¿Cuándo es el mejor momento para perder peso durante la menstruación?

Generalmente, las mujeres tienen un ciclo menstrual de 28 días. El ciclo menstrual se divide en cuatro etapas: período menstrual (período menstrual de 1 a 6 días), período menstrual tardío (período menstrual de 7 a 13 días) y período intermenstrual (período menstrual 14). -20 días), período premenstrual (período menstrual 21-28 días). La concentración de leptina cambia con el ciclo menstrual, siendo más baja durante el período menstrual y aumentando gradualmente en las etapas posteriores. La leptina comienza a aumentar el séptimo día de la menstruación, alcanza el nivel más alto durante la ovulación (aproximadamente 65438 días 4 de la menstruación) y disminuye gradualmente en las primeras etapas hasta su nivel más bajo durante el período menstrual. Por tanto, el mejor momento para adelgazar durante el ciclo menstrual es del día 7 al 20 de la menstruación.

Una semana antes de la menstruación, debido a la influencia de los cambios hormonales en el cuerpo, las niñas están física y emocionalmente inestables, tienen mayor apetito, son propensas a hincharse, se ven más hinchadas de lo habitual y, sobre todo, tienen ganas de comer. Una vez que comienza la menstruación, el problema del edema mejorará gradualmente, por lo que es fácil tener la ilusión de "adelgazar".

Sin embargo, ya sea antes o durante la menstruación, las calorías del chocolate no desaparecerán. Si buscas sin restricciones el consuelo de los dulces ricos en calorías, el exceso de calorías se convertirá en grasa viva.

Las niñas están más sensibles y cansadas durante la menstruación, ¡pero no por ello son incapaces de hacer ejercicio! De hecho, el ejercicio moderado (como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, etc.) puede ayudar a promover la circulación sanguínea, ayudar a descargar la sangre menstrual y aliviar el dolor menstrual.

Habrá sangrado menstrual abundante durante los primeros uno o dos días y es fácil tener dismenorrea. También podrías descansar más y recuperarte. Si la situación mejora en los próximos días, podrá volver a la normalidad o acortarse ligeramente. Por ejemplo, puedes montar durante media hora en lugar de una hora. Depende principalmente de tu condición física. Si el dolor menstrual es intenso, no lo fuerces. ?