja fresco, remojarlo en agua durante media hora para quitar el olor a pescado, quitarle la fascia y cortarlo en trozos, luego picar el cordero en trozos. 2. Retire los restos de las hojas de goji y cocine gachas con riñón de oveja, cordero, cebolletas y arroz glutinoso. 3. Una vez cocida la papilla, añadir un poco de sal y cocinar un rato. Eficacia: Repone el yang del riñón, repone el qi del riñón y puede tratar la deficiencia y la tensión renal.
Combinada con los métodos de ejercicio anteriores, esta prescripción dietética es eficaz para tratar y aliviar el dolor lumbar.