¿Cuáles son las técnicas de masaje para el dolor de rodilla? ¿Cómo masajear el dolor de rodilla?
1. Masajee el punto Yaoyan.
La ubicación del punto Yaoyan: cintura, ligeramente más ancha en la parte inferior de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar, cuatro dedos de ancho, un punto a la izquierda y otro a la derecha.
Método de masaje: la persona que recibe el masaje se acuesta boca abajo. El masajista usa dos pulgares para presionar el punto Yao Yan durante 1 minuto, luego masajea en el sentido de las agujas del reloj durante 1 minuto y luego masajea en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 1 minuto. si hay dolor en la ceniza, masajee alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
Eficacia: Tiene un buen efecto sobre el dolor lumbar, la distensión de los músculos lumbares, el dolor lumbar por frío, el esguince lumbar agudo, la hernia de disco lumbar, la debilidad de las extremidades inferiores, etc.
2. Masajear el punto Xuehai
La ubicación del punto Xuehai: en la parte interna del muslo, unos 3 dedos pasan por la rótula.
Método de masaje: use los pulgares de ambas manos para masajear el punto Xuehai en el sentido de las agujas del reloj durante aproximadamente 1 minuto y luego masajee en el sentido contrario a las agujas del reloj durante aproximadamente 1 minuto. Es adecuado para el dolor local.
Eficacia: masajear este punto de acupuntura puede aliviar el dolor en las articulaciones de la rodilla, el dolor en los músculos del muslo, la anemia, los mareos, la fatiga, la menstruación irregular, la dismenorrea, la amenorrea, la urticaria, el eczema, la piel áspera, la picazón en la piel y otros síntomas.
3. Masajear las rodillas y los ojos
Puntos oculares de la rodilla: En las depresiones de ambos lados debajo de la rótula, el lado interno se llama ojo interno de la rodilla y el lado externo es llamado ojo externo de la rodilla, que se llama ojo de pantorrilla y nariz de pantorrilla.
Método de operación: Coloque una almohada delgada debajo de la articulación de la rodilla del masajista y use el pulgar y el índice para masajear la rodilla y los ojos durante 1 minuto, preferiblemente para el dolor local.
Eficacia: el masaje de este punto de acupuntura tiene un efecto significativo sobre síntomas como la hinchazón y el dolor de las articulaciones de la rodilla, la osteoartritis de la rodilla y el dolor en las piernas.
4. Masajear el punto Sanyinjiao
Ubicación: El punto Sanyinjiao se encuentra a cuatro dedos del punto más alto del maléolo medial. El punto Zusanli se encuentra cuatro dedos debajo de la rodilla exterior.
Método de operación: Masajear los puntos Sanyinjiao y Zusanli durante 1 minuto cada uno, preferiblemente si hay dolor.
Eficacia: Estimular estos dos puntos de acupuntura puede potenciar la fuerza de las extremidades inferiores. Tiene las funciones de nutrir el hígado, el bazo y los riñones, fortalecer el organismo y fortalecer el organismo.
5. Punto Yinlingquan y punto Yanglingquan
Ubicación: El punto Yinlingquan se encuentra en la parte interna de la pantorrilla, en la depresión detrás del hueso superior debajo de la rodilla. El punto Yanglingquan se encuentra oblicuo debajo de la rodilla y ligeramente por delante del hueso superior en la parte exterior de la pantorrilla.
Método de operación: Masajear los puntos Yinlingquan y Yanglingquan durante 1 minuto cada uno, preferiblemente si hay dolor.
Función: Estimular estos dos puntos de acupuntura puede dragar los meridianos de las extremidades inferiores y mejorar sensaciones anormales como debilidad y dolor en las extremidades inferiores.
6. Nariz de la pantorrilla, ojo de la rodilla, punto Weizhong
Ubicación: doble las rodillas, el punto de la nariz de la pantorrilla se encuentra en la depresión lateral de la rodilla, la rótula y el ligamento rotuliano. y el punto del ojo de la rodilla se encuentra en la depresión medial. El punto Weizhong se encuentra en el punto medio de la franja horizontal, entre el tendón del bíceps femoral y el tendón del semitendinoso.
Método de operación: masajear los puntos nasales, los puntos oculares de las rodillas y los puntos Weizhong de la pantorrilla durante 1 minuto en cada punto, preferiblemente si hay dolor.
Función: Estimular estos tres puntos de acupuntura puede aumentar el suministro de sangre y la secreción de lubricante a las articulaciones y prevenir el dolor causado por la fricción.
7. ¿Cómo prevenir el dolor articular?
1. Fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física
Es de gran beneficio participar en ejercicios físicos regulares, como gimnasia de salud, qigong, Tai Chi, radiogimnasia, caminar, etc. . Las personas que insisten en hacer ejercicio físico tienen cuerpos fuertes, una fuerte resistencia a las enfermedades, rara vez se enferman y su capacidad para resistir la invasión del viento, el frío y la humedad es mucho más fuerte que la de aquellos que no han hecho ejercicio.
2. Evita la invasión del viento, el frío y la humedad.
La primavera es la época en la que todo brota, y también es la estación de la artritis reumatoide. Por ello, debes protegerte del frío, la lluvia y la humedad, mantener calientes las articulaciones y evitar usar ropa, zapatos y calcetines mojados. Hace calor en verano, así que no seas codicioso por el rocío frío, las bebidas frías, etc. El clima es seco en otoño, pero el viento otoñal es fresco y el clima se vuelve más fresco, por lo que es necesario evitar que se resfríen. Hace mucho frío en invierno, por lo que mantenerse abrigado es lo más importante.
3. Prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso
Una alimentación razonable, una vida regular y un equilibrio entre trabajo y descanso son las principales medidas para reforzar la atención sanitaria.
Clínicamente, aunque la condición de algunos pacientes con artritis reumatoide está básicamente bajo control, todavía se encuentran en la etapa de recuperación de la enfermedad y a menudo se agravan o recaen debido a la fatiga. Por ello, es necesario combinar trabajo y descanso, y ejercicio y descanso con moderación.
4. Mantener un estado mental normal
Algunos pacientes se ven inducidos por estimulación mental, tristeza excesiva y bajo estado de ánimo. Después de padecer esta enfermedad, los cambios de humor suelen agravar la afección. Todo esto sugiere que los factores mentales (o psicológicos) tienen un cierto impacto en la enfermedad. Por lo tanto, mantener un estado mental normal es importante para mantener la función inmune normal del cuerpo.
5. Prevención y control de infecciones
Algunas artritis reumatoide se producen después de amigdalitis, faringitis, sinusitis, colecistitis crónica, caries dental y otras enfermedades infecciosas. Se cree que la enfermedad es causada por la respuesta inmune del cuerpo a estos agentes infecciosos. Por lo tanto, también es importante prevenir infecciones y controlar los focos de infección en el cuerpo.