¿Qué debo hacer si todavía me duele la flatulencia?
En primer lugar, las flatulencias también se pueden prevenir.
1. Evite beber demasiado té: el ácido tánico del té puede dificultar la absorción de hierro y la cafeína también puede irritar el tracto gastrointestinal. Se recomienda beberlo después de las comidas y entre comidas. Utilice té cocido fermentado en lugar de té crudo. La concentración no debe ser demasiado fuerte.
2. Evite los alimentos que producen gases, como los frijoles, los alimentos fritos, los refrescos, el arroz glutinoso y los fideos instantáneos.
3. Reduzca la ingesta de dulces o alimentos refinados: los dulces son en su mayoría alimentos ácidos y propensos a la hiperacidez; los cereales refinados carecen de fibra y pueden agravar fácilmente el estreñimiento.
4. Evite tomar cebada: la cebada tiene un efecto diurético y no se recomienda a menos que haya un edema especial.
5. No use laxantes usted mismo: cuando el estreñimiento sea severo, pídale a un médico que le recete algunos tapones lubricantes y nunca use laxantes usted mismo. Recomendación del editor: el método de reducción abdominal puede eliminar el malestar abdominal, tratar el estreñimiento y reducir el dolor abdominal. Varios trucos mágicos son recomendaciones maravillosas: veamos quién domina la tendencia de pérdida de peso en la Lista de pérdida de peso de 2009.
2. ¡Qué hacer si tienes flatulencias!
1. Coma más: ayude a su estómago a digerir más rápido.
Para aliviar eficazmente las flatulencias, cambiar tus hábitos alimentarios es la primera prioridad. Si ya se siente hinchado pero todavía toma suplementos y come mucha comida, solo empeorará la hinchazón bajo la carga de la digestión gastrointestinal. El Dr. Cheng Shaopei sugiere que debemos adoptar el principio de comer pequeñas cantidades y con frecuencia, y recordar no comer demasiado a la vez, lo que puede reducir eficazmente la sensación de plenitud abdominal. Es posible que las mujeres deseen cambiar el hábito de tres comidas al día a seis a ocho comidas al día para reducir el tamaño de cada comida. Además de controlar la ingesta de proteínas y grasas, agregar algunas rodajas de ajo y jengibre al cocinar también puede reducir la aparición de hinchazón.
2. Desarrolle el hábito de defecar todos los días: coma más verduras, frutas y alimentos ricos en fibra para promover la motilidad gastrointestinal.
Puedes comer más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y alimentos ricos en fibra. Las verduras como los brotes de bambú, los puerros, las espinacas, el apio, la esponja vegetal, la raíz de loto y el rábano son ricas en fibra dietética. Entre las frutas, los caquis, las manzanas, los plátanos, los kiwis, etc. contienen más fibra. La fibra ayuda a la motilidad intestinal. Aunque los alimentos líquidos son fáciles de comer, no necesariamente son fáciles de digerir, por lo que las mujeres pueden elegir alimentos semisólidos.
3. Ejercicio adecuado: a través de la actividad muscular en todo el cuerpo o la cintura, se puede promover la peristalsis intestinal.
Para reducir la hinchazón abdominal, debes aumentar adecuadamente tu actividad diaria. Caminar después de las comidas es la mejor manera de hacerlo. A medida que avanza su embarazo, puede aumentar lentamente la cantidad de caminatas que realiza cada día o extender la duración de cada caminata. Esta es una buena manera de mantener el ejercicio. El ejercicio adecuado durante el embarazo puede promover la peristalsis intestinal y aliviar las flatulencias. Se recomienda que las mujeres embarazadas salgan a caminar durante unos 20 a 30 minutos después de las comidas para ayudar con la defecación y el agotamiento, pero el ejercicio excesivamente intenso no es adecuado para las mujeres embarazadas.
4. Tome bebida de perilla: agregue una cantidad adecuada de hojas de perilla al agua y hiérvala. La cantidad y proporción no están limitadas. Es posible reponer el qi y fortalecer el bazo y el estómago. También puedes utilizar piel de naranja en lugar de perilla.
5. Tome una cantidad adecuada de alimentos picantes: jengibre, cebolla, ajo, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y calentar el cuerpo.
6. Añade suficiente agua - bebe agua hervida antes del desayuno y consume al menos 2.000c.c cada día. humedad.
Los líquidos adecuados pueden favorecer la defecación. Si la defecación se acumula en el intestino grueso, las flatulencias serán más graves. Después de levantarte cada mañana, puedes añadir primero un vaso grande de agua tibia, que también puede favorecer la defecación. Es más apropiado beber agua tibia que agua fría, porque beber agua fría puede provocar fácilmente cólicos intestinales. Por supuesto, el agua helada es aún menos adecuada. También se deben evitar en la medida de lo posible los refrescos, el café, el té y otras bebidas. El refresco en los refrescos puede causar hinchazón fácilmente. Además, puedes añadir un poco de miel al beber agua para favorecer la motilidad gastrointestinal y prevenir las heces secas.
7. Masaje abdominal, métodos específicos:
Si la distensión abdominal te resulta incómoda, puedes utilizar métodos de masaje sencillos para aliviarla.
Después de calentar las palmas, comience desde la parte superior derecha del abdomen en el sentido de las agujas del reloj y luego masajee durante aproximadamente 10 a 20 círculos en el orden superior izquierdo, inferior izquierdo e inferior derecho, lo que se puede hacer de 2 a 3 veces al día. . Cabe señalar que el masaje no debe hacerse con demasiada fuerza. El útero se encuentra ligeramente alejado del centro del abdomen y no es adecuado realizar masajes inmediatamente después de las comidas. Además, añadir un poco de aceite esencial de menta durante el masaje también puede aliviar moderadamente los síntomas de flatulencia o estreñimiento.