¿A qué deben prestar atención los niños de Changxia?
Dormir
Desde el verano, la luz del día es la época más larga del año. Para las personas que están ocupadas trabajando y estudiando después de un día duro, se recomienda empezar a dormir a las 11 de la noche y levantarse a las 7 de la mañana. Un buen descanso puede ayudar a que nuestro hígado se cuide mejor. Hace mucho calor en verano y necesitas una pausa para almorzar al mediodía. El tiempo es de 15 a 30 minutos.
Artículos dietéticos
La dieta en el último período de Changxia debe seguir el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". A medida que aumentan las temperaturas, los alimentos grasosos y picantes pueden hacer que nuestro cuerpo esté más seco y propenso a sufrir úlceras bucales e hinchazón. Por eso, en este caluroso verano conviene comer más alimentos ligeros, fáciles de digerir y ricos en vitaminas.
1. Consuma más frutas y verduras frescas ricas en vitaminas. Como tomates, melón de invierno, sandía, arándano, melón, melocotón, ciruela, etc.
2. Complementar con agua y sales inorgánicas, prestando especial atención al suplemento de potasio. Los frijoles y los productos de soja, los champiñones, las frutas y verduras; los pistachos, los piñones y las nueces de macadamia son buenas fuentes de potasio.
3. Consuma más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad. Como sandía, melón amargo, ciruela negra, tomate, pepino, frijol mungo, etc. , todos tienen buenos efectos para aliviar el calor.
4. Suplemento adecuado de proteínas de alta calidad. Como pescado, carnes magras, huevos, leche, frijoles y frutos secos.
Artículos Deportivos
Muchas personas optan por alojarse en una habitación fresca y con aire acondicionado porque tienen miedo al calor. Si las cosas siguen así, si no se puede descargar la humedad del cuerpo, se producirán una serie de enfermedades.
Insiste en realizar ejercicio adecuado, como jogging, natación, yoga, etc. , promover la circulación sanguínea en el cuerpo y mantener una buena salud.
El verano ya está aquí, deja que tus hijos se mantengan en buenas condiciones y prepárate para una vida de estudio más ocupada.
Celoso
Después del largo verano, asegúrate de reducir los alimentos dulces, pegajosos y picantes en la dieta de tu bebé. Debido a que estos alimentos tienden a producir flema y humedad, harán que el calor y la humedad malignos del verano permanezcan en el cuerpo, especialmente los alimentos picantes, que fácilmente pueden hacer que el calor maligno se convierta en fuego. Por ejemplo, en el caso de los bebés que ya tienen calor húmedo o demasiado calor, se debe reducir adecuadamente la ingesta de pescado (fuego) y carne (flema).
Apropiado
1. Consuma más leche, huevos y frijoles.
Los niños se encuentran en una época de rápido crecimiento, y las proteínas son muy necesarias para su desarrollo. A altas temperaturas superiores a 35°C, una gran cantidad de proteínas se perderá en el sudor humano y también aumentará la descomposición de proteínas en el cuerpo. Cuando hace calor, los bebés tienen poco apetito y son propensos a una ingesta insuficiente de proteínas. Las madres deben tener en cuenta que los bocadillos, las bebidas y las bebidas frías no pueden proporcionar suficientes proteínas para los bebés. Por lo tanto, debes asegurarte de que tu bebé tome 1 taza de leche, 1 huevo, productos de soja o gachas de frijoles todos los días.
2. Beba más gachas y sopa para complementar los electrolitos.
El 70 al 80% del cuerpo de los niños está compuesto de agua, y sus necesidades de agua según el peso corporal son aproximadamente tres veces mayores que las de los niños. adultos. En verano, es necesario proporcionar a los niños suficiente alimento que contenga agua, pero lo más importante es reponer varios minerales perdidos durante la sudoración, especialmente sodio y potasio. Cuando hay falta de potasio en el cuerpo, los bebés son propensos a sufrir un golpe de calor. Las bebidas dulces sólo contienen azúcar y agua, pero no aportan electrolitos como sodio, potasio, calcio y magnesio, y no contienen vitaminas. Por lo tanto, las madres no deben utilizar bebidas dulces para saciar la sed de sus bebés, sino que deben animar a sus hijos a comer más frutas. También deben preparar sopas de avena nutritivas y bebidas de verano en casa, especialmente sopa de frijoles y gachas de frijoles, que son muy útiles para complementar los minerales. Asegúrese de darle sopa a su bebé en pequeñas cantidades y con frecuencia, porque comer en exceso puede provocar sudoración repentina y pérdida de apetito. Las bebidas recién sacadas del frigorífico deben mantenerse a temperatura ambiente durante un tiempo antes de consumirlas.
Come cada vez más.
En ambientes de alta temperatura, la secreción de enzimas digestivas disminuye y la función digestiva disminuye. Por lo tanto, la comida de verano debe ser ligera y refrescante, y la apariencia y el patrón de la comida deben atraer el apetito. El principio del condimento es menos aceite y más vinagre en cuanto al número de comidas, es mejor comer porciones más pequeñas y añadir más comidas cuando hace frío. Por supuesto, algo que no se puede ignorar es garantizar la higiene de los alimentos.
4. Consuma más verduras y cereales y complemente con vitaminas.
En verano, cada día se pierde más vitamina C y vitaminas B1 y B2 con el sudor. La falta de estas vitaminas puede provocar fatiga y reducción de la inmunidad. Según las mediciones, la demanda de vitaminas hidrosolubles en climas cálidos es más del doble que en épocas habituales.
Una buena forma de complementar la vitamina C es comer más verduras y frutas. Los frijoles y los cereales integrales son buenos alimentos para complementar la vitamina B1. La leche y las verduras de hojas verdes son buenas fuentes de vitamina B2. Con suficientes vitaminas, tu bebé puede tener energía en verano.
Además de las cuatro dietas anteriores, también puedes darle a tu bebé cuatro sabores más de comida.
Alimentos ácidos: ciruelas, tomates, uvas, kiwi, etc. Puede ayudar a los niños a suprimir el sudor en sus cuerpos.
Dulces: la mayoría de cereales, frutas dulces, verduras, frutos secos, leche, etc. Puede ayudar a los bebés a fortalecer su bazo.
Alimentos amargos: melón amargo, lechuga, apio, etc. Puede ayudar a los bebés a aliviar el fuego y eliminar la humedad.
Alimentos salados: algas, mijo, cebada, etc. Puede ayudar a los bebés a producir líquidos y estimular el apetito.
Las madres sólo necesitan recordar los principios dietéticos para los bebés después de los términos solares en el largo verano: cantidades apropiadas de sopas y gachas que sean ligeras y suaves, dulces y frescas, y que tengan la función de eliminar el calor. y promover la humedad para disipar el calor y la humedad y nutrir el corazón. El propósito es fortalecer el bazo y abrir el apetito. Creo que usted y su bebé pueden pasar este verano con tranquilidad.