¿Qué puedo comer para nutrirme cuando me siento seco en otoño?

¿Qué puedes comer para nutrirte durante la sequía otoñal? ¿Qué es mejor comer en un otoño seco? Las frutas y verduras son alimentos eficaces contra la sequedad otoñal, pero ¿sabías que comer algunas carnes frescas y frutos secos también puede hidratar la piel y luchar eficazmente contra la sequedad otoñal? Entonces, ¿qué es la sequedad en otoño?

Qué comer en otoño seco para nutrirte 1 1. ¿Qué comer en otoño seco?

Semillas de sésamo negro. Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E y no se puede ignorar su efecto "hidratante" sobre la piel en otoño. Puede "hidratar" las fibras de colágeno y las fibras elásticas de la piel, mejorando y manteniendo así la elasticidad de la piel. Además, el sésamo negro también puede promover la circulación sanguínea de la piel, para que pueda obtener suficiente nutrición e hidratación; logrando así el doble efecto de suavidad y brillo.

Zanahoria. Las zanahorias pueden hidratar la piel. Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el intestino delgado. La vitamina A tiene un efecto protector sobre la epidermis de la piel y puede hacer que la piel de las personas sea suave, brillante y elástica, por lo que también se la llama la "vitamina de la belleza". Si hay falta de vitamina A en la dieta, provocará piel seca, metabolismo anormal de la queratina y facilidad para relajarse y envejecer.

2. ¿Cuál es la causa de la piel seca?

Edad: es una de las causas de la piel seca. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno en el cuerpo, disminuye la secreción de sebo y disminuye la capacidad de retención de agua de la piel, lo que hace que la piel se seque cada vez más.

Cambio climático: Los cambios en el clima externo provocarán una secreción anormal de las glándulas sebáceas y sudoríparas, la superficie de la piel se volverá áspera y la resistencia se debilitará. Con el tiempo, es posible que usted se vuelva habitualmente seco.

Falta de sueño, fatiga, pérdida excesiva de peso y eclipse parcial: La falta de sueño, fatiga, pérdida excesiva de peso y eclipse parcial causarán un daño considerable al cuerpo y empeorarán la circulación sanguínea. Sin un equilibrio saludable, la piel estará inactiva y propensa a la sequedad y aspereza.

3. ¿Cómo prevenir la piel seca después del otoño?

Presta atención a la protección UV. Algunas personas piensan que el sol de otoño no es tan venenoso como el de verano y se ha ignorado el trabajo de protección solar y blanqueamiento. No sabía que la cantidad de rayos ultravioleta del sol en otoño es realmente muy grande. Si sales en esta época, no olvides aplicar crema hidratante, crema o base con SPF y como tu piel tiende a secarse en otoño, lo mejor es elegir una que contenga ingredientes hidratantes.

Resiste el debilitamiento de la elasticidad de la piel. Los daños que sufre la piel en verano quedarán plenamente demostrados en otoño. No sólo la piel se secará, sino que también se debilitará su elasticidad. En este momento, puedes continuar con la hidratación y el mantenimiento intensivo durante 1 a 2 semanas. Aplica una mascarilla muy hidratante en tu rostro cada dos o tres días. Para las zonas que se encuentren en mal estado, también se puede recurrir a la asistencia del masaje, combinado con el aporte de vitamina C, para devolver a la piel su salud original lo antes posible.

¿Qué métodos se pueden utilizar para aliviar la piel seca en otoño?

Crema hidratante después de la limpieza: La piel necesita agua para hidratarla, por lo que tendrá una textura suave. Después de lavarte la cara, si no realizas cuidados de seguimiento, tu piel se volverá muy seca y tirante. En este momento, use la ligera humedad en la cara para aplicar productos humectantes e hidratantes en la piel para retener la humedad de la piel.

Utilice leche de soja fresca para aplicar: Exprima una porción de leche de soja todos los días, luego remoje el papel granular de la mascarilla en la leche de soja recién exprimida, sáquelo y aplíquelo durante unos 15 a 20 minutos. Después de una semana, obviamente podrás sentir que tu piel se vuelve más hidratada. Por supuesto, la okara de la leche de soja también se puede utilizar para exfoliar y darle más brillo a la piel.

Come frutas y verduras para mantener tu piel hidratada: Las frutas y verduras son la forma más nutritiva y saludable de reponer agua. En otoño e invierno se pueden comer más verduras como brócoli, lechuga, pepinos y por supuesto algunas frutas hidratantes como granadas, uvas, manzanas, etc. Estas frutas y verduras pueden reponer la humedad de la piel y al mismo tiempo ayudan a mantener su elasticidad, manteniendo la piel seca hidratada durante los meses de otoño e invierno.

Hidratación con agua pura: El clima es seco en otoño, y la evaporación del agua de la piel aumenta, dando como resultado una piel seca y tirante, y una sensación de hormigueo al aplicar productos para el cuidado de la piel. En este caso, podemos probar a utilizar agua pura para las compresas frías. Seguirlo de 3 a 4 veces por semana no solo aliviará los síntomas de la piel seca y tirante, sino que también la dejará suave y húmeda.

¿Qué frutas debo comer para hidratar mi piel seca en otoño?

Uvas. Las uvas deben ser amadas por todos. No sólo son deliciosos, sino que también son muy nutritivos. La mermelada de uva madura contiene aproximadamente un 20% de glucosa, vitaminas y minerales, que el cuerpo absorbe fácilmente y ayudan al cuerpo a reponer agua. Además, las semillas de uva contienen una gran cantidad de proantocianidinas, que son superestrellas antioxidantes y tienen excelentes efectos.

Cítricos. Naranjas, pomelos, limones y limas, estos cítricos son excelentes para la piel.

La vitamina C y los aminoácidos (como la prolina y la lisina) de estas frutas juegan un papel importante en la producción de colágeno, haciendo que la piel luzca más joven.

Tomates Algunos expertos creen que los tomates son "el mejor alimento para proteger las células de la piel". El licopeno de los tomates no sólo promueve la síntesis de colágeno, sino que también previene eficazmente las líneas finas y arrugas de la piel.

Granada. La fruta de la granada es rica en vitamina C, polifenoles de granada y antocianinas, y tiene buenos efectos desintoxicantes y antioxidantes. Estos nutrientes pueden neutralizar eficazmente los radicales libres, promover el metabolismo y eliminar toxinas de la piel.

¿Qué alimento nutritivo debes comer en otoño? 2¿Qué es mejor comer en otoño? La fruta es la más nutritiva.

El otoño es seco, así que come más frutas ricas en agua e hidratantes. Por ejemplo: peras, manzanas, dátiles frescos, naranjas, limones y ciruelas. Aquí tienes algunos frutos secos que puedes comer en otoño.

1. Peras: Las peras tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad, despejar el corazón y reducir el fuego, y son especialmente efectivas para los pulmones, los bronquios y el tracto respiratorio superior. . Las peras crudas pueden eliminar el calor y desintoxicar, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad, limpiar el corazón y reducir el fuego; la decocción en agua o agregar miel para hacer un ungüento puede eliminar el calor e hidratar los pulmones, resolver la flema y aliviar la tos. Si se toma con castaña de agua, miel, caña de azúcar y otros jugos, el efecto será mejor.

2. Manzana: La manzana es rica en nutrientes y es una fruta de belleza natural. Las manzanas contienen mucha agua y los factores hidratantes que contienen tienen un buen efecto hidratante sobre la piel. La vitamina C contenida en las manzanas puede inhibir la deposición de melanina en la piel. Comer manzanas con regularidad puede reducir las pecas faciales y el cloasma.

3. Dátiles frescos: En comparación con otras frutas de otoño, el contenido de diversos nutrientes en los dátiles frescos ocupa el primer lugar, como vitamina C, potasio, magnesio, hierro, zinc, etc. Cabe recordar que las azufaifas son demasiado picantes y no deben ser consumidas por pacientes con flema excesiva, estreñimiento, problemas estomacales y diabetes.

4. Caña de azúcar: La caña de azúcar es rica en azúcar y agua y es un buen alimento hidratante. Además, la caña de azúcar también contiene una gran cantidad de vitaminas y otras sustancias beneficiosas para el metabolismo humano. También puedes beber jarabe de caña de azúcar en otoño.

5. Kiwi: El kiwi lleva el nombre de que a los macacos les encanta comerlo y tiene un contenido extremadamente alto de vitamina C. Además, esta fruta también contiene potenciadores séricos, que pueden ayudarnos a estabilizar nuestro estado de ánimo y calmarnos. Su rica fibra dietética puede favorecer la salud del corazón y ayudar a la digestión;

6. Plátano: El plátano es un buen ayudante para mejorar las enfermedades de la piel. La pulpa del plátano tiene la función de reducir el colesterol. Lo más sorprendente es que las cáscaras de plátano también pueden inhibir hongos y bacterias y tratar la picazón en la piel. Comer plátanos con regularidad puede hidratar la piel y evitar que se seque.

¿Qué es mejor comer en otoño seco? Prevención y tratamiento de la sequedad vegetal

Tener una buena alimentación en otoño y comer más verduras puede prevenir eficazmente la sequedad. Col china, zanahoria, rábano blanco, col, colza, etc. Disponibles en otoño, estas verduras son ricas en vitaminas. Siempre que cambie la variedad con frecuencia y la mezcle adecuadamente, podrá complementar las necesidades vitamínicas del cuerpo y resistir los síntomas de la sequedad.

1. Espinacas: Las espinacas contienen mucho más caroteno que otras verduras, más ácido ascórbico que los tomates y la vitamina K también es la más alta entre las verduras de hoja. La vitamina K tiene un efecto hemostático. Además, las espinacas son ricas en riboflavina, que puede prevenir y tratar úlceras bucales, queilitis, glositis, dermatitis, etc.

2. Zanahorias: En la estación seca, comer algunas zanahorias también puede hidratar la piel. Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el intestino delgado. La vitamina A tiene un efecto protector sobre la epidermis de la piel y puede hacer que la piel de las personas sea suave, brillante y elástica, por lo que también se la llama la "vitamina de la belleza".

3. Apio: rico en proteínas, hidratos de carbono, caroteno, vitamina C, aminoácidos, etc. , puede excitar el sistema nervioso central, promover la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y tener un efecto expectorante. El apio se puede freír con incienso seco, carne de cerdo desmenuzada, etc. , color brillante y sabor fragante.

Qué comer para nutrir la sequedad otoñal 3. Qué comer para nutrir la sequedad otoñal.

1. ¿Qué tipo de fruta debes comer para nutrirte durante la sequía otoñal?

1.1. Uvas

Tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, fortalecer el cerebro y calmar los nervios, eliminar problemas y mejorar la vista. Es adecuado para su consumo en verano cuando el. El calor consume qi y daña el yin. Las uvas tienen un buen efecto diurético. Comer de forma más adecuada puede ayudar al cuerpo a expulsar toxinas y eliminar el calor interno.

1.2, Castaña de agua

La castaña de agua es de naturaleza dulce y fría. Tiene el efecto de limpiar los pulmones y calmar la garganta, secar la humedad y reducir la flema. efecto sobre la prevención de la sequedad otoñal, tos, molestias en la garganta, sed, etc.

1.3, Peras

Comer peras en verano puede ser diurética y laxante, y aliviar la sequedad otoñal.

Cuando el clima es seco en otoño, la gente suele sentir picazón en la piel, sequedad en la boca y la nariz y, a veces, tos seca con menos flema. Comer una o dos peras al día puede aliviar la sequedad otoñal y es bueno para el organismo.

1.4, Granada

La granada es de naturaleza cálida, tiene un sabor dulce, ácido y astringente y tiene el efecto de promover los fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para síntomas como deficiencia de líquidos, sequedad de boca, sequedad de garganta, polidipsia, diarrea crónica y leucorrea excesiva.

2. ¿Qué verduras comes en otoño?

2.1, Calabaza

La calabaza es rica en carbohidratos y pectina, que pueden proteger la mucosa gastrointestinal de la irritación causada por los alimentos ásperos; es rica en vitaminas, calcio, fósforo y otros ingredientes; , y es un buen alimento saludable. Un maestro de la digestión. La rica pectina de la calabaza también puede favorecer la curación de úlceras y "adsorber" bacterias y sustancias tóxicas, incluidos metales pesados ​​como el plomo, desintoxicando así.

2.2. Raíz de loto

La raíz de loto tiene un efecto diurético y puede favorecer la rápida eliminación de desechos del organismo para purificar la sangre. La raíz de loto es apta tanto para el frío como para el calor. Sin embargo, cabe señalar que la raíz de loto cruda es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar los problemas. Es especialmente adecuada para pacientes con "acné" por calor en la sangre.

2.3. Espinacas

El contenido de caroteno de las espinacas es comparable al de las zanahorias. Si una persona come 50 gramos de espinacas todos los días, su vitamina A puede satisfacer las necesidades normales del cuerpo. El contenido de vitamina C es más del doble que el de los tomates.

2.4. Apio

El apio es ligeramente frío, amargo y no tóxico. Es rico en proteínas, hidratos de carbono, caroteno, vitamina B, calcio, fósforo, hierro, etc. Sus hojas y tallos también contienen apigenina, lactona de bergamota y aceite volátil. Debido a que sus raíces, tallos, hojas y semillas pueden usarse como medicina, se le llama "medicina de cocina" y "apio medicinal".

2.5, Zanahorias

Las zanahorias son crudas y de sabor dulce. Tienen las funciones de nutrir el organismo, fortalecer el bazo, eliminar la acumulación, nutrir el hígado y mejorar la vista y aliviar. virus del sarampión y la viruela. Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento y son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas.

3. Dieta seca y húmeda de otoño

3.1, maceta de semillas de loto y lirio

Ingredientes: 30 gramos de semilla de loto y lirio, 200 gramos de carne magra .

Elaboración: Remojar las semillas de loto y los lirios en agua durante 30 minutos, lavar la carne magra, ponerla en una olla con agua fría, cocinar (blanquearla en agua) y sacar. Vuelva a poner agua en la olla, ponga las semillas de loto, el lirio y la carne magra juntos en la olla, agregue agua y cocine (puede agregar un poco de sal refinada y glutamato monosódico al gusto).

Efectos: Elimina la sequedad de los pulmones, alivia la tos y reduce la inflamación. Indicado para pacientes con bronquitis crónica.

3.2.Sopa de algas y costillas de cerdo

Ingredientes: nudos de algas secas, costillas de cerdo, jengibre, sal.

Elaboración: Remojar las algas en agua, lavarlas, lavarlas con jengibre, poner las costillas en una olla con agua hirviendo y lavarlas, verter una cucharada de vino de cocción, hervir y quitar la espuma, y cocine a fuego lento durante 5 minutos, luego retire las costillas. Agrega agua a la olla, vierte las costillas y el jengibre, tapa y cocina a fuego lento durante una hora y media, luego agrega el mar, cocina a fuego lento hasta que los ingredientes estén cocidos y sazona con sal.

Eficacia: Hidratante y nutritiva. Llene la sopa inmediatamente sin agregar agua a la mitad.

3.3. Té de azufaifa de Sídney

Ingredientes: 10 dátiles rojos, 2 peras.

Preparación: Pelar las azufaifas, cortar la carne de las azufaifas en tiras, lavar y pelar las peras, quitarles el corazón y cortarlas en trozos. Poner las azufaifas y las peras en una olla, verter la cantidad adecuada. de agua y use primero a fuego medio. Deje hervir, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante media hora.

Eficacia: Hidratante y eliminador del calor.

Cuáles son los síntomas de la sequedad otoñal

1. Estreñimiento

En otoño, se evapora demasiada agua en el cuerpo, junto con una función gastrointestinal débil, en muchas personas. tendrá evacuaciones intestinales secas. En este caso, se recomienda beber más agua, insistir en una taza de agua ligeramente salada por la mañana y una taza de agua con miel por la noche. Creo que si lo sigues, los síntomas del estreñimiento se aliviarán enormemente.

2. Sensibilidad nasal

La medicina tradicional china cree que la sensibilidad nasal es causada principalmente por una deficiencia pulmonar. Nueve de cada diez personas sufren sensibilidad nasal en otoño. La mucosa nasal es especialmente propensa a secarse en otoño, así que quítala con los dedos cuando se seque. Debido a que la mucosa nasal es rica en capilares, cuanto más seca esté, más frecuente será la aparición de hemorragias nasales.

3. Piel seca

En un ambiente seco, la piel es especialmente propensa a sufrir sequedad, picazón e incluso agrietarse. Si te rascas, rascas o incluso te lames los labios con frecuencia, significa que tu piel ha perdido humedad. Lo más importante para ti en este momento es reponer agua y beber más agua cada día.

Cómo prevenir la sequedad otoñal

1. Mantenimiento dietético

"Qing Moist" es apropiado. El otoño es fácil de dañar los fluidos corporales. Por lo general, beba más agua hervida, té ligero, leche de soja y leche.

También debes comer más rábanos, tomates, tofu, hongos blancos, peras, caquis, plátanos, etc. Estos alimentos tienen el efecto de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad. Se debe prohibir fumar, beber, chiles y otros alimentos picantes.

2. Protege el ombligo

A medida que hace más frío, la epidermis del ombligo es más fina y especialmente sensible a la estimulación externa. Es necesario ponerse ropa a tiempo, cubrirse el abdomen al dormir y masajear el ombligo para disipar el aire frío en el ombligo.

3. Evita añadir ropa demasiado pronto

En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y el tiempo es cambiante. Si se pone ropa demasiado pronto, una vez que suba la temperatura, se resfriará fácilmente después de sudar. Por lo tanto, la ropa debe hacerse paso a paso, ni demasiado pronto ni demasiado apresuradamente.

4. Fortalecer el ejercicio

Según tus propias aficiones e intereses, puedes elegir programas de ejercicio adecuados, como caminar, trotar, hacer ejercicios, boxear, jugar a la pelota, salidas, etc. .