Cómo mejorar la velocidad de tiro en baloncesto
Primero, fortalecer la práctica de movimientos de tiro estandarizados. Hay disparos con una y dos manos. No importa qué método se utilice, debe realizarse estrictamente de acuerdo con los movimientos estandarizados. Desarrollar y dominar la sensación muscular al disparar es una prioridad por encima de todo, entonces, ¿por qué deberíamos aumentar el tiro estandarizado? ¿Qué hacer si Egipto está desperdiciado por el pastoreo? ¿Escandio bañado en plátano con sésamo? ¿Qué es esto?
En segundo lugar, mejorar el nivel de preparación física. El grado de preparación física es la base para realizar diversos movimientos técnicos y tiene un impacto significativo en el porcentaje de tiro. Por ejemplo, los jugadores con un entrenamiento físico deficiente tendrán una caída significativa en la tasa de aciertos cuando aumente la cantidad de ejercicio. Por lo tanto, el tiro debe combinarse con el entrenamiento físico, y el entrenamiento de tiro debe realizarse dentro de un cierto límite inferior de intensidad, de modo que haya suficiente aptitud física para garantizar la estabilidad y la mejora del porcentaje de tiro en competiciones feroces.
En tercer lugar, elige el momento adecuado para disparar y dispara con decisión. Un buen momento de tiro es la clave para mejorar tu porcentaje de tiro. Las buenas oportunidades de gol se crean gracias a la cooperación de los individuos y de todo el equipo. Debemos ser buenos capturando las oportunidades de tiro. El tirador debe observar el centro de gravedad, la posición y la distancia defensiva del defensor. Una vez que el defensor pierde su posición defensiva normal y es incapaz de interferir con el tiro, o cuando el tirador utiliza un movimiento falso para inducir al defensor a perder su centro de gravedad, posición y distancia defensiva, el tirador crea una oportunidad de tiro y toma una tiro decisivo. Aproveche las oportunidades creadas por las tácticas del equipo o aproveche la diferencia temporal temporal y la sensación de espacio entre la ofensiva y la defensa para actuar de inmediato.
En cuarto lugar, debes tener muchas ganas y confianza para disparar. Un fuerte deseo de disparar y la confianza en uno mismo son los requisitos previos para mejorar el porcentaje de tiro y desempeñan un papel importante en el tiro. En la enseñanza, los tiradores deben estar completamente capacitados para dominar diversas habilidades de tiro y dar rienda suelta a su iniciativa subjetiva. Por lo general, deberíamos prestar más atención a los estudiantes, ayudarlos, animarlos, elogiarlos y cultivar la confianza en sí mismos de los tiradores.
En quinto lugar, fortalecer la coordinación general y el entrenamiento de estabilidad de los movimientos de la mano. En las competiciones, a menudo se ve que algunos tiradores aún pueden lanzar la pelota cuando pierden repentinamente el equilibrio bajo la influencia de fuerzas externas. Esto demuestra que el tirador tiene una buena coordinación física, su cuerpo y sus manos están relativamente estables en el momento del lanzamiento. La pelota y el tirador tienen un fuerte sentido del tiempo y el espacio y una buena sensación en la mano. Buena y fuerte confianza en sí mismo, lo que hace que toda la acción de tiro sea uniforme, suave, natural, coherente y fluida.
En sexto lugar, elige el ángulo de tiro y la trayectoria de vuelo de la bola adecuados. Según la ciencia y la práctica, el ángulo con el que se lanza una pelota afecta la trayectoria de vuelo de la pelota. Generalmente, existen tres tipos de trayectorias de vuelo de la pelota: arco bajo, arco medio y arco alto, siendo el arco medio el mejor. Sin embargo, debido a las diferentes distancias de tiro y las diferentes alturas y cualidades de salto de los jugadores, las trayectorias de vuelo del balón al disparar también son diferentes, lo que debe determinarse en función de la situación real durante el entrenamiento. Al mismo tiempo, también son importantes los factores psicológicos estables. Aprenda a autoajustarse y a autosugerirse, y a tomar acciones razonables y decisivas para disparar sin verse afectado por el árbitro, el lugar, el público, la atmósfera o el puntaje.
Notas sobre el tiro
Hay muchos métodos de tiro diferentes en los entrenamientos y juegos de baloncesto, pero no importa qué método de tiro, hay dos cosas que se deben hacer:
Primero que nada:
La potencia se genera desde las plantas de los pies, lo que significa que aunque dispares con las manos, la potencia se inicia desde los pies delanteros y luego se transmite a los tobillos, rodillas, caderas, parte superior del cuerpo, brazos y muñecas, la fuerza final se transfiere a las yemas de los dedos para lanzar la pelota. Toda la transferencia de poder debe ser un proceso coherente y coordinado.
Segundo:
La postura del brazo debe ser tal que la parte superior del brazo y el antebrazo estén a 90 grados, y la extensión de la muñeca también esté a casi 90 grados con el antebrazo, paralelo al brazo superior. Sujeta la parte trasera e inferior de la pelota con los dedos. Al disparar, extienda el brazo hacia arriba y hacia adelante (apuntando a la canasta, por supuesto), doble las muñecas hacia arriba y hacia adelante y finalmente empuje la pelota hacia afuera con los dedos. Esto hará que la pelota de baloncesto gire hacia abajo y no provocará un gran rebote al golpear el tablero o el aro. También debes mantener tus manos en contacto con la pelota de baloncesto el mayor tiempo posible (es decir, seguir la pelota durante mucho tiempo), lo que te ayudará a controlar la dirección de la pelota y mejorar tu porcentaje de tiro. No pienses demasiado en si la pelota entrará en la canasta al principio. La atención se centra en la posición del cuerpo, el movimiento y el ritmo de todo el movimiento de disparo.
Repita los mismos elementos básicos de acción cada vez que dispare. Cuando la acción de disparo correcta se vuelva fluida, su tasa de acierto aumentará naturalmente. También debes practicar el tiro desde diferentes posiciones y ángulos alrededor de la canasta.