¿Cómo pueden las personas con el nido vacío garantizar su salud mental?

Deshacerse de la influencia de la cultura tradicional china y establecer nuevas relaciones familiares. Facilitar el apego psicológico a los niños. Es necesario cambiar el enfoque de las relaciones familiares de la relación vertical (relación entre padres e hijos) a la relación horizontal (relación entre marido y mujer) lo antes posible. Reducir adecuadamente la inversión emocional en los niños y disminuir las expectativas de los niños de pagar a sus padres. Especialmente cuando los niños llegan a la edad de "dejar el nido", deben estar completamente preparados psicológicamente para reducir gradualmente su dependencia de sus hijos.

2. Ajuste emocional

En tu tiempo libre, puedes leer algunos libros sobre recuperación y cuidados de la salud. Comprenda los conocimientos sobre atención médica y aprenda algunos métodos para regular su estado de ánimo. Por ejemplo, cuando se sienta nervioso, escuche música y respire profundamente, cuando su estado de ánimo fluctúe de manera irregular, fortalezca su autocontrol y mantenga la paz interior;

Mantenga una buena actitud

Por ejemplo: "Otras personas mayores suelen tener 'tres altos', pero yo tengo 'seis altos'". Los conté uno por uno. Su presión arterial, lípidos en sangre y colesterol no son altos. Además, su piso no es alto, es bajo y su salario no es alto. La abuela Li tiene una profunda filosofía de vida: para ser hombre, "debes poder estirarte y ser redondeado". No te preocupes por asuntos triviales, busca sustento espiritual, enriquece el nuevo contenido de la vida y sublima el significado de la vida.

4. Cambios de comportamiento

Organiza tu vida y prepárate mentalmente para un malestar físico repentino. Puede saludar a sus hijos, familiares, amigos, vecinos, trabajadores comunitarios y compañeros de trabajo con anticipación para poder recibir ayuda oportuna en caso de una emergencia.

Hazte una "lista de tareas" detallada: elabora un cronograma de trabajo y descanso científico y razonable en función de la situación específica de cada persona. Coma a tiempo y con calidad todos los días, limpie cuidadosamente la habitación y participe en ejercicios regulares para personas mayores. Como personas con el nido vacío, debemos organizar nuestras vidas, hacer todo lo posible para mantenernos sanos y sentar las bases de una vida sana.

Leer libros y mirar televisión: la abuela Liu encontró recientemente algunas novelas que no tuvo tiempo de leer cuando era joven y las leyó con atención: "Inmersa en la trama de la novela, me siento ¡una sensación de logro!" Al mismo tiempo, también lo lee todos los días. Lee noticias en línea y presta atención a los temas candentes de las noticias de Phoenix, Sina y Tencent todos los días; además, también se pone al día con la moda y le gusta la televisión. ¡Series como "Nirvana in Fire", "The Pretender" y "Hua"!

Aumenta la comunicación interpersonal: habla con amigos sobre tu depresión y tus problemas, expresa tus sentimientos y amplía tus horizontes.

Sé práctico: la ingeniosa Granny Zhou es muy buena haciendo las cosas por sí misma. Bordaba relojes de pared en punto de cruz para sus nietos, jerséis de punto, chaquetas acolchadas de algodón e incluso tejía carteras de lana para ella. Su vida era muy satisfactoria. Al nieto gordito le gusta usar la ropa que su abuela le confeccionó a medida. ¡Sin mencionar lo feliz que estoy!

Salir más: Dependiendo del clima y la condición física personal, participa en salidas grupales y vive la naturaleza. En los últimos años, el tío Qian ha viajado a muchos lugares con grupos de turistas, incluidos Beijing, Jiuzhaigou, la provincia de Taiwán y Hong Kong. También ha viajado al extranjero, a Singapur, Malasia, Tailandia y Corea del Sur. El próximo objetivo del tío Qian es París, Francia. Dijo: "¡El mundo es tan grande que yo también quiero verlo!"

Participa en diversas actividades culturales y deportivas: según tus aficiones, participa en la pesca, la fotografía, la música vocal, el ajedrez y Tarjetas y otras actividades. Enriquece tu vejez, desde el baile en cuadrilla hasta el paseo por el lago, y poco a poco sal de tu "nido vacío". Prestar atención al autocultivo y mantener conexiones positivas con la sociedad puede permitir que quienes tienen el nido vacío vivan una vida más emocionante.

Usa la energía que te queda: Puedes ayudar al comité vecinal a hacer lo que puedas, porque una vez que estés ocupado, olvidarás la soledad de la vida.

La vida es en realidad una especie de cultivo y el estilo de vida es una especie de elección personal. La actitud que adoptes ante la vida será lo que la vida te dará a cambio. ¡Incluso frente a un nido vacío, podemos hacer mucho!

Organizaciones sociales y de bienestar público: con el creciente envejecimiento de la sociedad, es necesario proporcionar mejores condiciones materiales y espirituales para las personas de mediana edad y mayores, como la organización de actividades de bienestar público y actividades de entretenimiento para las personas mayores. y la creación de "centros espirituales" para personas mayores, el "Salón de Té" y el "Hogar Saludable" guían a las personas mayores a experimentar la calidez de una gran familia y a remodelar sus roles sociales.

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