¿A qué debes prestar atención en tu dieta de otoño?
Deja de comer en exceso
En otoño, debido al clima agradable y la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.
En segundo lugar, evita comer alimentos picantes, crudos y fríos.
En otoño, debido a que el clima es demasiado seco, es fácil enojarse. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos picantes, como chiles. Puedes comer verduras con alto contenido de agua, como el apio, o comer más frutas con alto contenido de agua. Como el clima es seco, debemos agregar más agua. Además, el clima se vuelve más frío en otoño y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde sigue siendo muy grande. En cuanto a la dieta, asegúrese de comer menos alimentos crudos y fríos. Si sigues comiendo más alimentos fríos como en verano, el cuerpo humano no podrá adaptarse a tales cambios y el metabolismo fisiológico se desequilibrará, lo que fácilmente puede provocar indigestión gastrointestinal y provocar algunas enfermedades. Todo el mundo sabe que las enfermedades entran por la boca, por eso debemos recordar evitar los alimentos y mantenernos saludables. Intenta comer comida menos picante en otoño.
Tres formas de evitar el consumo de alimentos secos
La medicina tradicional china cree que los alimentos amargos y secos pueden dañar fácilmente los fluidos corporales y consumir gases. La sequedad otoñal está en temporada, y los pulmones y la esencia son susceptibles a los males de la sequedad otoñal. Muchas enfermedades respiratorias crónicas suelen recaer o empeorar en otoño. Por lo tanto, en la dieta de otoño se deben evitar los alimentos secos como algunos fritos. Además, para dar la bienvenida a la llegada del otoño, el cuerpo también almacenará grasa para protegerse del frío. Por lo tanto, las calorías consumidas son mayores que las calorías quemadas. Si no tienes cuidado, ganarás peso. Por lo tanto, las personas obesas deberían prestar más atención a la pérdida de peso en otoño y comer más alimentos bajos en calorías para adelgazar, como frijoles rojos, rábanos, brotes de bambú, cebada, algas marinas, setas shiitake, etc. Además, la gente común debe aumentar el ácido en su dieta de otoño para mejorar la función hepática. Coma más frutas ácidas y jugosas como manzanas, uvas, espinos y pomelos, que son eficaces en el tratamiento de enfermedades como la hipertensión, las enfermedades coronarias y la diabetes. .
Comer alimentos grasosos y fritos cuando se tiene la tentación.
La comida frita grasosa no es fácil de digerir y se acumula en el estómago, agravando el calor estancado en el cuerpo y no propicia la sequedad humectante. Esta es la razón por la que muchas enfermedades respiratorias crónicas tienden a recaer o empeorar en otoño.
Cinco mandamientos para comer plantas acuáticas
La mayoría de las plantas acuáticas maduran en otoño, pero también es la estación en la que las metacercarias son más abundantes. En este momento, las plantas acuáticas crudas son susceptibles a las infecciones, lo que provoca que los niños sufran inflamación de la mucosa intestinal, sangrado, edema, úlceras, diarrea, pérdida de apetito, hinchazón facial, retraso en el desarrollo, retraso mental, etc. En casos graves, pueden Incluso morir por fracaso o colapso.
Seis Preceptos: No comer según el periodo de seguridad alimentaria
Aunque algunos alimentos tienen efectos buenos para la salud, no son aptos para consumirse durante determinados periodos de tiempo. Si el alimento en sí se encuentra en una etapa peligrosa, o si el cuerpo se encuentra en una etapa que entra en conflicto con ciertas características del alimento, se debe prestar especial atención. Por ejemplo, la miel puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, pero tenga cuidado de no comer miel en el séptimo mes del calendario lunar. Esto se debe a que la mayoría de las plantas venenosas florecen en el séptimo mes lunar, y la miel elaborada por las abejas después de recolectar las flores de las plantas venenosas también será venenosa. Los meses octavo y noveno del calendario lunar son los períodos de suministro para nutrir el yin en otoño e invierno. Deberías comer más alimentos que nutran el yin e hidraten tus pulmones. El jengibre es un alimento picante. Su consumo puede hacer que las personas se sientan secas en la boca y la lengua en otoño, lo que provoca consumo de gases y daños al cuerpo. Es mejor no comerlo. Los melones son alimentos yin y fríos. Comerlos dañará el bazo y el estómago, así que cómelos menos en otoño. Coma menos frutas refrescantes en otoño.
Siete tabúes: controlar ciegamente tu alimentación
Los nutrientes y reservas de energía que las personas necesitan deben ser integrales y equilibradas y deben aportarse a través de una dieta rica.