¿Qué debo hacer si tengo un esguince en el pie?

¿Un esguince en el pie? Esto no es un asunto trivial y debe tomarse en serio

Muchas personas se torcen los pies al correr, caminar con tacones altos, jugar a la pelota, subir escaleras o incluso caminar sobre terreno llano...

La mayoría de las personas toman los pies torcidos a la ligera y continúan caminando normalmente si no les duele. Si se lesionan, simplemente apliquen un poco de medicamento, remojen los pies y caminen lentamente.

Aunque el esguince de tobillo es común, no lo tome en serio si no se trata a tiempo, el esguince de tobillo puede volver a ocurrir fácilmente o incluso convertirse en un esguince de tobillo habitual. En casos graves, puede ser necesaria una cirugía.

Necesitamos conocer el riesgo de esguince de tobillo:

Rotura del ligamento posterior en esguince de tobillo

Debido a la mala estabilidad de la articulación lateral del tobillo y de la relación del ligamento medial Los ligamentos laterales son fuertes, por lo que la mayoría de los esguinces de tobillo son esguinces en varo. La lesión más común es la del ligamento talofibular anterior ubicado en la parte exterior del tobillo.

La articulación del tobillo lesionada desarrollará rápidamente dolor e hinchazón, y algunos pacientes pueden incluso escuchar un sonido de "clic" al torcerse.

Hay dos tipos comunes de esguinces en los pies:

1. Fracturas alrededor de la articulación del tobillo.

2. Lesiones de los tejidos blandos, que a menudo son fácilmente ignoradas; pacientes.

¿Por qué habitualmente te torces los pies?

Los datos clínicos muestran que las personas que han sufrido un esguince de tobillo tienen entre 4 y 29 posibilidades de sufrir un esguince nuevamente en deportes futuros.

Si no recibes el tratamiento correcto, existe un 50% de posibilidades de que se produzcan esguinces habituales.

Una vez destruida la articulación del tobillo, eventualmente se convertirá en osteoartritis del tobillo, lo que provocará dolor en la articulación del tobillo, deformidad y pérdida de función, afectando gravemente la calidad de vida.

Hay dos razones principales para los esguinces habituales en los pies:

1. Los esguinces pueden causar diversos grados de daño a los ligamentos.

Aunque tiene cierta capacidad de reparación, todavía es difícil recuperarse como antes, lo que aumentará el riesgo de otro esguince;

2. Los propioceptores de los ligamentos del tobillo pueden sentir la velocidad. y posición.

Después de que la propiocepción se dañe después de un esguince, será difícil para el paciente sentir con precisión la posición del tobillo al caminar y hacer ejercicio, y será difícil mantener el equilibrio corporal.

Después del primer esguince de tobillo, debes prestar atención

1. Principios del tratamiento RICE después del esguince

1 Descanso

Dejar de pisar. en el suelo con el tobillo lesionado, use muletas al caminar y coloque su peso sobre el tobillo sano.

2. Hielo

Reduce la temperatura de la zona lesionada y reduce la inflamación y los espasmos musculares. Puedes aplicar una toalla helada o una bolsa de hielo en el tobillo cada 1-2 horas. -15 minutos. Tenga en cuenta que se debe colocar una fina capa de toalla entre la bolsa de hielo y la piel de la articulación del tobillo para evitar la congelación. En términos generales, el hielo se puede aplicar repetidamente dentro de las 48 horas posteriores a la lesión.

3. Compresión

Bajo la orientación de un médico, puede utilizar una venda elástica para comprimir la articulación del tobillo lesionada y reducir la hinchazón. Tenga cuidado de no apretarla demasiado, de lo contrario. puede dificultar la circulación sanguínea en el pie;

4. Elevación

Eleve la extremidad afectada por encima del corazón, acuéstese y use almohadas para amortiguar el pie lesionado y reducir la hinchazón de las articulaciones. promover la recuperación.

No permita que la extremidad torcida se hunda, de lo contrario la hinchazón no sólo no se aliviará, sino que se volverá más grave.

2. Preste atención al ejercicio

1. Estire y caliente completamente antes del ejercicio para evitar lesiones por fatiga y fatiga excesiva de los ligamentos del tobillo;

2. Al bajar los escalones se debe hacerlo lentamente, y lo mejor es aterrizar sobre las plantas de los pies para evitar tocar el suelo sólo con los dedos, lo que aumenta el riesgo de esguinces en los pies.

3. Elige el calzado adecuado

Las personas que se tuercen los pies con frecuencia deben intentar mantenerse alejadas de los tacones altos.

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Editor: Zukang Technology

Fuente de la imagen: pexels, Zukang Technology (infracción y eliminación)

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